Jedz i ćwicz jak Rosie Huntington-Whiteley

Top-modelka Rosie Huntington-WhiteleyShutterstock /

Top modelka Rosie Huntington-Whiteley od lat zachwyca na wybiegu i w kampaniach reklamowych największych marek. Nie ukrywa, że uroda jest wygraną w genetycznej loterii, ale podkreśla, że ciało to efekt jej pracy nad nim.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Mająca polskie korzenie Rosie Huntington-Whiteley (ur. 18 kwietnia 1987 r.) zamiłowanie do aktywnego stylu życia dosłownie wyssała z mlekiem matki, która była instruktorką fitness.

Zdrowy rozsądek i nawyki

Wychowana na farmie z siostrą Florence i bratem Toby'm top modelka, będąca przez 5 lat Aniołkiem Victoria Secret's nie kryje, że choć urodę zawdzięcza wygranej na genetycznej loterii, to piękne ciało jest efektem jej codziennej pracy.

Modelka unika przetworzonej żywności, słodzonych soków, fast-foodu, mrożonej żywności i gotowych dań z pudełek. Czyli wszystkiego, co powszechnie uznaje się za niezdrowe. Ale nie unika ruchu, co podkreśliła w rozmowie z Daily Mail.

Ciągle biega, tańczy albo trenuje

W jej opinii najlepszym sposobem na smukłą, wysportowaną sylwetkę jest trening o zmiennej intensywności, od najniższej począwszy, na najwyższej skończywszy.

Lubi jogging, choć nie zawsze ma na to czas. Wówczas funduje sobie skipping - szybkie, intensywne biegi z wysokim unoszeniem kolan. Automatycznie angażuje się każdą partię ciała i spala całkiem sporo kalorii. Jest fanką pilatesu, znakomicie rzeźbiącego mięśnie głębokie.

Ola Żelazo pokazuje, na czym polega pilates
Ola Żelazo pokazuje, na czym polega pilatesTVN Meteo Active

To jednak nie wszystko. Były Aniołek przyznał, że pobiera lekcje tańca i postrzega je jako znakomitą zabawę i dawkę ćwiczeń typu kardio.

Rosie można także spotkać na siłowni. Ale nie ukrywa, że aby dojść do klubu, potrzebuje motywacji w postaci grona przyjaciół, dobrego partnera na siłownię albo inspirującego instruktora. Wówczas, jak przyznaje, poranne wstawanie na trening ma sens, bo po prostu jej się chce.

Hektolitry wody

Modelka pije mnóstwo wody - twierdzi, że wypija przynajmniej 8 szklanek przed porą lunchu zwłaszcza jeśli przez resztę dnia ma zamiar pozować albo pojawić się np. na czerwonym dywanie. Rosie już dawno bowiem odkryła, że gdy jest nawodniona, ma lepsze trawienie, a jej organizm nie zatrzymuje zbędnej nadwyżki płynów.

Pełny talerz

A organizm Rosie Huntington-Whiteley ma co trawić - modelka nie pomija bowiem żadnego posiłku, każdy dzień zaczynając od obfitego śniadania, by mieć dużo energii na starcie. W jej diecie przeważają świeże owoce, koktajle oraz wypieki bez cukru i mąki pszennej. Rosie wie, czego i kiedy jej ciało potrzebuje i stosuje wiedzę w praktyce - przed treningiem zjada coś bogatego w białko, a bezpośrednio po wypija proteinowe, zielone smoothie.

Niemalże wszystko, co modelka zjada, przygotowuje sama, przy okazji dzieląc się z fanami przepisami, np. na wegański chlebek bananowy. Dzięki temu ma pewność, że je naturalnie, zdrowo i organicznie co dla niej jest bardzo ważne.

Autor: stella/jap / Źródło: Daily Mail, ELLE

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock /

Pozostałe wiadomości

Najbliższe godziny przyniosą kolejne porcje ulewnego deszczu - ostrzegają synoptycy. W wielu miejscach możliwe są dalsze wzrosty stanów wody, a lokalnie mogą wystąpić podtopienia i zalania. Aktualne prognozy przygotował synoptyk tvnmeteo.pl Damian Zdonek.

Tutaj trzeba szczególnie uważać. Najnowsze prognozy

Tutaj trzeba szczególnie uważać. Najnowsze prognozy

Źródło:
tvnmeteo.pl, PAP

Pogoda na dziś. W środę 9.07 pogoda da się we znaki, będzie mocno padał deszcz, pojawią się też burze. Miejscami spaść może nawet 100 litrów wody na metr kwadratowy.

