20 produktów, które warto jeść na śniadanie

Podpowiadamy, z jakich produktów warto komponować śniadaniaShutterstock

Śniadanie to absolutnie najważniejszy posiłek dnia. Nie tylko dlatego, że dostarcza energii na starcie. To co jemy, warunkuje jak nasz organizm będzie w kolejnych godzinach działał i trawił wszystko, co trafi do żołądka. Przedstawiamy listę 20 produktów, z których warto komponować swoje śniadania.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Poranki to taki magiczny czas, kiedy normalna minuta trwa o połowę krócej, a czas pędzi kilkukrotnie szybciej. Ale gwarantujemy, że wygospodarowanie chwili na pełnowartościowe śniadanie, to jedynie kwestia odpowiedniej organizacji. Pomijanie śniadania jest bowiem nie tyle błędem, ile po prostu głupotą.

Jednak aby śniadanie było wartościowe, musi się składać z wartościowych składników. Przedstawiamy listę 20 najlepszych produktów, które warto jeść na dzień dobry.

1. Owsianka

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że owsianka jest jedną z najzdrowszych śniadaniowych propozycji. Jest niskokaloryczna (67 kcal. na 100 g) i dostarcza sporo cennych składników. Talerz owsianki z mlekiem lub jogurtem to cenna dla komórek mózgowych i nerwowych witamina B6 oraz poprawiająca pamięć, koncentrację i przyswajanie wiedzy witamina B6. Z kolei witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdziałają narastającemu zmęczeniu czy rozdrażnieniu, zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i umysłowego. Owies zawiera też substancje działające antydepresyjnie - wspomniane witaminy z grupy B oraz selen i magnez, niezbędne dla mózgu i systemu nerwowego.

2. Jogurt grecki

Dwa argumenty "za": prawie dwukrotnie więcej wapnia i białka od zwykłego jogurtu, przez co jest niezwykle sycący, oraz praktyczność - zamknięte opakowanie łatwo ze sobą zabrać i zjeść w drodze do lub już w pracy. Nie zaszkodzi dodać trochę owoców czy orzechów dla smaku i spotęgowania wartości odżywczych posiłku.

3. Kiełki pszenicy

Zaledwie dwie łyżki kiełków zaspokajają około 15 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę E i mniej więcej 10 proc. dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Jeśli na ogół nie jesz orzechów czy nasion, to kiełki doskonale uzupełnią niedobór składników bezpośrednio dodających urody. A dodanie ich do płatków, jogurtu czy kanapki jest banalnie proste.

4. Grapefruit

Starasz się schudnąć? Na śniadanie serwuj sobie przynajmniej połówkę cytrusa. Naukowcy dowiedli, że właściwością grapefruitów jest wspomaganie procesu spalania tłuszczu. Ponadto korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi. Jednakże jeśli przyjmujemy silniejsze leki, to wprowadzenie ich do diety należy skonsultować z lekarzem.

5. Banany

Nie ma nic lepszego niż banan, pełen tzw. skrobi opornej, której nie trawimy, ale którą uwielbiają bakterie w naszych jelitach. Ta stosunkowo mało kaloryczna (89 kcal. w 100 g) przekąska, to kopalnia minerałów, takich jak wapń (5 mg/100 g), żelazo (0.26 mg/100 g), magnez (27 mg/100 g), fosfor (22 mg/100 g), potas (358 mg/100 g), sód (1 mg/100 g) i cynk (0.15 mg/100 g).

6. Jajka

Chociaż przez jakiś czas były w niełasce, ze względu na ilość cholesterolu jakiego dostarczają (ok. 60 proc. dziennego zapotrzebowania), to warto je jeść. Tym bardziej, że dowiedziono stosunkowo niewielkiego wpływu spożywanej żywności na jego poziom. Są źródłem zdrowego, pełnowartościowego białka i witaminy D.

7. Masło migdałowe

Nie jesz jajek i nabiału ze względów ideologicznych? W takim razie znakomitym źródłem białka i dobrych tłuszczy będzie masło migdałowe, doskonale komponujące się z pełnoziarnistym pieczywem lub jabłkami. Wartości odżywcze ma podobne do masła orzechowego, dostarczając około 100 kcal. na łyżkę i stanowiąc znakomitą alternatywę tego przysmaku dla osób uczulonych na orzeszki ziemne.

