"Fit family" zaprasza na trening z maluchem — Fit family proponje rodzinny trening interwałowy

Właśnie zaczęły się wakacje, podczas których mamy więcej czasu dla rodziny. Czemu nie wykorzystać go na wspólny trening? Jak może on wyglądać, pokazuje "Fit family".

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

"Fit family" to Agnieszka i Piotrek, małżeństwo trenerów personalnych, i ich synek Kacper. Pokazują 16-minutowy trening wzmacniający nogi, obręcz barkową, klatkę piersiową i brzuch. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund, a potem robimy 10 sekund przerwy. Cały zestaw ćwiczeń powtarzamy trzy razy z minutową przerwą między każdym obwodem. Uwaga, treningu nie wykonujemy zaraz po karmieniu i pamiętamy o prawidłowym ułożeniu dziecka! Trudność dostosowujemy do naszych możliwości.

Zestaw ćwiczeń:

1. Tata stoi w rozkroku z prostymi plecami i trzyma dziecko. Wykonuje przysiady. Mama ustawia się naprzeciwko i robi energiczne pajacyki. Po przerwie zmiana. Tata robi pajacyki, mama przysiady z dzieckiem. Pozycja dziecka jest wygodna i zapobiega kolce.

2. Martwy ciąg z dzieckiem.

3. Pompki. Z każdym zejściem w dół całujemy dziecko.

4. Brzuszki z siedzącym maluchem

Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active

Udostępnij:

TAGI:

TVN Meteo Active