Co nawadnia lepiej niż woda

Źródło:
PAP
Jak chronić się przed słońcem
Jak chronić się przed słońcemtvn24
wideo 2/5
Jak chronić się przed słońcem?

Czy woda najlepiej nawadnia organizm? Szkoccy naukowcy donoszą, że niekoniecznie. W badaniu opublikowanym na łamach pisma Amerykańskiego Towarzystwa Żywieniowego "The American Journal of Clinical Nutrition" udowadniają, że lepszym wyborem mogą być inne płyny.

W artykule szkockich naukowców możemy przeczytać, że o ile woda - zarówno niegazowana, jak i gazowana - dobrze nawadnia organizm, to jeszcze lepiej robią to napoje zawierające choć odrobinę cukru, tłuszczu lub białka. Dzięki tym składnikom nawodnienie utrzymuje się dłużej w organizmie.

W wypowiedzi dla CNN Melissa Majumdar z Academy of Nutrition and Dietetics, która nie uczestniczyła w badaniu, wyjaśniła, że potwierdziło ono to, co już wiedzieliśmy - a mianowicie że elektrolity, takie jak sód oraz potas, wspomagają nawadnianie organizmu, a kalorie znajdujące się w napojach spowalniają wchłanianie płynów oraz ich odprowadzanie wraz z moczem.

Pij mleko, będziesz nawodniony

Główny autor badania, profesor Ronald Maughan z St. Andrews University, jako przykład idealnie nawadniającego napoju podaje mleko. Zarówno w chudej, jak i tłustej wersji znajdują się białka, laktoza (cukier mleczny) oraz tłuszcze, przez co wchłanianie trwa dłużej aniżeli samej wody. W efekcie nawodnienie organizmu utrzymuje się dłużej. Podobnie działa sok pomarańczowy, ale mleko jest jak gąbka i - podobnie jak płyny nawadniające stosowane podczas biegunki - na dłużej zatrzymuje wodę w ciele, co skutkuje stopniowym odprowadzaniem moczu.

Maughan zaznacza, że warto jednak uważać na napoje zawierające dużo cukru, takie jak wspomniany sok pomarańczowy czy cola. Okazuje się, że nie nawadniają one organizmu lepiej niż napoje o mniejszej zawartości cukru. Jednocześnie zawierają więcej kalorii i nie powodują uczucia sytości, przez co mogą przyczyniać się do wzrostu masy ciała.

Woda wcale nie jest najlepiej nawadniającym napojemANDRANIK HAKOBYAN/Shutterstock

Kawa? To zależy. Alkohol? Lepiej nie

W swoim badaniu Maughan i jego zespół pochylili się także nad innymi napojami. Jeśli chodzi o kawę, to wszystko zależy od tego, ile pijemy jej w trakcie upałów. W większych ilościach (od dwóch do czterech filiżanek) może być moczopędna, zwłaszcza u osób, które piją ją stosunkowo rzadko. Efekt ten można jednak osłabić poprzez dodanie do kawy mleka lub odrobiny cukru.

Najgorszym wyborem podczas upałów jest alkohol. Jest moczopędny sprzyja odwodnieniu organizmu.

Maughan zaznacza jednak, że jeszcze ważniejsza od rodzaju płynu jest jego ilość, którą jednorazowo przyjmujemy. Według badacza im więcej wypijemy naraz, tym szybciej płyn zostanie usunięty z żołądka i wchłonięty do krwiobiegu. Z tego względu lepiej jest pić częściej, ale w mniejszych porcjach. Ponadto Majumbar dodaje, że wybierając podczas upałów wodę, dbamy o elastyczność swojej skóry i pomagamy usuwać z organizmu toksyny.

Autorka/Autor:kp

Źródło: PAP

Źródło zdjęcia głównego: ANDRANIK HAKOBYAN/Shutterstock

Pozostałe wiadomości

W niektórych regionach Polski nadal będzie intensywnie padać - ostrzega Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej. W mocy są żółte i pomarańczowe alarmy. Sprawdź szczegóły.

Obfite opady. Ostrzeżenia IMGW

Obfite opady. Ostrzeżenia IMGW

Źródło:
IMGW

W związku z utrzymującymi od wtorku opadami deszczu Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia hydrologiczne pierwszego, drugiego i trzeciego - najwyższego - stopnia.

Wciąż może dojść do podtopień

Wciąż może dojść do podtopień

Źródło:
IMGW, tvnmeteo.pl

Stan wody w rzekach w Polsce. Po obfitych opadach deszczu, które przyniósł nam niż genueński Gabriel, wzrósł poziom wody. Na czterech stacjach hydrologicznych przekroczone zostały stany ostrzegawcze.

