Nawodnienie, jedzenie, wybieranie chłodniejszych pór dnia. Biegacze Aneta i Michał Kaczmarkowie wyjaśniali w magazynie "Studio Active", o czym należy pamiętać podczas treningów w upalne dni.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Dla niektórych pogoda nie jest czymś, co mogłoby im przeszkodzić w treningu. Śnieg czy deszcz, siarczysty mróz czy tropikalny upał nie są problemem. Jednak trzeba wiedzieć, jak - szczególnie w ekstremalnych warunkach - biegać prawidłowo. W innym przypadku trening będzie zamachem na zdrowie, jaki sami sobie zafundujemy.
Rano lub wieczorem
O czym trzeba pamiętać decydując się na aktywność fizyczną w momencie, gdy termometry wskazują wartości rzędu 25 i więcej stopni Celsjusza?
Pierwszą zasadą, jak podpowiadała Aneta Kaczmarek z Kaczmar Project w magazynie "Studio Active", jest rozpoczęcie dnia wcześnie rano. - Trening niech będzie o godzinie 7, 8 czy 9 aby "uciec" od tego słońca - wyjaśniała. - Można też ten trening przesunąć na późniejszą godzinę, np. na 19 - zauważył Michał Kaczmarek.
Nawodnienie obowiązkowe
Istotne jest także zaopatrzenie się w krem z filtrem dopasowanym do rodzaju skóry, okrycie głowy i okulary z dobrymi szkłami. Najistotniejsze jest jednak nawodnienie organizmu - zarówno przed, jak i w tracie oraz po treningu.
- Trzeba pamiętać, że sama woda odwadnia organizm. Trzeba dosypać izotoniku - zaznaczył Kaczmarek. I chociaż w wysokich temperaturach może nie chcieć się jeść, pamiętać trzeba też o jedzeniu. Przed lekkim treningiem wystarczy banan lub kanapka z dżemem.
Biegacze przypomnieli także, że mimo upału nie można rezygnować ani z rozgrzewki przed bieganiem, ani z rozciągania po zakończonym treningu.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock