Chcesz mieć ciało jak hokeista? Ćwicz jak hokeista Mariusz Czerkawski. Sportowiec w magazynie "M jak mężczyzna" pokazuje szybki trening, który wzmocni i wyrzeźbi kluczowe partie mięśniowe męskiego ciała.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Mariusz Czerkawski, współtworzący program "M jak Mężczyzna", wraz ze swoim wieloletnim przyjacielem, trenerem personalnym Rafałem Tkaczem, przedstawia zestaw ćwiczeń wzmacniających całe ciało, które śmiało możecie wykonywać w domu. Taki trening Mariusz często realizował grając w NHL.
Jest to tzw. trening obwodowy, w którym ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim. Czas wykonania jednego ćwiczenia to 30 sekund. Mariusz i Rafał proponują 3 serie, które powinny zająć łącznie 15 minut.
Poczujemy tu mocną pracę nóg, brzucha i pleców. Powodzenia!
Zestaw ćwiczeń, 1 obwód:
1. wykroki z przeskokiem: mocno pracują tu mięśnie w dolnej partii ciała. Pamiętajcie o prostych plecach, kolano nie może wystawać poza linię palców.
2. pompka japońska: mocno pracują tu mięśnie górnej partii ciała, a w szczególności barki i triceps.
3. plank klasyczny i boczny: mocno pracują tu mięśnie brzucha i grzbietu
Autor: mar/rp / Źródło: TVN Meteo Active