10 sposobów, aby wyglądać i czuć się lepiej

Poczuj się i wyglądaj lepiej stosując kilka prostych sztuczekShutterstock

Ewentualne zmęczenie świątecznym okresem, regularnym przejadaniem się, zakrapianymi imprezami dopiero teraz "wychodzi bokiem", po powrocie do normalnego trybu pracy. Zamiast więc odczuwać dyskomfort spraw, by czuć się, wyglądać lepiej. Mamy 10 porad, jak to zrobić.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Szara, pełna krostek cera, lekko wzdęty brzuch, przyciasne spodnie, niemożność skupienia się w pracy... To konsekwencje grzeszków popełnianych przez ostatnie kilka tygodni. Aby pozbyć się kłopotów wbrew pozorom nie musisz wywracać życia do góry nogami. Rzucenie się w wir morderczych treningów i obsesyjne komponowanie posiłków by zlikwidować szarą cerę, kilka kilo więcej i usprawnić przemianę materii nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować kilka dobrych rad.

1. Pij więcej wody

- Zapewniając sobie optymalny poziom nawilżenia prędko wypłuczemy zalegające w organizmie toksyny - podkreśliła Amanda Foti, dietetyczka Selvera Wellness, kliniki kompleksowo zajmującej się walką z nadwagą.

2. Nawodnij się skuteczniej

Jeśli woda nie wystarcza - odczuwasz bóle i kurcze mięśni, obrzęki nóg, zaburzenia pracy serca, nieprawidłowe ciśnienie krwi, w poważniejszych przypadkach - niewydolność nerek lub zdarzyło Ci się stracić przytomność - zwykła woda mineralna to za mało. Kup sok pomidorowy, napoje izotoniczne lub elektrolity w aptece, które uzupełnią niedobór sodu, potasu oraz magnezu.

Nie wiesz, czy przypadkiem to właśnie nie odwodnienie jest przyczyną złego samopoczucia? Zrób badania krwi w kierunku poziomu elektrolitów. Stężenie sodu powinno się wahać na poziomie 135- 148 mmol/l, potasu: 3,5- 5,0 mmol/l, a chlorki magnezu - od 96 do 110 mmol/l. Są proste i możesz je wykonać wracając z pracy, ponieważ nie trzeba być na czczo.

3. Odtruj się

Jeśli na ogół odżywiasz się prawidłowo i tylko przez ostatnie kilka tygodni odpuściłaś, nie martw się. W zdrowym ciele usuwanie toksyn jest procesem dość sprawnym.

- Jeśli masz wrażenie, że organizm jest ociężały i pełen toksyn, to wystarczy podkręcić nieco proces detoksykacji, przez dzień lub dwa pijąc jedynie gęste warzywno-owocowe koktajle i soki - podpowiadała Foti. W kolejnych dniach warto kontynuować wspomaganie oczyszczania zaczynając dzień szklanką wody z sokiem z cytryny, a w ciągu dnia pijąc zieloną, białą lub czerwoną herbatę.

4. Rób planki

Patrzysz z dezaprobatą na swój brzuch, który tak jakby się zrobił nieco większy i bardziej miękki dzięki delikatnej warstewce tłuszczu? To nie zmiłuj, od popijania herbat i unikania słodyczy nie zniknie. Zacznij robić planki, które są ćwiczeniem znakomicie angażującym do pracy wiele partii mięśniowych, w tym mięśni brzucha. Skutek? Po miesiącu sumiennego trenowania poczujesz, że ręce, plecy, pośladki, nogi są silniejsze, a brzuch bardziej płaski.

5. Używaj właściwie

- Ludzie myślą, że im cięższy krem, tym lepiej nawilży skórę - wyjaśnił dr. Stuart Sobel, dermatolog estetyczny dbający o skórę gwiazd Hollywood. - Tymczasem gęste, ciężkie kremy mają na celu zatrzymywanie wody w skórze i należy je aplikować nie na suchą, a na wilgotną skórę - dodał. - Tylko wówczas odnotujemy znaczący wzrost nawilżenia - podkreślił.

6. Rób asany

Nawet jeśli masz wrażenie, że nie dasz rady, zacznij praktykować jogę. Jest szczególnie pomocna w przypadku nagromadzenia się toksyn w organizmie lub kiedy masz kaca. Kilka pozycji wzmocni ukrwienie konkretnych narządów tym samym intensyfikując ich pracę.