8. Arbuz

W sezonie wakacyjnym, gdy na straganach arbuzów nie brak, warto zaczynać nimi dzień. Znakomicie nawilżają organizm od środka i dostarczają likopen - składnik odżywczy dbający o dobry wzrok, serce i zapobiegający nowotworom. Ten niskokaloryczny (30 kcal. w 100 g) owoc jest dobrym źródłem witaminy A, wapnia, żelaza i kwas askorbinowego.

9. Siemię lniane

Jak uczynić owsiankę czy śniadaniowy koktajl zdrowszym? Dodając 2 łyżki siemienia lnianego. Taka ilość dostarcza ponad 100 proc. dziennego zapotrzebowania na kwas tłuszczowy omega-3, błonnik i lignin -przeciwutleniacz o udowodnionym działaniu chroniącym przed rakiem piersi. Należy jednak je zmielić przed spożyciem, bo nienaruszonych ziaren nie jesteśmy w stanie strawić.

10. Borówki

Bez względu na to, czy świeże, czy mrożone, każda pojedyncza borówka to prawdziwa bomba zdrowia. Naukowo dowiedziono, że regularne jedzenie jagód może poprawić wszystko: pamięć, ciśnienie krwi i metabolizm. Dzikie jagody charakteryzuje jedno z najwyższych stężeń antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. I są niskokaloryczną przekąską - filiżanka jagód dostarcza zaledwie 80 kcal.

11. Truskawki

Podobnie jak borówki, truskawki są super-zdrowe i niskokaloryczne (32 kcal. w 100 g). Filiżanka truskawek dostarcza dzienną dawkę witaminy C, duże ilości kwasu foliowego, antocyjanów i błonnika. Co ciekawe - jedzenie ich w surowej postaci naturalnie wybiela zęby. Przeprowadzone w 2013 r. badania dowiodły, że kobiety jedząc więcej niż 3 porcje truskawek i borówek w tygodniu, redukowały ryzyko wystąpienia ataku serca.

12. Kawa

Dzień sugerujemy zacząć od szklanki wody z sokiem z cytryny, a pół godziny później coś zjeść, wypijając przy okazji filiżankę espresso. Obniżamy w ten sposób ryzyko wystąpienia cukrzycy czy raka prostaty i być może wydłużamy sobie życie. Naukowcy podejrzewają bowiem o takie działanie duet kofeiny i przeciwutleniaczy obecnych w czarnym płynie.

13. Herbata

Nie przepadasz za kawą? Pij herbaty, której prozdrowotne właściwości są nieocenione. Jest bogatym źródłem katechiny, przeciwutleniaczy zwiększających odporność. Każdy jej rodzaj (czarna, zielona, czerwona czy biała) dostarcza antyoksydantów. Za najzdrowszą uznaje się zieloną - pięć filiżanek dziennie może "podkręcić" metabolizm i skutecznie wspomaga odchudzanie.

14. Kantalupa

Każdy owoc jest dobrym pomysłem na śniadanie, ale najlepszym z nich jest kantalupa. Mniej więcej ćwierć melona dostarcza około 50 kcal. i zaspokaja całkowite zapotrzebowanie na witaminę A i C, co w efekcie oznacza lepszą odporność i ładniejszą skórę.

15. Kiwi

Ten malutki, pokryty "włochatą" skórką owoc, dostarcza aż 65 mg witaminy C, czyli mniej więcej tyle, co pomarańcza. To bogate źródło potasu, miedzi, a błonnika dostarcza więcej, niż banan. Znakomicie poprawia trawienie.

16. Sok pomarańczowy

Z wyciskania soku z pomarańczy warto uczynić przyjemny i smaczny poranny rytuał, który dostarczy witaminy D i obniży ryzyko wystąpienia osteoporozy, depresji czy niektórych chorób nowotworowych.

17. Sok żurawinowy

To znakomity sposób na ograniczenie wzrostu bakterii i ochronę przed zakażeniami układu moczowego. Badania sugerują, że ponadto prawdopodobnie wspiera układ sercowo-naczyniowy. Badania przeprowadzane na płytkach Petriego dają obiecujące wyniki sugerując, że związki występujące w żurawinie, mogą zwiększyć skuteczność niektórych leków na raka jajników.

18. Płatki zbożowe

Z płatkami jest ten problem, że jest ich rodzajów jest więcej niż mnóstwo. Generalnie warto wybierać te, które dostarczając 5 g błonnika mają mniej niż 5 g cukru, są pełnoziarniste lub z otrębów pszenicy i wzbogacone przez producenta np. ryboflawiną, kwasem foliowym czy innymi składnikami odżywczymi.

