W rozmowach o bieganiu najwięcej mówi się o butach. Są bardzo ważne - odpowiednio dobrane pozwolą unikać kontuzji i nie odbiorą radości z uprawiania sportu. Ale to nie wszystko. Na co zwracać uwagę kompletując strój do biegania? Z czego powinien być wykonany?
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Dobrze dobrany strój sportowy to szansa na uniknięcie przykrych dolegliwości takich jak otarcia czy dyskomfort w postaci przepoconej, mokrej i ciężkiej koszulki. Bardzo ważny jest dobór butów, o czym pisaliśmy już wcześniej.
Ale strój biegacza to nie tylko buty. To także koszulka, spodenki i skarpetki. Wszystko dobrze dobrane pozwoli uprawiać ten sport bez obaw. W innym przypadku, jak zauważa Rafał Rusiniak, specjalista od odzieży sportowej, grożą nam otarcia w okolicach sutków, pach i pachwin.
Koszulka
Choć bawełna jest zwykle miła w dotyku, nie jest najlepszym materiałem dla biegacza. Dlaczego? - Ubrania bawełniane nie odprowadzają potu - zauważa Rusiniak. Biegając, pocimy się wskutek czego bawełniana koszulka staje się coraz bardziej mokra i ciężka. Ale tylko taka, która nie jest wykonana z odpowiedniego materiału. Najwięksi producenci ubrań sportowych wychodzą jednak naprzeciw potrzebom biegaczy, opracowując specjalne technologie. Wykonane ze specjalnie opracowanego materiału koszulki przepuszczają powietrze i wspomagają proces odprowadzania ciepła i potu.
Stanik
W przypadku kobiet bardzo ważny jest odpowiedni stanik. - Musi mieć szerokie ramiączka, najlepiej skrzyżowane z tyłu, i być dobrze dopasowany do klatki piersiowej oraz mieć jak najmniej szwów - tłumaczył specjalista od odzieży sportowej.
Spodenki
- Dużo osób lubi biegać w tradycyjnych spodenkach - przyznał Rusiniak. - Aby wyglądać bardziej profesjonalnie można ubierać spodenki lekkoatletyczne, tak zwane maratonki - dodał. - Charakteryzują się tym, że są bardzo, bardzo krótkie, przez co zapewniają duży komfort podczas biegu - zaznaczył. One również wykonywane są z materiałów wspomagających cyrkulację powietrza, temperatury i nie nasiąkają potem.
Stopy
- Jeśli chodzi o stopy, to najlepiej stosować skarpetki oddychające - zauważył Rusiniak. - Są wykonywane z materiałów syntetycznych. Nie zaleca się stosowania bawełny, bo ona nasiąka potem - podkreślił. To nie tylko powoduje dyskomfort w postaci wrażenia mokrego wnętrza buta, ale także powoduje, że jesteśmy znacznie bardziej narażeni na ryzyko bolesnych obtarć. Poza tym od biegania w skarpetkach bawełnianych prędko zaczyna nam stopa i but brzydko pachnieć.
Najlepszym wyborem są skarpetki kompresyjne. - Poprzez ucisk wspomagają pracę mięśni. Takie skarpetki z pewnością sprawdzą się podczas długich biegów lepiej niż skarpetki oddychające - podkreślił Rafał Rusiniak.
Autor: stella/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock