Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Zwykle to się dzieje tak: postanawiamy zmienić coś w swoim życiu i zacząć ćwiczyć. Kupujemy karnet na siłownię lub zakupujemy "zestaw biegacza" - odpowiednie spodnie, bluzę i buty. Udaje nam się pojawić na aerobiku, w siłowni czy w pobliskim parku raz, drugi, trzeci. Ale by zebrać się i poćwiczyć za czwartym razem już niespecjalnie nam się chce.

Jak więc zmotywować się, by zamiast leżeć na kanapie i myśleć "zrobię to jutro, nic się nie stanie", zrobić to dziś?

Psycholog Katarzyna Selwant zwraca uwagę, że motywacja jest połączona z celem, jaki sobie postawiliśmy. Najlepiej jest "postawić sobie cel bez zaprzeczania w czasie teraźniejszym", podkreśliła Selwant.

- Ten nasz mózg jest taki sprytny, że on się broni. Jak słyszy zaprzeczenie, coś w czasie przyszłym, to mówi: dobra, to jest do odłożenia - wyjaśniała.

Dla osób uczęszczających na zajęcia lub korzystających na siłowni z pomocy trenera to właśnie on, trener, często jest źródłem motywacji i inspiracji do dalszych starań.

- Pracując z moimi klientami bardzo dużą wagę przywiązuję do określenia celu, który nie powinien być zaprzeczeniem i musi być osadzony w czasie. Inaczej będziemy go odkładać - przyznała trenerka personalna Katarzyna Wolska.

- Ten cel musi być jak najbardziej realny (do osiągnięcia przez osobę go sobie stawiającą - przyp. red.) i w zgodzie z nami - podkreśliła Selwant. - Z moich obserwacji wynika, że jeżeli coś jest nam narzucone, gdzie motywacja pochodzi z zewnątrz: np. chcę schudnąć, bo partner mnie opuści, albo w pracy muszę dobrze wyglądać, to ta motywacja zewnętrza jest dobra, ale tylko na początek - wyjaśniła. - Gdy przyjdzie pierwsze załamanie - a przyjdzie - to my to wtedy rzucimy- dodała. - Motywacja musi pochodzić z wewnątrz - podkreśliła psycholog.

Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active