19. Maliny

Warto w sezonie jeść ich jak najwięcej, ponieważ dostarczają przeciwutleniaczy, których nowotwory bardzo nie lubią. Ponadto są bogate w błonnik (8 g na filiżankę), w witaminę C oraz w witaminę K wzmacniającą kości. Wartości nie tracą nawet zamrożone.

20. Pieczywo pełnoziarniste

Jeżeli śniadanie ma nam dostarczyć energii, to musi w nim być coś, co ma węglowodany, czyli np. pieczywo pełnoziarniste. Ciemne pieczywo dlatego jest lepsze od białego, pszennego, bo wyrabia się go z nieoczyszczonego ziarna, dostarczającego więcej błonnika i substancji bioaktywnych, witamin i minerałów.

Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?TVN Meteo Active

Dołącz do nas na Snapchacie

Autor: stella/jap / Źródło: health.com

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Gdzie jest burza? W piątek wieczorem nad częścią Polski pojawiają się wyładowania atmosferyczne. Zjawiskom towarzyszą opady deszczu i silny wiatr.

Gdzie jest burza? Wieczór głośny od grzmotów

Gdzie jest burza? Wieczór głośny od grzmotów

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Burze przechodzą w piątek nad częścią Polski. Szczególnie niebezpiecznie jest na Mazurach. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia przedstawiające burzowy wał, który uformował się nad jeziorem Pluszne Wielkie.

Burzowy wał nad jeziorem. "Na Mazurach jest bardzo niebezpiecznie"

Burzowy wał nad jeziorem. "Na Mazurach jest bardzo niebezpiecznie"

Źródło:
tvnmeteo.pl, Kontakt24

Pogoda na jutro, czyli na sobotę 03.05. W nocy burze pojawią się w wielu regionach kraju. W dzień również zagrzmi. Termometry pokażą maksymalnie 25 stopni.

Pogoda na jutro - sobota 03.05. Nocą będzie grzmieć, w dzień do 25 stopni

Pogoda na jutro - sobota 03.05. Nocą będzie grzmieć, w dzień do 25 stopni

Źródło:
tvnmeteo.pl

IMGW wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia przed burzami. Wyładowaniom towarzyszyć będą obfite opady deszczu i wiatr osiągający w porywach prędkość do 90 kilometrów na godzinę. Sprawdź, gdzie należy uważać.

Uwaga na burze. W mocy pomarańczowe i żółte alarmy

Uwaga na burze. W mocy pomarańczowe i żółte alarmy

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W piątek na terenie rezerwatu "Źródliska Jasiołki" niedaleko Woli Wyżnej, w pobliżu granicy ze Słowacją, wybuchł pożar. Strażacy gasili go blisko pięć godzin.

Pożar torfowiska przy granicy ze Słowacją. Gaszenie trwało kilka godzin

Pożar torfowiska przy granicy ze Słowacją. Gaszenie trwało kilka godzin

Aktualizacja:
Źródło:
TVN24, PAP

Pogoda na majówkę 2025. Weekend przyniesie części kraju burze z ulewnym deszczem i opadami gradu. W nowym tygodniu czeka nas ochłodzenie, miejscami temperatura nie przekroczy 11 stopni.

Czy odpoczniemy od niebezpiecznych zjawisk?

Czy odpoczniemy od niebezpiecznych zjawisk?

Źródło:
tvnmeteo.pl

Seria trzęsień ziemi nawiedziła w piątek Cieśninę Drake'a, która oddziela Ziemię Ognistą od zachodniej Antarktydy. Najsilniejszy wstrząs miał magnitudę 7,4 - poinformowała Służba Geologiczna Stanów Zjednoczonych (USGS).

Silne trzęsienie ziemi, możliwe tsunami. "Wzywamy do ewakuacji"

Silne trzęsienie ziemi, możliwe tsunami. "Wzywamy do ewakuacji"

Źródło:
PAP, Reuters, USGS

W piątek w wielu regionach Polski spodziewane są burze, którym towarzyszyć mają ulewne opady deszczu oraz porywisty wiatr. Niewykluczone, że lokalnie spadnie grad. Jak będzie wyglądać wędrówka gwałtownych zjawisk przez nasz kraj? Sprawdziła to synoptyk tvnmeteo.pl Arleta Unton-Pyziołek.

