10 sposobów, aby wyglądać i czuć się lepiej

Poczuj się i wyglądaj lepiej stosując kilka prostych sztuczekShutterstock

Ewentualne zmęczenie świątecznym okresem, regularnym przejadaniem się, zakrapianymi imprezami dopiero teraz "wychodzi bokiem", po powrocie do normalnego trybu pracy. Zamiast więc odczuwać dyskomfort spraw, by czuć się, wyglądać lepiej. Mamy 10 porad, jak to zrobić.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Szara, pełna krostek cera, lekko wzdęty brzuch, przyciasne spodnie, niemożność skupienia się w pracy... To konsekwencje grzeszków popełnianych przez ostatnie kilka tygodni. Aby pozbyć się kłopotów wbrew pozorom nie musisz wywracać życia do góry nogami. Rzucenie się w wir morderczych treningów i obsesyjne komponowanie posiłków by zlikwidować szarą cerę, kilka kilo więcej i usprawnić przemianę materii nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować kilka dobrych rad.

1. Pij więcej wody

- Zapewniając sobie optymalny poziom nawilżenia prędko wypłuczemy zalegające w organizmie toksyny - podkreśliła Amanda Foti, dietetyczka Selvera Wellness, kliniki kompleksowo zajmującej się walką z nadwagą.

2. Nawodnij się skuteczniej

Jeśli woda nie wystarcza - odczuwasz bóle i kurcze mięśni, obrzęki nóg, zaburzenia pracy serca, nieprawidłowe ciśnienie krwi, w poważniejszych przypadkach - niewydolność nerek lub zdarzyło Ci się stracić przytomność - zwykła woda mineralna to za mało. Kup sok pomidorowy, napoje izotoniczne lub elektrolity w aptece, które uzupełnią niedobór sodu, potasu oraz magnezu.

Nie wiesz, czy przypadkiem to właśnie nie odwodnienie jest przyczyną złego samopoczucia? Zrób badania krwi w kierunku poziomu elektrolitów. Stężenie sodu powinno się wahać na poziomie 135- 148 mmol/l, potasu: 3,5- 5,0 mmol/l, a chlorki magnezu - od 96 do 110 mmol/l. Są proste i możesz je wykonać wracając z pracy, ponieważ nie trzeba być na czczo.

3. Odtruj się

Jeśli na ogół odżywiasz się prawidłowo i tylko przez ostatnie kilka tygodni odpuściłaś, nie martw się. W zdrowym ciele usuwanie toksyn jest procesem dość sprawnym.

- Jeśli masz wrażenie, że organizm jest ociężały i pełen toksyn, to wystarczy podkręcić nieco proces detoksykacji, przez dzień lub dwa pijąc jedynie gęste warzywno-owocowe koktajle i soki - podpowiadała Foti. W kolejnych dniach warto kontynuować wspomaganie oczyszczania zaczynając dzień szklanką wody z sokiem z cytryny, a w ciągu dnia pijąc zieloną, białą lub czerwoną herbatę.

4. Rób planki

Patrzysz z dezaprobatą na swój brzuch, który tak jakby się zrobił nieco większy i bardziej miękki dzięki delikatnej warstewce tłuszczu? To nie zmiłuj, od popijania herbat i unikania słodyczy nie zniknie. Zacznij robić planki, które są ćwiczeniem znakomicie angażującym do pracy wiele partii mięśniowych, w tym mięśni brzucha. Skutek? Po miesiącu sumiennego trenowania poczujesz, że ręce, plecy, pośladki, nogi są silniejsze, a brzuch bardziej płaski.

5. Używaj właściwie

- Ludzie myślą, że im cięższy krem, tym lepiej nawilży skórę - wyjaśnił dr. Stuart Sobel, dermatolog estetyczny dbający o skórę gwiazd Hollywood. - Tymczasem gęste, ciężkie kremy mają na celu zatrzymywanie wody w skórze i należy je aplikować nie na suchą, a na wilgotną skórę - dodał. - Tylko wówczas odnotujemy znaczący wzrost nawilżenia - podkreślił.

