Joanna Ucińska i Marta Kuriata prowadziły najnowszą "Strefę treningu" w "Studiu Active". Dziewczyny zaproponowały ćwiczenia ze sztangą. Zobacz, jak trenować i na co zwracać uwagę podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Joanna Ucińska i Marta Kuriata w najnowszej "Strefie treningu" w "Studiu Active" ćwiczyły ze sztangą i pokazywały ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Nie obawiaj się sztangi
Jednym z pierwszych ćwiczeń był martwy ciąg, podczas wykonywania którego należy pamiętać o trzymaniu prostych pleców. Drugim był burpees, czyli pad na ziemię, powrót do pozycji stojącej, przeskok nad sztangą i ponowny pad na ziemię. Trzecim było wiosłowanie, podczas którego również należy pilnować pleców i łopatek.
Kolejne było ćwiczenie nazywane alpinistą lub wspinaczką. Polega na przyciąganiu kolan do klatki piersiowej podczas opierania się na dłoniach rozstawionych na szerokość barków. Następnie warto wykonywać przysiad ze sztangą na barkach i kolejno pompki. Ostatnim proponowanym ćwiczeniem są wznosy.
Proponowany zestaw 8 ćwiczeń należy wykonywać w 3 seriach po 10 powtórzeń.
Autor: stella/map / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active