Tak będą wędrować burze. Sprawdź mapy

Tak będą wędrować burze. Sprawdź mapy

Źródło:
tvnmeteo.pl

W świetle danych meteorologicznych z ostatnich dekad majówki w Polsce to często całe spektrum zjawisk pogodowych, jakie pojawiają się w ciągu całego tego miesiąca, jak i w ciągu całej wiosny. Maj to miesiąc, w którym odnotować możemy zarówno rekordy zimna, jak i ciepła. Zarówno w XX wieku, jak i w ostatnich dekadach na początku maja napływały do naszego kraju masy powietrza z Arktyki, niosące opady śniegu oraz mróz. Płynęły również masy powietrza zwrotnikowego znad północnej Afryki, niosące wzrost temperatury do 30 stopni Celsjusza.

Od upału po śnieg. Te majówki zapamiętamy szczególnie

Od upału po śnieg. Te majówki zapamiętamy szczególnie

Źródło:
TVN24+

Gwałtowna burza przeszła przez zachodnią część amerykańskiego miasta Cleveland położonego w stanie Ohio. Towarzyszący wyładowaniom silny wiatr wyrwał drzewo z korzeniami, które runęło na pobliski dom.

Potężne drzewo runęło na dom. "Uważajcie na wiosenne burze"

Potężne drzewo runęło na dom. "Uważajcie na wiosenne burze"

Źródło:
CNN, cleveland19.com, fox8.com

Do części Polski dotarła niewielka porcja pyłu saharyjskiego, co może skutkować lekkim zmętnieniem koloru nieba. Skąd się wzięło to zjawisko i jak długo z nami zostanie? Sprawdź.

Pył znad Sahary nad Polską. "Może nadać niebu lekko śmietankowy kolor"

Pył znad Sahary nad Polską. "Może nadać niebu lekko śmietankowy kolor"

Źródło:
tvnmeteo.pl

Czasami rozróżnienie, które drzewa pylą najbardziej, sprawia problemy nawet ekspertom. Naukowcy z kilku amerykańskich uczelni opracowali metodę, która może w tym pomóc. Do jej stworzenia wykorzystano sztuczną inteligencję.

Jak rozróżnić pyłki roślin? Z pomocą może przyjść AI

Jak rozróżnić pyłki roślin? Z pomocą może przyjść AI

Źródło:
University of Texas - Arlington

Organ zajmujący się ochroną praw człowieka bada doniesienia, według których ​​ponad 100 dzieci w indyjskim mieście Mokama zachorowało po zjedzeniu szkolnego obiadu. W posiłku znaleziono martwego węża.

Martwy wąż w jedzeniu. Zachorowało ponad sto dzieci

Martwy wąż w jedzeniu. Zachorowało ponad sto dzieci

Źródło:
BBC

Arapaima to jedna z największych na świecie słodkowodnych ryb. Jak alarmują brazylijscy naukowcy, gatunek szybko rozprzestrzenia się w tamtejszych rzekach, wpływając negatywnie na lokalne ekosystemy. Pokaźnych rozmiarów ryba jeszcze kilkadziesiąt lat temu była uznawana za wymarłą.

Kiedyś prawie wyginęła, teraz jest dużym problemem

Kiedyś prawie wyginęła, teraz jest dużym problemem

Źródło:
PAP, UOL, DOL, tvnmeteo.pl

Radziecka sonda kosmiczna Kosmos 482 ma wejść w atmosferę Ziemi w drugim tygodniu maja. Obiekt, który miał zebrać informacje na temat atmosfery Wenus, na skutek problemu technicznego spędził ponad pół wieku na orbicie okołoziemskiej. Badacze wciąż nie wiedzą, w którym miejscu mogą spaść fragmenty sondy - a niewykluczone, że i cały obiekt.

Radziecka sonda Kosmos 482 spadnie na Ziemię. Możliwe, że w całości

Radziecka sonda Kosmos 482 spadnie na Ziemię. Możliwe, że w całości

Źródło:
"Z głową w gwiazdach", space.com, EarthSky

Na zachód od Jerozolimy szaleją pożary. Ponad sto zastępów strażaków i samoloty gaśnicze wciąż walczą z ogniem trawiącym lasy - poinformowała w czwartek izraelska straż pożarna. Otwarto zamknięte wcześniej drogi i kolej łączącą Jerozolimę z Tel Awiwem.