6. Rób asany

Nawet jeśli masz wrażenie, że nie dasz rady, zacznij praktykować jogę. Jest szczególnie pomocna w przypadku nagromadzenia się toksyn w organizmie lub kiedy masz kaca. Kilka pozycji wzmocni ukrwienie konkretnych narządów tym samym intensyfikując ich pracę.

Zobacz, jakie asany pomogą Ci na kaca

7. Uzupełnij niedobory

Jeśli Twoje złe samopoczucie wynika z nadmiernego imprezowania w ostatnich tygodniach uzupełnij potas, który alkohol skutecznie wypłukuje. Banany, pieczone ziemniaki czy awokado posypane szczyptą soli znakomicie uzupełni niedobory i uspokoi ewentualne sensacje żołądkowe.

8. Dobierz suplementy

Teoretycznie powrót do zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety powinien przywrócić nas do stanu idealnego. Ale niekiedy to za mało i jakoś trudniej nam się w pracy skupić po świątecznym okresie.

Warto wówczas zainwestować w suplementy, które "dokarmią" nasz mózg, dostarczając składniki wzmacniające istniejące już połączenia między neuronami i stymulujące powstawanie nowych. To wzmocni nasze funkcje poznawcze i przywróci jasność umysłu. A skoro mózg będzie w lepszej kondycji, to i reszta ciała.

9. Próbuj nowości

Zapisz się na jakieś nowe zajęcia fitness i spróbuj dać radę. Zumba? Salsa? Taniec na rurze? A dlaczego by nie? Zorientuj się w ofercie najbliższego klubu i sprawdź, czy nie wprowadził promocyjnych cen na konkretne aktywności. Bo dlaczego by nie spróbować?

10. Rytuał zamiast rutyny

Jeśli patrząc na swoją cerę, która po ostatnich tygodniach imprez i brutalnym przestawieniu na poranne wstawanie jest szara, podrażniona i nie brak na niej krostek to znak, że czas coś zmienić. Wyrzuć dotychczasowe kosmetyki do demakijażu i zastąp je... mieszanką olejów.

To doskonała metoda dla osób mających kłopoty z cerą i brakuje im pomysłów na rozwiązanie ich. Skutecznie oczyści skórę, wyciągając brud z porów. To całkiem proste - wystarczy porcję zmieszanych olejów, jak żelu, nałożyć na wilgotną twarz i wmasować okrężnymi ruchami powtarzając w razie potrzeby czynność. W międzyczasie powinno się grzać pod strumieniem możliwie jak najgorętszej wody szmatkę, którą kilkukrotnie trzeba przyłożyć do naolejowanej twarzy celem otworzenia porów i umożliwienia olejom "wyciągnięcie" brudu zalegającego w porach skóry. Czynność zakańczamy przykładając do twarzy szmatkę zimną, by zamknąć oczyszczone pory.

Uwaga - z początku na twarzy może nam przybyć niedoskonałości, ponieważ taki miks "wyciągnie" wszelkie zanieczyszczenia na zewnątrz.

Efekt końcowy? Piękna cera, przyjemność co wieczór z rytuału olejowania cery i koniec problemów ze skórą.

Ale nawet stosując w praktyce nasze rady niewiele osiągnięcie, jeśli się nie wyśpicie. Dlatego podpowiadamy, jak mieć zdrowy sen

Jak mieć zdrowy sen?
Jak mieć zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/rp / Źródło: Harper's Bazaar

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Drogi w czwartek o poranku mogą być śliskie. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed marznącymi opadami na południowym wschodzie Polski.

Uwaga na gołoledź na drogach! Ostrzeżenia IMGW

Uwaga na gołoledź na drogach! Ostrzeżenia IMGW

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Drogi w czwartek o poranku mogą być śliskie. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed marznącymi opadami na południowym wschodzie Polski.

Uwaga na gołoledź na drogach! Ostrzeżenia IMGW

Uwaga na gołoledź na drogach! Ostrzeżenia IMGW

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Fala intensywnych opadów deszczu, która w środę nadciągnęła nad wschodnią i południową Hiszpanię, powodując powodzie błyskawiczne, idzie dalej. Alerty wydano dla zachodniej Andaluzji.