Pogoda na dziś - środa 9.07. Będzie pochmurno, deszczowo i burzowo

Pogoda na dziś - środa 9.07. Będzie pochmurno, deszczowo i burzowo

Źródło:
tvnmeteo.pl

Stan rzek w Polsce. Na jednym z cieków w Polsce przekroczony został stan alarmowy, rośnie także liczba przekroczeń stanów ostrzegawczych. Sprawdź, jak wygląda sytuacja w różnych regionach kraju.

Poziom wody rośnie. Przekroczony stan alarmowy

Poziom wody rośnie. Przekroczony stan alarmowy

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed intensywnymi opadami deszczu. W większości kraju obowiązują czerwone, pomarańczowe i żółte alarmy. Sprawdź szczegóły.

W tych regionach spadnie najwięcej deszczu. IMGW ostrzega

W tych regionach spadnie najwięcej deszczu. IMGW ostrzega

Źródło:
IMGW

Do 110 wzrosła liczba ofiar tragicznej powodzi w Teksasie. Ekipy ratunkowe wciąż szukają ponad 180 zaginionych. Jednocześnie organizacje pozarządowe i lokalna społeczność organizują pomoc dla poszkodowanych.

Setki zaginionych po powodzi. Rośnie liczba ofiar

Setki zaginionych po powodzi. Rośnie liczba ofiar

Źródło:
Reuters, CNN

Co najmniej kilkadziesiąt osób zostało rannych w wyniku burzy, jaka nawiedziła chorwackie miasto Split. Żywioł przyniósł intensywne opady deszczu oraz wiatr, który powalał drzewa i łamał gałęzie. Na Kontakt24 otrzymaliśmy materiały ze sparaliżowanego miasta.

Gwałtowna burza na chorwackim wybrzeżu. Rannych jest kilkadziesiąt osób

Gwałtowna burza na chorwackim wybrzeżu. Rannych jest kilkadziesiąt osób

Źródło:
PAP, Kontakt24

Niż genueński przyniósł poważne opady deszczu, które mogą wywołać podtopienia w części kraju. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia hydrologiczne pierwszego, drugiego i trzeciego stopnia.

Wysokie ryzyko podtopień. W mocy czerwone alarmy IMGW

Wysokie ryzyko podtopień. W mocy czerwone alarmy IMGW

Źródło:
IMGW, tvnmeteo.pl

Alert RCB został wysłany do odbiorców na terenie kolejnych powiatów. SMS-owe ostrzeżenia wydano w związku z prognozowanymi intensywnymi, nawalnymi opadami deszczu. Eksperci podają, że możliwe są podtopienia i ostrzegają, by nie zbliżać się do wezbranych rzek.

"Nie zbliżaj się do wezbranych rzek". Alert RCB w większości kraju

"Nie zbliżaj się do wezbranych rzek". Alert RCB w większości kraju

Źródło:
RCB, tvnmeteo.pl

Polska znalazła się pod wpływem śródziemnomorskiego niżu Gabriel, który przynosi ze sobą dynamiczną aurę. W kolejnych dniach spodziewane są intensywne opady deszczu i burze.

Deszczowa spirala. Przed nami trudny czas

Deszczowa spirala. Przed nami trudny czas

Źródło:
tvnmeteo.pl

Groźny niż Gabriel wkroczył do Polski. Bardzo obfite opady deszczu doprowadziły we wtorek do pierwszych zalań, między innymi na Śląsku i w województwie łódzkim. Z powodu gwałtownej aury ewakuowano uczestników obozów harcerskich i młodzieżowych w czterech regionach kraju.

Pierwsze zalania i interwencje. Sytuacja w województwach

Pierwsze zalania i interwencje. Sytuacja w województwach

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Niż genueński Gabriel przyniesie bardzo obfite opady deszczu. Południe, centrum i południowy wschód Polski są zagrożone powodziami. Jak się przygotować, gdy może dojść do powodzi?

Jak przygotować się na powódź

Jak przygotować się na powódź

Źródło:
tvnmeteo.pl, RCB

Ponad 60-letni mężczyzna w piątek nie wrócił ze swojej plantacji na wyspie Sulawesi w Indonezji, a rodzina zgłosiła jego zaginięcie. Dzień później mieszkańcy wioski, którzy przeszukiwali okolicę, odnaleźli jego ciało w brzuchu ośmiometrowego pytona. Gad został przez nich zabity, bo wzbudzał podejrzenia swoim nietypowym wyglądem.

Ośmiometrowy pyton połknął rolnika

Ośmiometrowy pyton połknął rolnika

Źródło:
NDTV, Antara News

Naukowcy odkryli na Krecie bakterię, która może pomóc w zwalczaniu komarów. W testach laboratoryjnych okazała się mieć stuprocentową skuteczność w zabijaniu larw tych owadów.

Odkryto bakterię, która zabija komary. Stuprocentowa skuteczność

Odkryto bakterię, która zabija komary. Stuprocentowa skuteczność

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Co najmniej 1200 interwencji przeprowadzili w poniedziałek strażacy z samego tylko Podkarpacia po nawałnicy, która przetoczyła się nad regionem. Skutki burz straż usuwała przez całą noc także w innych regionach Polski - łącznie wyjeżdżano do akcji 2200 razy. W jednym miejscu konieczna była prewencyjna ewakuacja obozu harcerskiego.

Setki strażaków w akcji. Ranni, ewakuacja i duże straty

Setki strażaków w akcji. Ranni, ewakuacja i duże straty

Źródło:
PAP

Grecja od niedzieli zmaga się z falą upałów - we wtorek w niektórych miejscach temperatura może osiągnąć 42 stopnie Celsjusza. Gorąco jest m.in. w Atenach, stolicy kraju. Z tego powodu władze podjęły decyzję o zamknięciu słynnego zabytku na część dnia.

Znany zabytek zamknięty na część dnia z powodu upałów

Znany zabytek zamknięty na część dnia z powodu upałów

Źródło:
PAP, Reuters

Setki pszczół zaatakowały ludzi na ulicy w miejscowości Aurillac w południowej Francji. Obrażenia odniosły 24 osoby, trzy z nich przewieziono do szpitala w stanie krytycznym. Media podkreślają, że tego typu ataki pszczół na ludzi to rzadkość.

Pszczoły zaatakowały we francuskim mieście, wielu rannych

Pszczoły zaatakowały we francuskim mieście, wielu rannych

Źródło:
Guardian, BFM TV, France Bleu, franceinfo.fr

Niż genueński, zwykle stacjonarny wir z centrum ulokowanym w rejonie północnych Włoch, wyrywa się właśnie z kolebki i rusza w kierunku Bałkanów, a później Polski. Otrzymał imię Gabriel i wszystko wskazuje na to, że będzie odpowiedzialny za przenos ogromnej ilości wilgoci znad Morza Śródziemnego. Przyniesie on ulewne opady deszczu.

"Imponujące" i "alarmujące" opady. Zagrożone są także duże miasta

"Imponujące" i "alarmujące" opady. Zagrożone są także duże miasta

Źródło:
TVN24+

Sławosz-Uznański Wiśniewski ma za sobą już jedenaście dni misji IGNIS. Polski astronauta osiągnął podstawowe cele w ponad 80 procentach. W poniedziałek Polak połączył się z Warszawą, a dziś zrobi to ponownie.

Halo, Warszawa! Raport z misji IGNIS

Halo, Warszawa! Raport z misji IGNIS

Źródło:
PAP

Przez Europę przechodzi burzowy front atmosferyczny. We wtorek w kilkunastu regionach Włoch obowiązują alerty pogodowe. Silne burze przeszły przez Węgry, gdzie doszło do przerw w dostawie prądu i wody, a także paraliżu kolei i lotniska.

Burze nad Europą. Alerty pogodowe i paraliż kolei

Burze nad Europą. Alerty pogodowe i paraliż kolei

Źródło:
PAP

Do 104 wzrósł bilans ofiar tragicznej powodzi błyskawicznej w środkowym Teksasie. Wśród ofiar są dzieci. Kataklizm szczególnie dotknął hrabstwo Kerr, gdzie odbywał się chrześcijański obóz dla dzieci Camp Mystic. Skalę katastrofy i śmiertelną siłę żywiołu oddaje film pokazujący - w przyspieszonym tempie - gwałtowny wzrost stanu wody w rzece Guadalupe.