Kilkanaście osób zostało rannych, dwóch strażaków hospitalizowano

Kilkanaście osób zostało rannych, dwóch strażaków hospitalizowano

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, PAP, Times of Israel, BBC

Alergia na orzechy dotyka nawet jednego na 200 dorosłych - donosi stacja BBC. Może wywołać różne reakcje, od łagodnych, jak swędzenie i pokrzywka, po ciężkie, takie jak wstrząs anafilaktyczny. 28-letniemu Chrisowi udało się pokonać alergię na orzeszki ziemne, choć pewnego dnia prawie przez nią umarł. - Teraz jem je codziennie na śniadanie - powiedział w rozmowie z BBC.

Alergia na orzeszki ziemne prawie go zabiła. "Teraz jem je codziennie"

Alergia na orzeszki ziemne prawie go zabiła. "Teraz jem je codziennie"

Źródło:
BBC

Burze nadciągnęły nad Nową Zelandię. W stolicy kraju Wellington wydane zostało czerwone ostrzeżenie przed porywistym wiatrem - podmuchy są tam najsilniejsze od ponad dekady. Na południowej wyspie, w mieście Christchurch, ulewy spowodowały powodzie błyskawiczne. W regionie ogłoszono stan wyjątkowy.

Czerwony alert w stolicy. Wichury sparaliżowały lotnisko

Czerwony alert w stolicy. Wichury sparaliżowały lotnisko

Źródło:
Reuters, The NZ Herald

Łosie spacerowały po ulicy na warszawskim Bemowie. Jak opowiadała Reporterka24, która uwieczniła ich wyprawę, zwierzęta nie wydawały się wystraszone. Przedstawiciele tego gatunku czasami pojawiają się w lasach otaczających Warszawę.

Łosie na warszawskiej ulicy. "Jakby po prostu wyszły na spacer"

Łosie na warszawskiej ulicy. "Jakby po prostu wyszły na spacer"

Źródło:
Kontakt24, Lasy Miejskie Warszawa

Majówka jak co roku przyciąga w Tatry tłumy odwiedzających. Tragedia, do jakiej doszło na Rysach w weekend, pokazuje jednak, że góry pozostają niebezpieczne nawet wtedy, gdy u ich podnóży panuje łagodna, wiosenna aura. Dla osób, które nie mają doświadczenia we wspinaczce, nierozsądna wyprawa może skończyć się tragicznie. O zasadach bezpieczeństwa, które każdy z nas powinien znać przed wyjściem w góry, rozmawialiśmy z przewodnikiem tatrzańskim i edukatorem Tatrzańskiego Parku Narodowego Tomaszem Zającem.

"Nie myślimy w kategoriach wiosny, tylko zimy". Jak zdobywać szczyty w maju i przeżyć

"Nie myślimy w kategoriach wiosny, tylko zimy". Jak zdobywać szczyty w maju i przeżyć

Źródło:
TVN24+

Czym żywią się wilki żyjące w rejonie Ujścia Warty? - Pomimo obecności kilku tysięcy wolno wypasanych krów i kilkuset koni odżywiają się przede wszystkim dzikimi gatunkami ssaków - donoszą naukowcy z Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. Według badaczy wpływ na to ma sposób wypasu inwentarza oraz niepozbawianie krów rogów.

Wolą dzikie kopytne od bydła i koni  

Wolą dzikie kopytne od bydła i koni  

Źródło:
PAP

Uśpione wulkany też mogą wykazywać pewną aktywność. Jak wynika z najnowszych badań, głęboko pod stożkiem Uturuncu w Boliwii dochodzi do przemieszczania się gazu i płynów, co powoduje wznoszenie terenu. Naukowcy tłumaczą, że obserwacja "wulkanu zombie" pomoże nam w zrozumieniu procesów zachodzących w skorupie ziemskiej.

Badacze odkryli ruchy pod "wulkanem zombie"

Badacze odkryli ruchy pod "wulkanem zombie"

Źródło:
Cornell University, USGS

Burza piaskowa nawiedziła południowy i środkowy Irak, znacząco ograniczając widzialność. W mieście Basra prawie 400 osób trafiło do szpitali na skutek inhalacji pyłu. Jak ostrzegają meteorolodzy, takie warunki mogą utrzymać się co najmniej do przyszłego tygodnia.