Ulewy idą dalej. Alerty pogodowe w kolejnych miejscach w Hiszpanii

Ulewy idą dalej. Alerty pogodowe w kolejnych miejscach w Hiszpanii

Źródło:
El Pais, tvnmeteo.pl

Dwa tygodnie po tragicznych powodziach Hiszpania znów jest paraliżowana przez ulewy. Najtrudniejsza sytuacja wystąpiła w prowincji Malaga, gdzie ewakuowano ponad 4200 osób. Pod wodą znalazły się ulice, wstrzymany został ruch pociągów, szkoły odwołały lekcje.

Ulice pełne wody, zamknięte szkoły. Tysiące ewakuowanych w Maladze

Ulice pełne wody, zamknięte szkoły. Tysiące ewakuowanych w Maladze

Źródło:
El Mundo, El Pais, tvnmeteo.pl

Małżeństwo z Australii przeżyło niemałe zdziwienie po powrocie do domu z pracy. Pod ich nieobecność w sypialni rozgościła się koala. Zwierzęcia nie dało się łatwo przegonić.

Wrócili do domu, w sypialni zastali koalę. "Byłam tak zszokowana, że zapomniałam angielskiego"

Wrócili do domu, w sypialni zastali koalę. "Byłam tak zszokowana, że zapomniałam angielskiego"

Źródło:
CNN, abc.net.au

Pogoda na dziś. Czwartek 14.11 przyniesie pochmurną aurę z opadami deszczu. Lokalnie może spaść deszcz ze śniegiem. Termometry pokażą od 4 do 9 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - czwartek 14.11. Strefa opadów przejdzie przez Polskę

Pogoda na dziś - czwartek 14.11. Strefa opadów przejdzie przez Polskę

Źródło:
tvnmeteo.pl

U wybrzeży miasta Mijas w hiszpańskiej prowincji Malaga pojawiła się w środę trąba wodna. Wirujący lej widać na nagraniu.

Trąba wodna u wybrzeży Hiszpanii

Trąba wodna u wybrzeży Hiszpanii

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

Małżeństwo z Australii przeżyło niemałe zdziwienie po powrocie do domu z pracy. Pod ich nieobecność w sypialni rozgościła się koala. Zwierzęcia nie dało się łatwo przegonić.

Wrócili do domu, w sypialni zastali koalę. "Byłam tak zszokowana, że zapomniałam angielskiego"

Wrócili do domu, w sypialni zastali koalę. "Byłam tak zszokowana, że zapomniałam angielskiego"

Źródło:
CNN, abc.net.au

Potężna nawałnica nawiedziła wschodnie prowincje Sycylii. Intensywne opady deszczu doprowadziły do powodzi i lokalnych podtopień. Minionej doby włoskie służby musiały interweniować ponad 100 razy. Utrudnienia pogodowe spotkały też kierowców.

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Auta z trudem jadą ulicą, którą płynie wartki strumień

Aktualizacja:
Źródło:
Enex News

Kolejne dni nie przyniosą większej zmiany w pogodzie. W dalszym ciągu na niebie będą przeważać chmury, ale szansa na słońce będzie większa niż w ostatnim czasie. Zwiększy się za to prędkość wiatru, który najsilniej powieje w górach i nad morzem. Temperatura w najcieplejszym momencie dnia nie przekroczy 10 stopni Celsjusza.

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Nad Polską nastąpi wymiana powietrza

Źródło:
tvnmeteo.pl

W Azerbejdżanie trwa 29. szczyt klimatyczny COP29. Naukowcy z organizacji Global Carbon Project w zaprezentowanym tam raporcie alarmują, że ilość wyemitowanego dwutlenku węgla pochodzącego z paliw kopalnych w 2024 roku ma być rekordowa.

