Cukrzyca i 40 kg w dół. "Zaplanowałem utratę każdego kilograma"

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!

Tomasz Kościukiewicz w momencie, gdy podjął walkę o zdrowie i sylwetkę, w listopadzie 2011 roku ważył dokładnie 102 kg. Przełomowa była diagnoza, jaką usłyszał od lekarza: cukrzyca.

- Miałem dwa etapy metamorfozy - wspomina bohater. Pierwsza trwała od listopada 2011 roku do stycznia 2012 roku, gdy schudł 33 kg, schodząc ze 102 do 69 kg.

- To był tak zwany etap "hurra", etap zachwytu - wspominał. - Po schudnięciu zaczął się okres jo-jo. Nie zdawałem sobie wtedy sprawy jak ważna jest równowago między odżywianiem a aktywnością fizyczną - wyjaśniał.

- Po wzroście wagi o 15 kg przewertowałem wiele stron w internecie w poszukiwaniu interesujących mnie informacji. Chodziło o powiązanie diety i aktywności fizycznej, gdzie uzyskałbym pożądane efekty przy minimalnym wysiłku - przyznał. Tak w sierpniu 2014 roku rozpoczęła się druga walka o sylwetkę i zdrowie.

- Gdy zebrałem już niezbędne informacje, to punktem zapalnym był prezent od żony, o który sam poprosiłem: bransoletka mierząca aktywność fizyczną - kontynuował.

Wówczas zastosował najlepszą metodę: połączył dietę z umiarkowanym wysiłkiem. Kościukiewicz przeszedł na dietę 1200 kcal. dla cukrzyków i codziennie przez minimum dwie godziny spacerował. Nierzadko owe dwie godziny wydłużały się do pięciu. Potem nauczył się nordic walking. Ostatnim etapem był slow jogging.

- Efekt? Po dwóch miesiącach spędzanych na zewnątrz waga spadła o 23 kg, z 85 kg do 62 kg - podkreślił. - Wiem, że to szybkie tempo, ale ani moja lekarka, ani będąca pielęgniarką żona nie miały powodów do obaw. Zaplanowałem utratę każdego z kilogramów- wyjaśnił.

Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active