Miasta tonęły w pyle. Prawie 400 osób trafiło do szpitali

Miasta tonęły w pyle. Prawie 400 osób trafiło do szpitali

Źródło:
Reuters, Shafaq News

Co najmniej dwie osoby nie żyją na skutek burz, które we wtorek przeszły nad centralnymi i wschodnimi Stanami Zjednoczonymi. Do śmiertelnych wypadków doszło w Pittsburghu. Przez pogodę w mieście przez pewien czas były problemy z działaniem systemów alarmowych, wystąpiły także długie przerwy w dostawie prądu.

Podczas burzy padł system alarmowy. Nie żyją dwie osoby

Podczas burzy padł system alarmowy. Nie żyją dwie osoby

Źródło:
CNN, CBS News

Cieniutki sierp Księżyca pojawił się na polskim niebie. Towarzyszyło mu zjawisko światła popielatego, do którego wystąpienia potrzebne są określone warunki. Materiały otrzymaliśmy na Kontakt24.

"Bajeczny sierp" i wyjątkowe zjawisko na polskim niebie

"Bajeczny sierp" i wyjątkowe zjawisko na polskim niebie

Aktualizacja:
Źródło:
Kontakt24, tvnmeteo.pl, "Z głową w gwiazdach"

Poznaliśmy datę pierwszej polskiej misji technologiczno-naukowej na Międzynarodową Stację Kosmiczną (ISS). IGNIS oficjalnie wystartuje 29 maja - poinformowała firma Axiom Space. W jej ramach polski astronauta dr Sławosz Uznański-Wiśniewski przeprowadzi szereg badań zaproponowanych przez krajowe przedsiębiorstwa i ośrodki naukowe.

Wiemy, kiedy Polak poleci w kosmos

Wiemy, kiedy Polak poleci w kosmos

Źródło:
PAP, POLSA

Wychodzące koty powinny być zabezpieczane przed kleszczami. Chociaż statystycznie zwierzęta te rzadziej zapadają na choroby odkleszczowe niż psy, mogą przenosić te pajęczaki w pobliże ludzi. Weterynarze podkreślają również, że koty mają tendencję do maskowania swoich przypadłości, więc nie zawsze musimy wiedzieć, że są chore.

Koty mogą służyć jako "taksówki" dla kleszczy. Da się temu zapobiec

Koty mogą służyć jako "taksówki" dla kleszczy. Da się temu zapobiec

Źródło:
PAP

Suche warunki panujące w wielu polskich lasach mogą sprzyjać zaprószeniu ognia. Leśnicy apelują, by pamiętać o tym podczas majówkowych wypraw w teren. Nieprzestrzegających zasad bezpieczeństwa turystów czekają wysokie kary.

Apel o rozsądne grillowanie. Dotkliwe kary za złamanie przepisów

Apel o rozsądne grillowanie. Dotkliwe kary za złamanie przepisów

Źródło:
PAP, IMGW

Peruwiańskie władze potwierdziły śmierć dwójki dzieci w wyniku powodzi w pobliżu miasta Huaraz na wschodzie kraju. Kataklizm wywołało osunięcie się zbocza góry Vallunaraju, rzeka Casca wystąpiła z brzegów.

Osunięcie się zbocza góry spowodowało powódź. Nie żyje dwoje dzieci

Osunięcie się zbocza góry spowodowało powódź. Nie żyje dwoje dzieci

Źródło:
Reuters, WRadio

Mieszkańcy nadmorskiej miejscowości Bredene w Belgii przecierali oczy ze zdumienia, gdy na miejscowej plaży woda wyrzuciła na brzeg bobra. Te zwierzęta naturalnie żyją w środowisku słodkowodnym dlatego widok porzuconego ssaka wzbudził nie tylko ciekawość, ale także obawy o jego zdrowie.

Woda wyrzuciła bobra na plażę. "Był niezwykle odwodniony"

Woda wyrzuciła bobra na plażę. "Był niezwykle odwodniony"

Źródło:
ENEX, Flandersnews

Strażacy walczą z pożarem, który szaleje w pobliżu miasta Taegu w Korei Południowej. Z powodu zagrożenia zamknięto kilka lokalnych szkół. Ogień strawił obszar o powierzchni około 260 hektarów.

Zamknięto szkoły. Trwa walka z pożarem

Zamknięto szkoły. Trwa walka z pożarem

Źródło:
Reuters, The Korea Herald