Wykrok w przód to ćwiczenie angażujące mięśnie nóg i pośladków. Wykonywane w sposób właściwy już po 15 powtórzeniach pozwala poczuć mięśnie.
Jak robić wykrok w przód?
- Bardzo ważna jest pozycja ciała - podkreśla trener personalny Tomasz Stańczyk. Wiele osób popełnia błąd polegający na złej postawie podczas ćwiczenia, co nierzadko kończy się bólem stawów i mizernymi skutkami mimo regularności treningu.
Kluczowa jest wyprostowana pozycja. - Prawa noga w przód, lewe kolano w dół i pamiętamy o tym, żeby zachowany był kąt prosty. Kolano nie wychodzi poza palce - precyzuje Stańczyk. Ręce opuszczamy wzdłuż ciała. Pracę swoich mięśni odczujemy już po 15 powtórzeniach na nogę, co daje łącznie 30 wykroków na obie nogi.
Nigdy nie jest za późno!
Na aktywność fizyczną i dbanie o swoją kondycję, zdrowie i urodę nigdy nie jest za późno. Przykładem jest jedna z naszych Reporterek 24, która dopiero po 50-tce zaczęła swoją przygodę z bieganiem czy sportsmamy, dbające o figurę wraz ze swoimi maluchami.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active