Dariusz Brzezi艅ski, trener gwiazd, wyja艣nia艂 reporterowi TVN Meteo Active Adrianowi Mielnikowi zalety aktywno艣ci fizycznej podczas urlopu.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU 呕YCIA! JAK OGL膭DA膯 TVN METEO ACTIVE?
Wakacje to czas odpoczynku i relaksu. Dla niekt贸rych oznaczaj膮 one tak偶e odpoczynek od wn臋trz si艂owni czy zaj臋膰 fitness. Jednak jak podkre艣la trener personalny Dariusz Brzezi艅ski, "偶eby si臋 fajnie zregenerowa膰, to taki przemy艣lany wysi艂ek jest jak najbardziej po偶膮dany".
Sztuka wyboru
- Sztuk膮 jest wybra膰 sobie tak膮 form臋 rekreacji, kt贸ra nam "smakuje", kt贸ra nas relaksuje - podkre艣li艂 Brzezi艅ski. - 艢wietnym wyborem jest np. p艂ywanie, kt贸re znakomicie relaksuje nasz system nerwowy - podpowiada艂.
2 w 1
Brzezi艅ski na pla偶臋 proponuje r贸wnie偶 trening obwodowy po艂膮czony z bieganiem. - Biegniemy i w pewnym momencie stajemy i robimy pompki. Takie trening jest bardzo popularny na ca艂ym 艣wiecie, zw艂aszcza w艣r贸d gwiazd Hollywood - doda艂.
Czuj niedosyt
Ale trening treningiem - co robi膰, wiadomo. Pytanie: jak d艂ugo to robi膰 i kiedy. Brzezi艅ski sugeruje, by biega膰 rano lub wieczorem, gdy upa艂 nie dokucza. Z kolei p艂ywa膰 mo偶na ca艂y dzie艅, bez wzgl臋du na por臋.
- Te sesje treningowe powinny by膰 nie d艂u偶sze ni偶 30 minut, bo dzi臋ki temu nie b臋dziemy um臋czeni - doda艂. - Wa偶ne jest, aby艣my po ka偶dej aktywno艣ci fizycznej odczuwali lekki niedosyt - doda艂 z u艣miechem.
Autor: stella/map / 殴r贸d艂o: TVN Meteo Active
殴r贸d艂o zdj臋cia g艂贸wnego:聽Shutterstock