Zobacz, jakie asany pomogą Ci na kaca

7. Uzupełnij niedobory

Jeśli Twoje złe samopoczucie wynika z nadmiernego imprezowania w ostatnich tygodniach uzupełnij potas, który alkohol skutecznie wypłukuje. Banany, pieczone ziemniaki czy awokado posypane szczyptą soli znakomicie uzupełni niedobory i uspokoi ewentualne sensacje żołądkowe.

8. Dobierz suplementy

Teoretycznie powrót do zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety powinien przywrócić nas do stanu idealnego. Ale niekiedy to za mało i jakoś trudniej nam się w pracy skupić po świątecznym okresie.

Warto wówczas zainwestować w suplementy, które "dokarmią" nasz mózg, dostarczając składniki wzmacniające istniejące już połączenia między neuronami i stymulujące powstawanie nowych. To wzmocni nasze funkcje poznawcze i przywróci jasność umysłu. A skoro mózg będzie w lepszej kondycji, to i reszta ciała.

9. Próbuj nowości

Zapisz się na jakieś nowe zajęcia fitness i spróbuj dać radę. Zumba? Salsa? Taniec na rurze? A dlaczego by nie? Zorientuj się w ofercie najbliższego klubu i sprawdź, czy nie wprowadził promocyjnych cen na konkretne aktywności. Bo dlaczego by nie spróbować?

10. Rytuał zamiast rutyny

Jeśli patrząc na swoją cerę, która po ostatnich tygodniach imprez i brutalnym przestawieniu na poranne wstawanie jest szara, podrażniona i nie brak na niej krostek to znak, że czas coś zmienić. Wyrzuć dotychczasowe kosmetyki do demakijażu i zastąp je... mieszanką olejów.

To doskonała metoda dla osób mających kłopoty z cerą i brakuje im pomysłów na rozwiązanie ich. Skutecznie oczyści skórę, wyciągając brud z porów. To całkiem proste - wystarczy porcję zmieszanych olejów, jak żelu, nałożyć na wilgotną twarz i wmasować okrężnymi ruchami powtarzając w razie potrzeby czynność. W międzyczasie powinno się grzać pod strumieniem możliwie jak najgorętszej wody szmatkę, którą kilkukrotnie trzeba przyłożyć do naolejowanej twarzy celem otworzenia porów i umożliwienia olejom "wyciągnięcie" brudu zalegającego w porach skóry. Czynność zakańczamy przykładając do twarzy szmatkę zimną, by zamknąć oczyszczone pory.

Uwaga - z początku na twarzy może nam przybyć niedoskonałości, ponieważ taki miks "wyciągnie" wszelkie zanieczyszczenia na zewnątrz.

Efekt końcowy? Piękna cera, przyjemność co wieczór z rytuału olejowania cery i koniec problemów ze skórą.

Ale nawet stosując w praktyce nasze rady niewiele osiągnięcie, jeśli się nie wyśpicie. Dlatego podpowiadamy, jak mieć zdrowy sen

Jak mieć zdrowy sen?
Jak mieć zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/rp / Źródło: Harper's Bazaar

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Na przeważającym obszarze Polski obowiązują ostrzeżenia Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej. W niektórych regionach ma intensywnie padać śnieg, a w wielu miejscach do godzin porannych w piątek drogi będą śliskie. Innym pogodowym zagrożeniem jest silny wiatr, który w Tatrach może rozpędzać się do 150 kilometrów na godzinę.

Niebezpieczna pogoda. Trzy różne ostrzeżenia IMGW

Niebezpieczna pogoda. Trzy różne ostrzeżenia IMGW

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W licznych regionach Polski już zrobiło się biało, a kolejne opady śniegu nadchodzą. W nocy z czwartku na piątek obficie będzie padać na południu, południowym wschodzie i wschodzie kraju. W niektórych miejscach może dosypać ponad 10 centymetrów śniegu.

Następny śnieżny front. W nocy mocno sypnie

Następny śnieżny front. W nocy mocno sypnie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Noc z czwartku na piątek w całej Polsce będzie mroźna. Czekają nas też opady śniegu, w kilku regionach kraju obfite. Za dnia również będzie sypać.

Będzie nawet 5 stopni mrozu

Będzie nawet 5 stopni mrozu

Źródło:
tvnmeteo.pl

Weekend przyniesie opady śniegu, które w części kraju przechodzić będą w deszcz ze śniegiem i deszcz. Miejscami będą one marznące, przez co zrobi się bardzo ślisko. Nowy tydzień zafunduje nam ocieplenie i wzrost temperatury do około 10 stopni.

