TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Trening składa się z 3 części. W dwóch z nich potrzebne będą znaczniki. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund. Odstęp między ćwiczeniami powinien wynosić 15 sekund.
Pierwszy zestaw ćwiczeń:
1. Biegi do przodu i do tyłu. Stopy stawiamy szeroko, tupiemy nogami, wychodząc do przodu klatkę piersiową odchylamy do tyłu i na odwrót, wychodząc do tyłu klatkę piersiową wychylamy do przodu. Im więcej kroków zrobimy, tym więcej spalimy kalorii.
2. Bieg boczny z przyciąganiem kolana do góry. Kolano podnosimy wysoko, ręce trzymamy zgięte przy ciele, plecy mamy proste.
3. Przeskoki z nogi na nogę z krzyżowaniem nogi. Lądujemy na palcach, miękko amortyzujemy. To ćwiczenie przyda nam się w szybkim bieganiu i chodzeniu po górach.
4. Przeskoki do przodu i w bok. Pamiętamy o oddechu.
Drugi zestaw ćwiczeń:
1. Bieganie w ósemkę: znaczniki ustawiamy w odległości metra wokół siebie i biegamy. Klatka piersiowa zwrócona jest przed siebie, uczymy się pełnej mobilności.
2. Dotykamy znaczniki ręką. Schodzimy nisko na nogach, wzrok przed siebie, plecy proste.
3. Biegamy w trójkącie do przodu i do tyłu. Klatka piersiowa zwrócona jest do przodu. Robimy tak dużo kroków,jak się da.
4. Dotykamy znaczników raz z jednej, raz z drugiej strony. Jesteśmy nisko na nogach.
Trzeci zestaw ćwiczeń
1. Wyskoki z krzyżowaniem nóg. Ręce trzymamy nieruchomo przy ciele, pięty nie dotykają podłoża, wzmacniamy łydki piszczelowe.
2. Przeskoki przez znacznik. Nogi lekko zgięte w kolanach.
3. Przeskoki nad pachołkiem.
4. Biegamy ósemki do przodu i do tyłu.
Im więcej razy postawimy stopę na ziemi tym lepszy uzyskamy efekt.
Autor: mar/kka / Źródło: TVN Meteo Active