Spcer z wózkiem to doskonała okazja, żeby wymodelować najbardziej newralgiczne partie ciała. Sportsmama, czyli Aleksandra Rożnowska, proponuje dynamiczny trening, który wysmukli uda, brzuch i pośladki.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Spacer z wózkiem bywa monotonny, szczególnie jeśli stale chodzisz do tego samego parku lub nie masz z kim porozmawiać. Sportsmama Aleksandra Rożnowska ma na to rozwiązanie: dynamiczny spacer, czyli trening z wózkiem.
Oto zestaw ćwiczeń:
1. Skip up, czyli wysokie unoszenie kolan i bieg. Jeżeli mamy stoper, biegamy przez 20 sekund, jeżeli nie, to biegniemy do najbliższego drzewa lub ławki. To dobre ćwiczenie wytrzymałościowe na spalanie tkanki tłuszczowej.
2. Wykroki chodzone. Idealnie kształtują uda i pośladki.
3. Dynamiczny bieg z uderzaniem pięt o pośladki.
4. Żabki. To dynamiczny przysiad, połączony z wyskokiem. Brzuch mamy napięty, plecy proste, całe stopy lądują na podłożu. Ćwiczenie rewelacyjnie wysmukla uda i pośladki
Taki zestaw ćwiczeń Sportsmama radzi wykonywać cztery razy. Najlepiej gdy będziemy ćwiczyć z innymi mamami. Czas na treningu zleci nam szybciej, a nasze dzieci będą miały towarzystwo.
Autor: mar/mk / Źródło: TVN Meteo Active