Jeśli chcemy wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić motorykę i dobrze się czuć po wysiłku, to warto postawić na trening funkcjonalny. Może być wykonywany przez osoby o różnym stopniu wytrenowania i w różnym wieku. Jest złożony, przez co nie nudny i zarazem przyjemny. O jego skuteczności decyduje precyzja ruchu.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Trening funkcjonalny jest treningiem mającym na celu korekcję postawy, stabilizację gorsetu mięśniowego oraz poprawę cech motorycznych organizmu.
W tego rodzaju treningu staramy się zaangażować jak najwięcej partii mięśniowych. Możemy również wykorzystać takie przybory jak popularne piłki szwajcarskie, taśmy TRX, Bossu czy berety. Wprowadzając nasze ciało w pozycje niestabilne, dodatkowo angażujemy mięśnie głębokie oraz poprawiamy równowagę. Zaangażowanie wielu partii mięśniowych pozwala na zwiększenie efektywności treningu. Zmiana tempa wykonywanych ćwiczeń pozwoli nam na kształtowanie szybkości lub wytrzymałości.
- Należy pamiętać że przy tego rodzaju treningu bardzo istotna jest technika i sposób wykonania. Małe często niedostrzegane przez ćwiczącego detale mogą decydować o prawidłowym, bezpiecznym i efektywnym wykonaniu ćwiczenia dlatego bezpośrednia kontrola trenera jest konieczna w przypadku osób początkujących - przestrzega Piotr Błaszak, trener personalny.
Trening dla każdego
Jeśli nie mamy przeciwwskazań do treningów, nie ma też przeszkód do realizacji treningu funkcjonalnego. Jest to trening pro-zdrowotny a co za tym idzie dla wszystkich. Różnorodność wykonywanych ćwiczeń pozwala dostosować je zarówno do osób początkujących, zaawansowanych jaki i wyczynowych sportowców. Pamiętać należy o technicznej stronie ćwiczeń które wymagają bardzo dużej kontroli własnego ciała i czucia mięśniowego. Jeśli nie mamy pewności co do prawidłowości wykonywanych ćwiczeń, ćwiczmy pod opieka trenera.
Zalety
Największą zaletą treningu funkcjonalnego jest jego różnorodność i wszechstronność. Może być wykonywany przez każdego i w każdym miejscu.
Ćwiczymy wspólnie
Osoby początkujące powinny korzystać z pomocy trenera. Pamiętajmy że do treningu funkcjonalnego nie potrzebujemy wielkich maszyn typu „atlas”. Wystarczy kilka przyborów wymienionych wyżej oraz silna wola i chęć do pracy. Do wykonania takiego treningu nie potrzebujemy też zbyt wiele miejsca dlatego możemy umówić się z naszym trenerem w domu, jeśli dysponujemy odpowiednią przestrzenią. W sezonie letnim może to być taras lub ogród. W celu uatrakcyjnienia treningu i dbania o nasz stan zdrowia możemy zastosować również taki trening w formie terenowej oraz z partnerem/współćwiczącym. Daje on wtedy dużo więcej zabawy, przyjemności i motywacji.
Autor: Magdalena Raban/rp / Źródło: TVN Meteo Active