Codziennie pojawiają się sytuacje, które powodują, że się denerwujemy czy martwimy. Jak sobie radzić ze stresem, jak go rozładowywać i ograniczać jego destrukcyjny wpływ na psychikę i ciało? O tym rozmawiały psychoterapeutka Maria Rotkiel i fizjoterapeutka Barbara Smirnow.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
- Bez stresu nie da się funkcjonować, bo to jest forma pobudzenia - zaznaczyła psychoterapeutka Maria Rotkiel. - Problem zaczyna się wtedy, kiedy my jesteśmy pobudzeni nieadekwatnie do sytuacji, za bardzo pobudzeni i nie potrafimy tego napięcia rozładować - dodała.
Ilu ludzi, tyle metod
Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest tyle, ilu ludzi na świecie. - Są sposoby pozytywne, konstruktywne i bezpieczne - zauważyła. - Są też sposoby niebezpieczne, destrukcyjne - dodała psychoterapeutka. Za negatywne metody można uznać zajadanie się, upijanie lub odurzanie narkotykami lub silnymi lekami. natomiast za pozytywne można śmiało uznać sport, wyładowanie się po nerwowym dniu na siłowni lub w sali fitness.
- Niestety większość z nas jest w tylu trudnych sytuacjach, jest tak przeciążona pracą i obowiązkami, że jesteśmy za bardzo zestresowani - przyznała.
Psychicznie i fizycznie
Stres jest odczuwalny także fizycznie, kumuluje się w organizmie. Najczęściej "zbiera się" w okolicy głowy.
- Wszystko kumuluje się w karku, bardzo często boli nas tył głowy i cała obręcz barkowa - stwierdziła fizjoterapeutka Barbara Smirnow. Ale stres sięga niżej, "atakując" odcinek krzyżowy kręgosłupa i stawy biodrowe.
Metodą na rozładowanie napięcia "na szybko" jest splecenie palców dłoni za karkiem, co pozwoli unieść łokcie i "otworzyć" obręcz barkową. Można też wybrać się na krótki spacer.
Autor: stella/map / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock