Podobno po 30. roku życia nie ma zmiłuj - metabolizm tak się zmienia, że bez ścisłej diety i ćwiczeń nieuchronnie przytyjemy. Dietytyk Ola Żelazo zwraca uwagę na to, że "nieważne ile mamy lat - ważne jak postępujemy".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Po 30. roku życia liczba kilogramów nieubłaganie się zwiększa? - Wcale tak nie jest - zaznaczyła w programie "Studio Active" dietetyk Ola Żelazo.
- To nie jest kwestia tego, ile mamy lat, a tego, jak postępujemy, jaki tryb życia prowadzimy, jak się odżywiamy. To tak naprawdę jest najważniejsze - podkreśliła dietetyk. - Nie byłoby problemem znaleźć ludzi, którzy mają 18 czy 22 lata i mają bardzo spowolniony metabolizm - zauważyła.
Tucząca chemia i bezruch
Jak zauważyła Żelazo, głównym problemem jest nieodpowiednie odżywianie się oraz znikoma aktywność fizyczna. Zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
- Dzieciaki nie chcą wychodzić na podwórko - podkreśliła, zwracając uwagę, że najmłodsi wolą włączyć komputer zamiast posiedzieć na trzepaku czy pograć w piłkę na pobliskim boisku.
Tymczasem kluczowe jest wypracowanie zdrowych nawyków. Spacery, wspólna jazda na rowerze, czy gotowanie posiłków w domu zamiast kupowania tak zwanych gotowców do podgrzania w mikrofalówce. Najlepiej wybierać produkty z jak najmniejszą ilością dodatków chemicznych i kupować sezonowe warzywa i owoce.
Pokręć metabolizm
Jednak nie wszystko jest z góry stracone - metabolizm można podkręcić, spożywając niektóre produkty. Jakie? - Ostre: papryczkę chili, cynamon, imbir, kurkumę - podpowiadała w "Studio Active" dietetyk. - Zimne produkty także potrafią przyspieszyć metabolizm - dodała.
Kluczowa aktywność
- Prawdą jest, że w pewnym wieku zaczynamy tracić tkankę mięśniową. Ale tracimy ją, kiedy prowadzimy siedzący tryb życia - zauważyła Żelazo. Ważne jest, aby być aktywnym; dzięki temu zachowamy tkankę mięśniową, która ma większe zapotrzebowanie energetyczne i tym samym "podkręca" nasz metabolizm, pozwalając na zachowanie szczupłej sylwetki nawet do późnego wieku.
Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active