Czego nie należy robić na siłowni?

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Na siłowni wiele osób popełnia mniej lub bardziej świadomie faux pas. Jakie najczęściej błędy popełniamy?

1. "Kółko dyskusyjne"

Na siłownię przychodzi się by ćwiczyć, nie dyskutować z gromadą znajomych na samym jej środku. Warto uszanować fakt, że prowadzenie głośnych rozmów może po prostu rozpraszać innych ćwiczących i utrudniać im właściwe wykonywanie określonych ćwiczeń.

2. Porykiwanie

Ciężki oddech czy sapanie nie jest niczym dziwnym podczas treningu. Jednak wydawanie z siebie donośnych ryknięć podczas np. podnoszenia ciężarów jest po prostu krępujące i śmieszne. Skupmy się lepiej na właściwym oddychaniu. Dla dobra i komfortu pozostałych ćwiczących.

3. Gapienie się na innych

Twoja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna i nie za bardzo wiesz, jak korzystać z tych wszystkich dziwnych urządzeń? Podpatrujesz innych, by mniej więcej zrozumieć w czym rzecz? Ktoś może poczuć się z tym niekomfortowo. Zapytaj trenera - to lepsze rozwiązanie z dwóch powodów. Po pierwsze: nie będziesz krępować innych. Po drugie: dowiesz się, jak właściwie korzystać z urządzeń na siłowni.

4. Kałuże potu

Na treningu każdy się poci. To jednak nie powód, by po skończeniu treningu nie pokusić się o zorganizowanie papierowego ręcznika i nie przetarcie np. bieżni czy rowerka, z którego korzystaliśmy. Zwykle na siłowniach są dostępne i ręczniczki, i specjalne płyny dezynfekujące, którymi należy przetrzeć sprzęt.

5. Bałaganiarstwo

Przychodzisz na siłownię z zamiarem poćwiczenia z ciężarem. Wykonujesz zaplanowane serie z różnymi obciążnikami. Po zakończonym treningu powinieneś je odstawić na miejsce. Zostawiając na sztandze duże obciążenie, utrudniasz skorzystanie z niej osobom, które nie mają takiej siły jak Ty i nie będą w stanie zdjąć same ważących kilkanaście kilogramów krążków.

Autor: stella/mab / Źródło: TVN Meteo Active