Tak rósł poziom wody w rzece Guadalupe

Tak rósł poziom wody w rzece Guadalupe

Aktualizacja:
Źródło:
CNN, PAP

Zalany terminal i zablokowane pasy startowe - to skutki burzy, jaka przeszła dziś nad największym międzynarodowym lotniskiem na Węgrzech. Przez załamanie pogody port lotniczy im. Ferenca Liszta w Budapeszcie wstrzymał prace na niecałe dwie godziny. Część lecących do stolicy Węgier samolotów została przekierowana do innych miast.

Burza sparaliżowała europejskie lotnisko

Burza sparaliżowała europejskie lotnisko

Źródło:
PAP, dailynewshungary.com

Praca na ISS i jej ważność dla Polski - między innymi o te kwestie pytali w poniedziałek Sławosza Uznańskiego-Wiśniewskiego dziennikarze zgromadzenie w Centrum Nauki Kopernik w Warszawie. Polski astronauta od ponad tygodnia przebywa na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej w ramach misji Ax-4.

Czy Sławosz Uznański-Wiśniewski widział Polskę z kosmosu?

Czy Sławosz Uznański-Wiśniewski widział Polskę z kosmosu?

Źródło:
PAP, TVN24

Przed nami nie tylko spektakularne ochłodzenie, ale także ulewy. Co jeszcze przyniosą nadchodzące dni? Kiedy może wrócić upał? Sprawdź najnowszą prognozę pogody na 16 dni, przygotowaną przez prezentera tvnmeto.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: wpadniemy z jednej skrajności w drugą

Pogoda na 16 dni: wpadniemy z jednej skrajności w drugą

Źródło:
tvnmeteo.pl

Wulkan Lewotobi Laki-Laki na wschodzie Indonezji ponownie dał o sobie znać - jego erupcja w poniedziałek wyrzuciła popiół na wysokość aż 18 kilometrów, zmuszając władze do ogłoszenia najwyższego stopnia alarmowego. W związku z zagrożeniem wstrzymano także część lotów.

Odwołano loty do turystycznego raju. Gigantyczna erupcja

Odwołano loty do turystycznego raju. Gigantyczna erupcja

Źródło:
Reuters, ABC News

Burze nawiedziły w niedzielę północne Włochy. Szczególnie niebezpieczna aura panowała w Mediolanie i okolicach, gdzie doszło do śmiertelnego wypadku. Podczas burzy drzewo przygniotło turystów, a jednej osoby nie udało się uratować.

Burza zaskoczyła turystów. Nie żyje kobieta

Burza zaskoczyła turystów. Nie żyje kobieta

Źródło:
PAP, Rai News

W niedzielę firma Axiom Space połączyła się z członkami misji Ax-4 - Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim i Peggy Whitson. Polak powiedział, że cały czas realizują misję. W pewnym momencie podczas transmisji pojawiły się pierogi.

Pierogi w kosmosie. "Smacznego"

Pierogi w kosmosie. "Smacznego"

Źródło:
TVN24

Europa nie była przygotowana na takie lato. Skwar zaczął się w czerwcu, w południowej i zachodniej części kontynentu, by do sierpnia rozlać się właściwie we wszystkich regionach. Dni były o sześć-siedem stopni cieplejsze niż zazwyczaj o tej porze roku. Ludzie, nienawykli do takiego gorąca, mdleli na ulicach. Często było już za późno, by ich uratować - według wstępnych szacunków na skutek upału zmarło ponad 30 tysięcy ludzi, ale późniejsze analizy podniosły ten tragiczny bilans do nawet 70 tysięcy. W Paryżu zakłady pogrzebowe nie nadążały z przyjmowaniem ciał, a władze podjęły decyzję o przekształceniu magazynu przemysłowego w miejscowości Rungis w tymczasową kostnicę.

Upał może nas zabić na 27 sposobów. Wciąż poznajemy nowe

Upał może nas zabić na 27 sposobów. Wciąż poznajemy nowe

Źródło:
TVN24+

Jeszcze do niedawna w ciepłe, letnie wieczory łąki, parki i ogrody były rozświetlone przez świetliki. Przyrodnicy alarmują jednak, że populacja tych owadów drastycznie maleje, a nawet pojawia się ryzyko ich wyginięcia. Są jednak sposoby na to, aby zatrzymać ten negatywny trend.

Świetliki mogą wyginąć. Ekspert podaje trzy powody

Świetliki mogą wyginąć. Ekspert podaje trzy powody

Źródło:
PAP, Discover Magazine