Na pytanie "jak żyć, by być zdrowszym i szczęśliwszym?" odpowiedzi jest teoretycznie tyle, ilu ludzi na świecie. Ale to nie do końca prawda; pewne rady są uniwersalne i stosując je, raczej nie będziemy nieszczęśliwymi, ciągle chorującymi ludźmi.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Absolutnie każdy z nas przynajmniej raz zadał sobie pytanie: jak żyć, aby moje życie było lepsze? No właśnie. Teoretycznie możemy wgłębić się w to zagadnienie i zrobić wycieczkę ramię w ramię z filozofami. Proponujemy jednak darować sobie spacer przez publikacje antycznych, średniowiecznych i współczesnych myślicieli i skupić się na kilku konkretnych rzeczach.
Ruszaj się (umiarkowanie)
Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna to coś, dzięki czemu będziesz mieć energię do życia. Plus zgrabną i wysportowaną sylwetkę. Naprawdę musimy dodawać więcej? Nie sugerujemy, żeby co tydzień brać udział w maratonie. W zupełności wystarczą codzienne spacery lub godzina biegania czy wycieczki do siłowni co drugi, trzeci dzień. Naprawdę. Bonusy? Ładniejsze ciało, ładniejsza skóra, energia do życia, pozytywne nastawienie lepsza odporność.
Nie przejadaj się
Objadanie się, zwłaszcza wieczorem, to zbrodnia. Krzywdzimy jednocześnie swoją sylwetkę i podkopujemy zdrowie. Gdy do żołądka, do którego przez cały dzień wpadały niewielkie porcje, wieczorem wpadnie ogromna porcja pokarmu może sobie nie poradzić. Staniemy się senni, ociężali i nie mamy energii by ruszyć palcem. Warto pamiętać, że objadanie się to nie złe samopoczucie i nadwaga, ale także... przyspieszone starzenie się.
Rozwijaj się duchowo
Medytuj, kontempluj w ciszy lub módl się. Badania sugerują, że ludzie, którzy dbają o swój wewnętrzny rozwój duchowy są spokojniejsi i lepiej radzą sobie w nerwowych sytuacjach. Osoby medytujące lub uprawiające jogę nierzadko cieszą się lepszym zdrowiem.
Stawiaj sobie cele
Nie tylko korporacyjni menadżerowie powinni przyswoić sobie sztukę stawiania i osiągania kolejnych celów z przygotowanej uprzednio listy. Warto, aby każdy z nas tak postępował. Oczywiście wypisując kolejne pozycje na liście "co i kiedy chcę osiągnąć" warto zachować zdrowy rozsądek i zastanowić się, jakie są nasze realne szanse na sukces. Stawianie sobie celu praktycznie niemożliwego do zrealizowania ryzykujemy wpędzeniem się we frustrację.
Unikaj stresu
Ernest Hemingway powiedział, że denerwowanie się to mszczenie się na własnym zdrowiu za głupotę innych. Trzeba przyznać, że miał sporo racji, a dowodów daleko szukać nie trzeba. Przykładem są wywoływane przez stres choroby psychosomatyczne, do których zaliczają się między innymi choroby układu krążenia, takie jak nadciśnienie tętnicze lub choroba niedokrwienna serca czy schorzenia układu pokarmowego. Ponieważ stresowych sytuacji czasem uniknąć nie sposób, niezwykle ważne jest nauczenie się jak sobie z nim radzić i jak rozładowywać napięcie.
Autor: stella/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active