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Do atmosfery trafi rekordowa ilość CO2 ze spalania paliw kopalnych

Źródło:
PAP

U wybrzeży Norwegii pięć lat temu pojawił się Hvaldimir - białucha arktyczna podejrzewana o bycie rosyjskim szpiegiem. Jak pisze portal BBC, powołując się na ekspertkę zajmującą się tym gatunkiem ssaków, zwierzę mogło być wytrenowane do ochrony bazy morskiej na kole podbiegunowym.

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Hvaldimir nie był rosyjskim szpiegiem? Ekspertka o nowej teorii

Źródło:
PAP, BBC

We wtorek wieczorem we Wrocławiu spadł pierwszy śnieg tej jesieni. To kolejny region, w którym w ostatnich dniach pojawił się biały puch. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia nie tylko z zabielonej stolicy Dolnego Śląska, ale również z innych miast.

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Pierwszy śnieg we Wrocławiu. Nagranie

Źródło:
tvnmeteo.pl, IMGW

Kilka międzynarodowych linii lotniczych wstrzymało loty na popularną wśród turystów wyspę Bali. Powodem jest utrzymująca się w powietrzu chmura pyłu po wybuchu wulkanu Lewotobi Laki Laki, znajdującego się na oddalonej o kilkaset kilometrów wyspie Flores w Indonezji. Pomimo że erupcja miała miejsce na początku listopada, z krateru nadal wydobywa się popiół i lawa.

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Linie lotnicze odwołują loty na Bali. "Bezpieczeństwo jest priorytetem"

Źródło:
Reuters, PAP, The Guardian

Ulice Bogoty znalazły się pod wodą po tym, jak miasto nawiedziła fala intensywnego deszczu. Towarzyszący opadom wiatr łamał gałęzie i przewracał drzewa, doprowadzając do paraliżu komunikacyjnego. W ubiegłą niedzielę w całej Kolumbii wprowadzono stan klęski żywiołowej w związku z powodzią, jaka przetoczyła się przez kraj.

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Potężna ulewa sparaliżowała stolicę 52-milionowego kraju

Źródło:
PAP, Reuters

Chilijscy strażacy od kilkunastu godzin walczą z dużym pożarem lasu w gminie Quilpue w środkowym Chile. Według lokalnych służb ogień od wtorku strawił już około 300 hektarów terenów leśnych. W regionie wprowadzono najwyższy, czerwony, alert pożarowy oraz rozpoczęto ewakuacje mieszkańców.

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Spłonęło kilkaset hektarów lasów. Rozpoczęto ewakuację mieszkańców

Źródło:
Reuters, El Mostrador

Rozprzestrzenia się duży pożar lasów na granicy amerykańskich stanów Nowy Jork i New Jersey. Opady deszczu nie pomogły, a sytuację pogarsza silny wiatr. Służby poinformowały we wtorek, że spłonęło już ponad dwa tysiące hektarów.

"To największy pożar od 2008 roku"

"To największy pożar od 2008 roku"

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

- Świat musi sfinansować działania związane ze zmianą klimatu, ponieważ w przeciwnym razie cenę zapłaci ludzkość. To nie jałmużna, to inwestycja. Działania klimatyczne są konieczne, aby świat nadawał się do życia - ocenił sekretarz generalny ONZ Antonio Guterres podczas szczytu klimatycznego COP29 w Baku, stolicy Azerbejdżanu.

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

"Działania są konieczne, aby świat nadawał się do życia"

Źródło:
PAP

Nowy przegląd danych uzyskanych prawie 40 lat temu przez sondę Voyager 2 pokazał, że obserwacje tej planety były zaburzone przez burzę słoneczną.

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Voyager 2 miał pecha. Przeleciał obok Urana w bardzo złym momencie

Źródło:
Reuters, CNN, tvnmeteo.pl

Badacze z Danii policzyli niesporczaki żyjące w tym kraju. Było to możliwe dzięki pomocy setek dzieci, które zebrały ponad osiem tysięcy porostów i mchów z nawet najdalszych rejonów Danii. Naukowcy zauważyli czterokrotny wzrost liczby gatunków, w tym co najmniej dziewięć nieopisanych.

