Katarzyna Kępka zaprasza na trening wzmacniający w "Lady Fit." Część pierwsza to rozgrzewka. Bieg w miejscu, pajacyki z rękami do przodu, przeskoki, skręty, skłony, wykroki, przysiady. Wykonujemy je w schemacie 20 sekund ćwiczeń i 10 sekund przerwy. Potem następują trudniejsze ćwiczenia.

Jeśli chcesz spalić w ciągu godzinnych zajęć nawet 1000 kalorii, a jednocześnie nie jesteś wielkim fanem areobiku czy zumby, bikram joga jest idealnym pomysłem. Zajęcia praktykowane są w pomieszczeniach, gdzie zarówno temperatura, jak i poziom wilgoci sa wyższe niż zwykle. - Może przyjść każdy. Nawet ktoś, kto nigdy w życiu niczego nie ćwiczył - podkreśla instruktorka i założycielka szkoły bikram jogi, Marta Hodgdon.

Mariusz Czerkawski, współtworzący program "M jak Mężczyzna", wraz ze swoim wieloletnim przyjacielem, trenerem personalnym Rafałem Tkaczem, pokazują, jak prawidłowo używać dostępnych w osiedlowych parkach sportowych urządzeń. Tłumaczą również, które mięśnie są podczas ćwiczeń angażowane do pracy.

Wiosna tuż, tuż. Żyć się chce. To taka pora roku, podczas której kwitną nie tylko kwiaty, ale i... marzenia. Jedne realne, inne nierealne, ale pomarzyć każdy lubi. A może by tak pobiegać?

Jak dbać o siebie? To teoretycznie proste - należy stosować się do określonego przez dietetyka jadłospisu i regularnie się ruszać. W praktyce jednak nie jest jednak takie proste. O tym, jak powinniśmy odżywiać się i ćwiczyć, rozmawiają w Studiu Active trenerka personalna Ola Żelazo i dietetyk Joanna Jelonek.

Pani Magdalena Fijałkowska, bohaterka pierwszego odcinka "Pożegnania z Wagą" w ciąży przytyła ponad 30 kilogramów. Od lat bezskutecznie usiłuje się ich pozbyć. Jak powinna wyglądać jej dieta, by ta walka wreszcie zakończyła się sukcesem?

Jeżeli nie czujesz się dobrze na siłowni, nudzi Cię liczenie powtórzeń każdej czynności, być może spodoba Ci się wspinanie. Ścianka wspinaczkowa pozwala wyrzeźbić sylwetkę, dodaje pewności siebie i jest dobrym pomysłem by bawić się samemu lub z grupą przyjaciół. - To "siłka" bez myślenia o siłowni, bez nudnego nawalania ciężarów - zachęcają instruktorzy. Materiał magazynu "M jak mężczyzna" TVN Meteo Active.

Jak prawidłowo wykonywać wykrok w przód? To wcale nie takie proste. - Bardzo ważna jest pozycja ciała - podkreśla trener personalny Tomasz Stańczyk.

W pracy nie masz możliwości podgrzania przygotowanego w domu obiadu, a dość masz już fast-foodu i słodkich przekąsek? Oto przepis na sałatkę z wędzonym łososiem. To zdrowa potrawa, którą przygotujesz za niewielkie pieniądze w kilka minut.

Ćwiczysz w domu? Zobacz, jak robić pompki, żeby uniknąć kontuzji. Prawidłowo wykonane dadzą efekty.

Kobieta w ciąży musi szczególnie uważać na to, co je. - Powinna odżywiać się w sposób zróżnicowany, urozmaicony, regularny - wylicza Ewa Podkaminer, lekarz internista. Przyszła mama nie powinna katować się dietami. Dlaczego?

Marzysz o sexy pupie? Ćwicz z TVN Meteo Active!

Kobiety każdego dnia zmagają się z różnymi wyzwaniami. Misji do wykonania jest mnóstwo, więc i biegania - nierzadko na wysokich obcasach - jest równie dużo. Jak wzmocnić nogi, by były i piękne, i zgrabne, i silne? Ania Lewandowska proponuje krótki zestaw ćwiczeń urozmaiconych elementami sztuk walki.

Złe wieści z Kosmosu. 12 października 2017 roku asteroida 2012 TC4 znajdzie się w niebezpiecznej odległości od naszej planety. Czy grozi nam katastrofa? Na razie nie wiadomo, bo wiedza na temat tej kosmicznej skały jest zbyt uboga.

