Kawa. Jej spożywanie ma zarówno zalety, jak i wady. Ile kawy pić, żeby czerpać z niej to co najlepsze?
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Jak podaje serwis elle.com, badania naukowe dowodzą, że regularne picie kawy obniża ryzyko rozwoju chorób układu krążeniowego, cukrzycy typu 2., czy też problemów z pamięcią. Kilka filiżanek kawy to także forma ochrony wątroby przed szkodliwym wpływem spożywanego alkoholu i metoda na polepszenie kondycji psychicznej. To jednak nie wszystko - istnieją także co najmniej dwa badania dowodzące, jakoby picie kawy dwóch filiżanek kawy dziennie zmniejszało ryzyko popełnienia samobójstwa. Nie wiadomo jednak, czy to wpływ związków w kawie, czy też tego, że przebywanie w przyjemnej kawiarence wśród zadowolonych ludzi po prostu poprawia nastrój.
Ale nowe badania dowodzą, że w ogóle picie kawy ma zbawienny wpływ na zdrowie, zmniejszając ryzyko rozwoju wielu chorób. Uzyskane wyniki sugerują, że osoby pijące kawę żyją dłużej od tych, które kawy unikają.
Co za dużo, to niezdrowo
Pomimo wszystko, jak podaje serwis elle.com, spożywanie kawy w nadmiarze ma fatalne konsekwencje, ponieważ m.in. podnosi ryzyko poronienia czy zachorowania na raka płuc (szczególnie, gdy zbyt dużo kawy pija nałogowy palacz) i skutkuje bezsennością. Picie kawy nieprzefiltrowanej podnosi poziom złego cholesterolu. To wskutek uwalniania się zawartych w kawie olejów zawierających szkodliwy lipoprotein LDL, uwalniany w chwili zalania zmielonych ziaren gorącą wodą.
Dobre ilości
Ile więc można kawy pić bez obaw o zdrowie? Lekarze i dietetycy zgodnie podkreślają, że bezpieczna dawka to od 100 do 300 mg kofeiny na dobę. Maksymalnie nie powinno się przyjmować więcej niż 400 mg.
Autor: stella/map / Źródło: elle.com