Stan wody w rzekach. Najnowsze informacje

Stan wody w rzekach. Najnowsze informacje

Źródło:
IMGW

Blisko tysiąc razy interweniowali w środę strażacy w związku z ulewnymi opadami deszczu - poinformował rzecznik prasowy Komendanta Głównego PSP Karol Kierzkowski. Większość akcji przeprowadzono w południowych i centralnych regionach.

Ulewy i burze w Polsce. Bilans interwencji

Ulewy i burze w Polsce. Bilans interwencji

Źródło:
PAP

Pogoda na dziś. W czwartek 10.07 będzie się chmurzyć, poza tym popada deszcz, miejscami dość mocno. Na termometrach zobaczymy maksymalnie 24 stopnie.

Pogoda na dziś - czwartek 10.07. Nadal będzie padać, miejscami mocno

Pogoda na dziś - czwartek 10.07. Nadal będzie padać, miejscami mocno

Źródło:
tvnmeteo.pl

W najbliższych dniach pogodę w Polsce nadal będzie kształtował niż Gabriel. Prognozowane są opady, ale nie stwarzające już większych zagrożeń. Pojawią się też burze. W weekend termometry sięgną miejscami 25 stopni.

Kiedy przestanie padać. Pogoda na pięć dni

Kiedy przestanie padać. Pogoda na pięć dni

Źródło:
tvnmeteo.pl

W zeszłym tygodniu środkowy Teksas nawiedziła powódź błyskawiczna, która pochłonęła co najmniej 110 ofiar. Zdjęcia satelitarne pokazują zniszczenia spowodowane przez żywioł.

Teksas po powodzi. Zdjęcia satelitarne pokazują skalę zniszczeń

Teksas po powodzi. Zdjęcia satelitarne pokazują skalę zniszczeń

Źródło:
Reuters

Sławosz Uznański-Wiśniewski przebywa w ramach misji Axiom 4 na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS). Polska Agencja Kosmiczna (POLSA) podała, że stan realizacji celów misji to 87 procent.

Polak na ISS. Misja wykonana w 87 procentach

Polak na ISS. Misja wykonana w 87 procentach

Źródło:
PAP

Niż genueński Gabriel przyniósł części kraju obfite opady deszczu. Padało tak mocno, że na jedenastu stacjach hydrologicznych padł rekord dobowego opadu deszczu.

Na tych stacjach padł rekord dobowego opadu deszczu

Na tych stacjach padł rekord dobowego opadu deszczu

Źródło:
IMGW, PAP

Co najmniej dziesięć osób zginęło, a kilka samochodów runęło do rzeki po zawaleniu się mostu w zachodnim stanie Gudźarat w Indiach. Do tragedii doszło w czasie intensywnych opadów deszczu w dystrykcie Vadodara.

Auta runęły do rzeki. Nie żyje co najmniej 10 osób

Auta runęły do rzeki. Nie żyje co najmniej 10 osób

Źródło:
PAP

We wtorek południową część stanu Nowy Meksyk w USA nawiedziła powódź błyskawiczna. Lokalne władze poinformowały o co najmniej trzech ofiarach śmiertelnych, w tym dwójce dzieci. Żywioł niszczył wszystko, co spotkał na swojej drodze. Na jednym z nagrań widać, jak rwąca woda porywa i doszczętnie niszczy jeden z domów.

Woda porwała budynek. "Byłam w tym domu i mam z nim wspomnienia"

Woda porwała budynek. "Byłam w tym domu i mam z nim wspomnienia"

Źródło:
CNN

W związku z intensywnymi, nawalnymi opadami deszczu aż 10 województw jest objętych alertem wydawanym przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. Przedstawiciele RCB zaznaczają jednak, że może dojść do sytuacji, gdy nie otrzymamy SMS-owego ostrzeżenia, pomimo że przebywamy na zagrożonym terenie.

Dlaczego niektórzy mogą nie otrzymać alertu RCB?

Dlaczego niektórzy mogą nie otrzymać alertu RCB?

Źródło:
PAP

Co najmniej kilkadziesiąt osób zostało rannych w wyniku burzy, jaka nawiedziła chorwackie miasto Split. Żywioł przyniósł intensywne opady deszczu oraz wiatr, który powalał drzewa i łamał gałęzie. Na Kontakt24 otrzymaliśmy materiały ze sparaliżowanego miasta.

Gwałtowna burza na chorwackim wybrzeżu. Rannych jest kilkadziesiąt osób

Gwałtowna burza na chorwackim wybrzeżu. Rannych jest kilkadziesiąt osób

Źródło:
PAP, Kontakt24

Do 110 wzrosła liczba ofiar tragicznej powodzi w Teksasie. Ekipy ratunkowe wciąż szukają ponad 180 zaginionych. Jednocześnie organizacje pozarządowe i lokalna społeczność organizują pomoc dla poszkodowanych.

