Muzyka podczas treningu — Muzyka w może poprawić efektywność treningu o 15 procent

Jeśli biegasz, pewnie często podczas treningu słuchasz muzyki. I dobrze, bo jak donoszą różnorodne badania naukowe, muzyka podnosi efektywność naszego treningu. W magazynie "Rozmowy w biegu" na antenie TVN Meteo Active przeglądamy sportowe suchawki.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Odpowiednio dobraną muzyką możemy zwiększyć efektywność biegowego treningu o 15 proc. Wykazały to badania naukowe.

Na jaki rytm postawić? Jak się okazuje, najczęściej stosowanym metrum w muzyce dla sportu jest 4/4, czyli równy i mocny rytm. Działa jak symulant, powoduje napływ adrenaliny do krwi i wzrost pobudzenia, zwiększając tętno i ciśnienie krwi.

W rytmie

Taki dynamiczny rytm powoduje, że ćwiczenia wykonujemy dokładniej, a tym samym uzyskujemy lepsze efekty. Ponadto muzyka poprawia nasze samopoczucie, zachęca do treningu, odwraca uwagę od bólu i pozwala walczyć ze zmęczeniem.

Korzyści jest więc wiele. Nie sposób jednak słuchać muzyki bez słuchawek, a tych na rynku jest naprawdę szeroki wybór. Wyróżniamy modele wodoodporne, bezprzewodowe, z wbudowanym odtwarzaczem. Ceny to od 40 do nawet 400 zł.

Autor: mar/mk/kka / Źródło: TVN Meteo Active

Udostępnij:

TAGI:

TVN Meteo Active