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Duńczycy wysłali dzieci na poszukiwania niesporczaków

Źródło:
PAP

Środkową Kalifornię nawiedziła w poniedziałek burza piaskowa. Widzialność była mocno ograniczona. Silny wiatr łamał drzewa i stwarzał niebezpieczne warunki pogodowe dla kierowców i pozostawił ponad dziesięć tysięcy osób bez prądu. Kilka osób zostało rannych w karambolu na autostradzie.

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

"Zobaczyłam, jak drzewo się przewraca i miażdży wszystko za mną"

Źródło:
ABC30, tvnmeteo.pl

Kolumbia zmaga się w ostatnim czasie z ulewnymi deszczami. W odpowiedzi na kryzysową sytuację spowodowaną w kraju prezydent ogłosił stan klęski żywiołowej. Są ofiary śmiertelne i zaginieni.

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

"Ogłaszamy stan klęski żywiołowej w całym kraju"

Źródło:
Reuters, tvpublica.com.ar

Prognoza pogody na zimę. IMGW przygotował eksperymentalną prognozę pogody na grudzień 2024 oraz styczeń, luty i marzec 2025. Co może czekać nas w kolejnych miesiącach pod kątem prognozowanych opadów i temperatury? Jak w przewidywaniach meteorologów rysuje się początek wiosny? Sprawdź.

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Pogoda na zimę 2024/2025 i początek wiosny. Eksperymentalna prognoza IMGW

Źródło:
IMGW

Mieszkańcy pakistańskiej prowincji Pendżab od początku listopada borykają się z rekordowym zanieczyszczeniem powietrza. Ogromną chmurę gęstego smogu nad Pakistanem i sąsiednimi Indiami, gdzie również sytuacja jest fatalna, widać na zdjęciu wykonanym przez satelitę NASA.

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Smog tak gęsty, że widać go z kosmosu

Źródło:
PAP, CNN, NASA, tvnmeteo.pl

Lokalna chilijska społeczność wraz z ekspertami chcą podjąć walkę z kierowcami aut i ciężarówek, którzy od lat niszczą geoglify na pustyni Atakama. Gigantyczne rysunki przedstawiające między innymi zwierzęta lub figury geometryczne są coraz bardziej przykrywane przez ślady opon. Jak się jednak okazuje, obrońcy olbrzymich rzeźb chcą pozostawić na geoglifach rysy spowodowane działalnością człowieka, żeby były one przestrogą dla przyszłych pokoleń.

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

"Przykład pokazujący przyszłym pokoleniom, czego nie należy robić z naszym dziedzictwem"

Źródło:
Reuters

U wybrzeży południowo-wschodniej Hiszpanii, w pobliżu miasta Mazarron, wydobyto wrak fenickiego statku sprzed 2,6 tys. lat - poinformował w poniedziałek hiszpański dziennik "El Pais".

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

"To jeden z najważniejszych starożytnych statków znalezionych w całości"

Źródło:
PAP

Laboratorium w amerykańskim mieście Yemassee w Karolinie Południowej odzyskało ponad 20 małp z 43, które uciekły stamtąd w środę. Zwierzęta udało się schwytać, nie doznały żadnych obrażeń.

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Schwytano część małp, które uciekły z laboratorium

Źródło:
AP, NBC News, PAP

Grupa mieszkańców uratowała kozę, która utknęła na zboczu klifu na wyspie Oʻahu na Hawajach. Młode zwierzę spędziło tam cztery dni - poinformowały lokalne media.

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Przez cztery dni była uwięziona nad przepaścią. Bohaterska akcja mieszkańców

Źródło:
Reuters, Hawaii News Now

W niektórych podwarszawskich ogrodach kwitną róże, a na magnoliach i azaliach otwierają się pąki. O to, co sprawiło, że w listopadzie mamy do czynienia ze zjawiskiem przypisywanym wiośnie, zapytaliśmy ekspertów.

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Róże, magnolie i azalie kwitną w listopadzie. Co za to odpowiada?

Źródło:
tvnmeteo.pl