- Wiedzieliśmy o wodzie w stanie lodowym, wiedzieliśmy, że jest para wodna, ale dużą ciekawostką jest to, że na Marsie może występować woda w stanie ciekłym - mówił Karol Wójcicki z Centrum Nauki Kopernik. Młody naukowiec wyjaśnił, dlaczego możemy przypuszczać, że na Czerwonej Planecie znajduje się ta niezbędna do życia substancja.

Być astronautą. Wielu o tym marzy, ale niewielu realizuje to marzenie. By ów sen się ziścił, konieczne jest podporządkowanie mu całego życia zarówno zawodowego, jak i osobistego. Nagroda jest jednak bezcenna, bo któż by nie chciał choć raz w życiu spojrzeć na Błękitną Planetę z pokładu Międzynarodowej Stacji Kosmicznej?

Kobieca dbałość o ciało nie jest niczym nowym - od wieków staramy się zatrzymać czas i powstrzymać nieubłagany proces starzenia. Cellulit - czyli tak zwana pomarańczowa skórka - jest zmorą i typowo kobiecą przypadłością, z którą walczyły już nasze prababki. W 1940 roku naturalnym bylo uczęszczanie do miejsc, w których można było zadbać o kondycję ciała. Zobacz, jak wyglądały specjalistyczne "salony wysmuklania".

- Tuż pod powierzchnią Marsa jest woda w formie płynnej - oświadczyli naukowcy NASA analizujący dane przesyłane przez łazika Curiosity. Dotychczas sądzono, że Czerwona Planeta jest zbyt zimna i zbyt jałowa, by mogła na niej występować woda w płynnej postaci, znanej z Ziemi.

Globalne ocieplenie ma gigantyczny wpływ na Arktykę. W ostatnich dniach specjaliści ogłosili przerażający scenariusz dla lodowców górskich w Kanadzie Zachodniej. Do 2100 roku bardzo się zmniejszą, a to będzie rzutowało m.in. na gospodarkę kraju.

Naukowcy z NASA zapowiadają, że w ciągu 20 lat znajdą życie pozaziemskie. Nadzieje pokładają w zaawansowanym technologicznie sprzęcie. Podejrzewają, że żywe organizmy mogą zamieszkiwać sąsiadujące z Ziemią planety.

Uwielbiana jest niemal przez wszystkich na całym świecie. Pojawia się w coraz bardziej wymyślnych odsłonach. Czekolada ma dziś swoje święto.

Pomysły zmiany tatrzańskiego krajobrazu, które forsowane były w historii, potrafiły zaskoczyć. Teraz przypominają o nich władze Tatrzańskiego Parku Narodowego na zorganizowanej z okazji 60. urodzin wystawie.

W Waszyngtonie rozpoczął się długo oczekiwany Narodowy Festiwal Kwitnących Wiśni. Jest to atrakcja, która co roku przyciąga w okolice Tidal Basin tłumy turystów.

Masz swój własny raj na Ziemi? Podziel się nim z całym światem. NASA zachęca do udostępniania na platformach społecznościowych zdjęć i filmów ulubionych miejsc. To już kolejna taka akcja z okazji Dnia Ziemi.

Strata ukochanego zwierzątka jest wielkim przeżyciem dla jego właściciela. Szczególnie jeśli jest nim mały chłopiec. Zobacz wzruszający film, w którym bohater nie kryje swoich emocji.

Na półkuli północnej robi się coraz cieplej. To oznacza, że nieubłaganie zbliża się kolejny sezon huraganów. Specjaliści już stworzyli prognozę na nadchodzący sezon.

Dubaj jest wyjątkowym miastem. Słynie z nowatorskich projektów budowlanych. Zobaczcie niezwykły film przedstawiający szczyt Burdż Chalifa - najwyższego budynku świata - skąpany we mgle.

Jeżeli sądzicie, że wędkowanie to spokojne zajęcie, jesteście w błędzie. Łowienie ryb może być niebezpieczne, o czym przekonał się mały chłopiec mieszkający w Snow Lake (stan Indiana) w USA.

- Czy my mieszkamy na wulkanie? - zastanawiają się ludzie mieszkający w Urumczi, w chińskiej prowincji Sinciang. Nie sposób im się dziwić - w okolicy z kraterów i pęknięć w gruncie okresowo wydobywa się dym i ogień, a temperatura powietrza oscyluje na poziomie blisko 800 st. C.

Wejście po schodach 500-metrowego budynku, zaliczanego jako jeden z "siedmiu cudów inżynierii" to już duża rzecz. Co dopiero "wskoczenie" na niego na rowerze! Niesamowitego wyczynu dokonał rzeszowianin Krystian Herba. Zdobycie wieżowca na dwóch kółkach zajęło mu nieco ponad dwie godziny.