Szczuplejsza sylwetka i czysty dom. Te rzeczy idą w parze. Przekonaj się ile kalorii możesz spalić rezygnując z siłowni na rzecz prac domowych.
Czy można stracić na wadzę myjąc podłogę, czy ścierając kurze? Podczas tej pierwszej czynności można spalić aż 312 kcal, usuwanie kurzu pochłonie zaś 166 kcal.
Weź się za porządki
Okazuje się, że podczas domowych porządków możemy stracić tyle samo kalorii co podczas treningu na siłowni. Sprzątanie z tą świadomością może stać się dużo przyjemniejsze.
Podczas godzinnego szorowania łazienki możemy spalić 256 kcal - czyli tyle ile ma np. muffin. Jeżeli chcemy zmian, to dobrze się składa, przesunięcie łóżka w iny kąt pozwala nam spalić tyle samo kalorii co 20 minut pilatesu - 70 kcal. Mycie okien, również może przestać być udręką, gdy wiemy, że w zaledwie 20 minut spalamy 77 kcal.
Pranie, prasowania
W utracie wagi może również pomóc składanie prania - tracimy przy tym 148 kcal, czyli równowartość jednego kieliszka wina. Po praniu, prasując tracimy kolejne kalorie - w ciągu 45 minut aż 118. Podobnie dzieje się podczas odkurzania - tracimy wtedy 175 kcal.
Wyjdź do ogródka
Najbardziej intensywnymi ćwiczeniami są zaś porządki w ogródku i mycie samochodu. Podczas tych czynności spalimy aż 300 kcal w godzinę. W tym samym czasie, spalimy od 350 do 400 kcal przemeblowując nasz pokój.
Jeżeli wciąż spalane podczas sprzątania kalorie nie przekonują nas do porządkowania, wypróbuj inne sposoby na wysportowaną sylwetkę.
Autor: agr/rp / Źródło: express.co.uk