Nadciśnienie tętnicze to problem XXI wieku. Zapadają na nie coraz młodsze osoby. Jak z nim walczyć, podpowiada Agnieszka Cegielska wraz z ekspertami w programie "Cegiełka zdrowia".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Nadciśnienie tętnicze to trwałe podwyższenie ciśnienia krwi w tętnicach krążenia systemowego, które powoduje uszkodzenie tkanek i narządów.
Występuje, gdy wartość graniczna pomiarów wykonanych przekracza 140/90 mmHg.
Może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, powstania tętniaka, niewydolności nerek, ślepoty i zaburzeń pamięci. Nieleczone skraca życie.
Przyczyny nadciśnienia mogą być genetyczne i środowiskowe, czyli wynikające z niezdrowego stylu życia: palenia papierosów, nadmiernego spożywania soli i produktów przetworzonych, braku aktywności, nadmiernego stresu i otyłości.
- Nadciśnienie tętnicze występuje u co trzeciego dorosłego Polaka. Jest to też jedna z głównych przyczyn zgonu w populacji światowej - alarmuje dr n. med. Piotr Gryglas.
Jak leczyć?
Po rozpoznaniu choroby lekarz zaleca przede wszystkim zmianę stylu życia. Należy zredukować masę ciała, zacząć się ruszać i zdrowo odżywiać. Gdy to nie pomoże, albo kiedy stan pacjenta jest poważny, lekarz przepisuje leki obniżające ciśnienie tętnicze.
Co jeść?
Należy jeść jedną porcję mięsa dziennie: gotowanego lub pieczonego. Wprowadzić do diety sporo warzyw, kiszonki, ryby oraz zdrowe węglowodany: kasze i pełnoziarniste pieczywo.
- Unikajmy produktów z glutaminianem sodu praz paczkowanej i przetworzonej żywności - podpowiada Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny.
Jak ćwiczyć?
Najlepiej spokojnie. Idealne będą spacery, nordic walking, basen i joga. Karolina Murdzia, instruktorka jogi, poleca pozycje relaksacyjne.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active