Setki zaginionych po powodzi. Rośnie liczba ofiar

Setki zaginionych po powodzi. Rośnie liczba ofiar

Źródło:
Reuters, CNN

Niż genueński Gabriel przyniesie bardzo obfite opady deszczu. Południe, centrum i południowy wschód Polski są zagrożone powodziami. Jak się przygotować, gdy może dojść do powodzi?

Jak przygotować się na powódź

Jak przygotować się na powódź

Źródło:
tvnmeteo.pl, RCB

Ponad 60-letni mężczyzna w piątek nie wrócił ze swojej plantacji na wyspie Sulawesi w Indonezji, a rodzina zgłosiła jego zaginięcie. Dzień później mieszkańcy wioski, którzy przeszukiwali okolicę, odnaleźli jego ciało w brzuchu ośmiometrowego pytona. Gad został przez nich zabity, bo wzbudzał podejrzenia swoim nietypowym wyglądem.

Ośmiometrowy pyton połknął rolnika

Ośmiometrowy pyton połknął rolnika

Źródło:
NDTV, Antara News

Naukowcy odkryli na Krecie bakterię, która może pomóc w zwalczaniu komarów. W testach laboratoryjnych okazała się mieć stuprocentową skuteczność w zabijaniu larw tych owadów.

Odkryto bakterię, która zabija komary. Stuprocentowa skuteczność

Odkryto bakterię, która zabija komary. Stuprocentowa skuteczność

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Co najmniej 1200 interwencji przeprowadzili w poniedziałek strażacy z samego tylko Podkarpacia po nawałnicy, która przetoczyła się nad regionem. Skutki burz straż usuwała przez całą noc także w innych regionach Polski - łącznie wyjeżdżano do akcji 2200 razy. W jednym miejscu konieczna była prewencyjna ewakuacja obozu harcerskiego.

Setki strażaków w akcji. Ranni, ewakuacja i duże straty

Setki strażaków w akcji. Ranni, ewakuacja i duże straty

Źródło:
PAP

Grecja od niedzieli zmaga się z falą upałów - we wtorek w niektórych miejscach temperatura może osiągnąć 42 stopnie Celsjusza. Gorąco jest m.in. w Atenach, stolicy kraju. Z tego powodu władze podjęły decyzję o zamknięciu słynnego zabytku na część dnia.

Znany zabytek zamknięty na część dnia z powodu upałów

Znany zabytek zamknięty na część dnia z powodu upałów

Źródło:
PAP, Reuters

Setki pszczół zaatakowały ludzi na ulicy w miejscowości Aurillac w południowej Francji. Obrażenia odniosły 24 osoby, trzy z nich przewieziono do szpitala w stanie krytycznym. Media podkreślają, że tego typu ataki pszczół na ludzi to rzadkość.

Pszczoły zaatakowały we francuskim mieście, wielu rannych

Pszczoły zaatakowały we francuskim mieście, wielu rannych

Źródło:
Guardian, BFM TV, France Bleu, franceinfo.fr

Niż genueński, zwykle stacjonarny wir z centrum ulokowanym w rejonie północnych Włoch, wyrywa się właśnie z kolebki i rusza w kierunku Bałkanów, a później Polski. Otrzymał imię Gabriel i wszystko wskazuje na to, że będzie odpowiedzialny za przenos ogromnej ilości wilgoci znad Morza Śródziemnego. Przyniesie on ulewne opady deszczu.

"Imponujące" i "alarmujące" opady. Zagrożone są także duże miasta

"Imponujące" i "alarmujące" opady. Zagrożone są także duże miasta

Źródło:
TVN24+

Sławosz-Uznański Wiśniewski ma za sobą już jedenaście dni misji IGNIS. Polski astronauta osiągnął podstawowe cele w ponad 80 procentach. W poniedziałek Polak połączył się z Warszawą, a dziś zrobi to ponownie.

Halo, Warszawa! Raport z misji IGNIS

Halo, Warszawa! Raport z misji IGNIS

Źródło:
PAP

Przez Europę przechodzi burzowy front atmosferyczny. We wtorek w kilkunastu regionach Włoch obowiązują alerty pogodowe. Silne burze przeszły przez Węgry, gdzie doszło do przerw w dostawie prądu i wody, a także paraliżu kolei i lotniska.

Burze nad Europą. Alerty pogodowe i paraliż kolei

Burze nad Europą. Alerty pogodowe i paraliż kolei

Źródło:
PAP

Zalany terminal i zablokowane pasy startowe - to skutki burzy, jaka przeszła dziś nad największym międzynarodowym lotniskiem na Węgrzech. Przez załamanie pogody port lotniczy im. Ferenca Liszta w Budapeszcie wstrzymał prace na niecałe dwie godziny. Część lecących do stolicy Węgier samolotów została przekierowana do innych miast.

Burza sparaliżowała europejskie lotnisko

Burza sparaliżowała europejskie lotnisko

Źródło:
PAP, dailynewshungary.com