Nadchodzące dni będą upalne. Stosunkowo wysoka temperatura powietrza utrzyma się również w nocy. Dowiedz się, jak przespać spokojnie całą noc i nie narzekać, że jest za gorąco.
W poniedziałek temperatura powietrza na południu Polski dojdzie do 32 st. C. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia i alarmuje, że pogoda może być groźna dla naszego zdrowia i życia. W nadchodzących dniach skwar nie odpuści. Prognozujemy, że wysoka temperatura powietrza, przekraczająca 30 st. C, utrzyma się przynajmniej do środy. Podczas takich dni, nocą również jest ciepło, co niektórych męczy i zakłóca spokojny sen. Zobacz 12 porad, co zrobić, żeby przespać całą noc podczas upalnych dni.
1. Zrezygnuj z luksusowej satynowej czy jedwabnej pościeli. Najlepsza jest jasna, oddychająca, bawełniana.
2. Otwórz drzwi i okna, żeby stworzyć przeciąg i przewiew w pomieszczeniu.
3. Jeśli masz strych lub poddasze, otwórz okna. Dzięki temu umożliwisz ucieczkę ciepła, które magazynuje się w domu.
4. Myślisz, że najlepiej spać bez niczego? Okazuje się, że lepiej założyć na noc lekką bawełnianą bieliznę, która pomoże wchłonąć pot.
5. Weź zimny prysznic lub kąpiel przed pójściem spać. Dzięki temu obniżysz temperaturę ciała.
6. Pij dużo wody w ciągu dnia i pod wieczór, a nocą miej butelkę z wodą pod ręką.
7. Unikaj picia zbyt dużej ilości napojów kofeinowych i alkoholowych. Ponadto nie sięgaj za często po jedzenie, które podwyższy temperaturę ciała.
8. Napełnij termofor zimną wodą i włóż do łóżka.
9. Włóż swoją pościel do lodówki przed pójściem spać, żeby ją schłodzić.
10. Stopy wpływają na temperaturę całego ciała, dlatego przed pójściem spać, załóż schłodzone skarpetki. Obniży to stopień nagrzania naszego organizmu. Zamiast schłodzonych skarpetek, możesz zmoczyć stopy w chłodnej wodzie.
11. Jeśli masz klimatyzację, włącz ją. Ci którzy mają tylko wiatrak mogą umieścić przed nim chłodną wodę lub lód, a wtedy przyjemne powietrze o niższej temperaturze rozejdzie się po pokoju.
12. Wyłącz w sypialni wszystkie urządzenia elektryczne, których nie potrzebujesz. Wydzielają one dodatkowe ciepło.
Podczas upalnych dni najwięcej pracy mają fabryki lodu:
Autor: AD / Źródło: mirror.co.uk
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock