Jak dbać o zęby, by były mocne i białe? Stomatolog Anna Jankowska i dietetyk Anna Jelonek wyjaśniały, jakie produkty wybierać oraz podpowiadały domowe sposoby na szybkie i nieinwazyjne wybielene szkliwa w domowych warunkach.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
To, co ląduje na naszym talerzu, wpływa nie tylko na sylwetkę, jakość skóry, włosów czy paznokci oraz nasze zdrowie. To, co spożywamy ma ogromne znaczenie dla naszych zębów, oddziałując na nie w dwojaki sposób.
Pierwsze to działanie wewnętrzne - składniki odżywcze wnikają w głąb struktury zęba budując go. Drugi to działanie zewnętrze - to, co jemy może np. uszkadzać szkliwo, sprawiając, że staje się coraz bardziej porowate lub np. odbarwiać je.
Budulec uśmiechu
- Dwie podstawowe warstwy, czyli szkliwo i zębina, które odpowiadają za to, że ząb jest mocny, są zbudowane z hydroksyapatytu, czyli fosforanu wapnia - podkreśliła stomatolog Anna Jankowska. Szkliwo składa się z fosforanu wapnia w aż 96 proc., zaś zębina w 70 proc. - Jeżeli będziemy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia i fosforu, to nasze zęby będą mocne - zauważyła.
Kanapka na mocne zęby
Dietetyk Anna Jelonek zaznaczyła, że wbrew pozorom wcale nie musimy wypijać codziennie litra mleka, by uzupełnić zapotrzebowanie na wapń. - Wystarczy zjeść cztery plasterki sera, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na wapń osoby dorosłej - zaznaczyła dietetyk. - Jednak by nasz organizm go dobrze przyswoił, trzeba dostarczać odpowiednie ilości witaminy D - dodała Jelonek. - Znajdziemy ją głównie w tłustych rybach: makreli, łososiu, sardynkach. Te produkty warto łączyć - dodała.
Kwaśna erozja
Warto pamiętać, że spożywane przez nas produkty mają wpływ na poziom pH w naszej jamie ustnej, a to natomiast ma przełożenie na stan naszego szkliwa. Kwaśne produkty (na przykład owoce cytrusowe) mogą powodować, że szkliwo szybciej ulega erozji. Z tego powodu warto pić np. świeżo wyciskane soki przez słomkę lub pić je raz dziennie. - Do popijania zdecydowanie lepiej wybierać wodę - zgodziły się stomatolog i dietetyk.
Naturalne wybielenie
By zachować zęby w ładnym, jasnym kolorze, warto unikać produktów takich jak barwione ciemne alkohole, kawa, herbata (także zielona) oraz stosować naturalne metody wybielania szkliwa. Jedną z nich jest... truskawka. - Wystarczy codziennie jeść truskawki by zauważyć, że nasze zęby stają się jaśniejsze - zauważyła dietetyk. Można z nich także przygotowywać masę z dodatkiem proszku do pieczenia i wetrzeć w zęby. Inną metodą jest pocieranie wnętrzem skórki od pomarańczy o szkliwo.
Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active