Aktywnie ćwiczącym przyda się masaż sportowy, jako element odnowy biologicznej. Na czym polega, jak działa i w jak często go stosować zdradza Kasia Kępka w magazynie "Lady fit".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Masaż sportowy przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców, ale świetnie sprawdza się też u osób często trenujących.Przy regularnych intensywnych ćwiczeniach można stosować go nawet 2-3 razy w tygodniu.
Wykonywany jest na oleju z zielonej oliwki lub olejku ze słodkich migdałów. Jego ważnym elementem jest rozgrzanie mięśni.
Trzy typy masażu sportowego:
1. przed wysiłkowy. Jest dynamiczny i ma pobudzić mięśnie do aktywnej i ciężkiej pracy.
2. po wysiłkowy. Przyspiesza proces regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Jego zadaniem jest uspokoić mięśnie.
3. podtrzymujący. Poprawia wydolność organizmu. Podtrzymuje efekt danego treningu czy wysiłku.
Zalety masażu sportowego:
- pobudza układ krążenia
- pobudza pracę serca
- regeneruje zmęczone mięśnie
- zapobiega występowaniu urazów i kontuzji
Po masażu sportowym najlepiej zrezygnować z treningu. Zastąpmy go wizytą w saunie lub na basenie.
Autor: mar/rp / Źródło: TVN Meteo Active