Wir niżowy Renate przyniesie kolejne obfite opady śniegu. Potem przyjdzie duże ocieplenie

Wir niżowy Renate przyniesie kolejne obfite opady śniegu. Potem przyjdzie duże ocieplenie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Zima zagościła w wielu regionach kraju. W Koszalinie w czwartek rano leżało tyle śniegu, ile na Kasprowym Wierchu. Niektórzy narzekają na trudne warunki na drogach i mówią, że to za wcześnie, inni cieszą się z bajkowych widoków. Na Kontakt24 otrzymujemy zdjęcia i nagrania z miejscowości, w których zrobiło się biało.

W Koszalinie tyle śniegu, co na Kasprowym Wierchu. Pokazujecie, gdzie spadł śnieg

W Koszalinie tyle śniegu, co na Kasprowym Wierchu. Pokazujecie, gdzie spadł śnieg

Aktualizacja:
Źródło:
Kontakt24, tvnmeteo.pl

Paraliż komunikacyjny, przerwy w dostawie energii elektrycznej oraz w działaniu sieci komórkowych to skutki śnieżyc, które w czwartek przeszły przez Finlandię. Prądu zostało pozbawionych nawet 80 tysięcy odbiorców.

Atak zimy. 80 tysięcy odbiorców bez prądu, nie jeżdżą pociągi

Atak zimy. 80 tysięcy odbiorców bez prądu, nie jeżdżą pociągi

Źródło:
PAP

Intensywne opady śniegu spowodowały w czwartek duże opóźnienia na paryskim lotnisku Roissy-Charles-de-Gaulle. Przewoźników poproszono o odwołanie 10 procent zaplanowanych na czwartek połączeń - poinformowała agencja AFP.

Duże utrudnienia na paryskim lotnisku. Przez śnieg

Duże utrudnienia na paryskim lotnisku. Przez śnieg

Źródło:
PAP, meteofrance.com, tvnmeteo.pl

Śnieg ostatniej nocy i w czwartek zasypał Irlandię. Warunki na drogach znacznie się pogorszyły. Synoptycy teraz ostrzegają przed mrozem, a na horyzoncie widać ulewne opady deszczu i wichury.

Zasypało Irlandię. Teraz idą na nią ulewy i wichury

Zasypało Irlandię. Teraz idą na nią ulewy i wichury

Źródło:
ENEX, The Irish Times, tvnmeteo.pl

Alert RCB w związku silnym wiatrem otrzymały w czwartek osoby przebywające na terenie powiatu tatrzańskiego. Eksperci przypominają, jak się zachowywać, kiedy mocno wieje.

Alert RCB dla części Małopolski. "Zachowaj ostrożność"

Alert RCB dla części Małopolski. "Zachowaj ostrożność"

Źródło:
RCB, tvnmeteo.pl

W kilkudziesięciu departamentach Francji obowiązują pomarańczowe ostrzeżenia przed śniegiem, marznącymi opadami i silnym wiatrem. Władze apelują do kierowców o zachowanie szczególnej ostrożności.

Atak zimy i porywistego wiatru. Prawie cały kraj objęty alarmami

Atak zimy i porywistego wiatru. Prawie cały kraj objęty alarmami

Źródło:
ENEX, Meteo France, connexionfrance.com

W nocy ze środy na czwartek doszło do kolejnej erupcji wulkanu na półwyspie Reykjanes w południowo-zachodniej Islandii. Wybuch poprzedziła seria niewielkich trzęsień ziemi. W związku z erupcją wprowadzono stan alarmowy i ewakuowano około 60 osób z miejscowości Grindavik.

Czerwona łuna widoczna z Reykjaviku

Czerwona łuna widoczna z Reykjaviku

Źródło:
PAP, Iceland News, Time

Po raz pierwszy w tym sezonie ratownicy TOPR wprowadzili pierwszy stopień zagrożenia lawinowego w Tatrach. Oznacza to możliwe samoistne schodzenie małych i średnich lawin. Najniższy stopień zagrożenia obowiązuje w Tatrach od wysokości 1800 m n.p.m.

Zagrożenie lawinowe pierwszego stopnia w Tatrach

Zagrożenie lawinowe pierwszego stopnia w Tatrach

Źródło:
PAP

Mieszkańcy północno-zachodnich regionów USA oraz części Kanady od wtorku zmagają się z niebezpiecznymi warunkami związanymi z uderzeniem potężnej bomby cyklonowej. Żywioł niesie za sobą wichury oraz ekstremalne ulewy i jest oceniany jako jeden z najsilniejszych od lat. Najnowsze informacje mówią o dwóch ofiarach śmiertelnych.

"Bałem się, że zostanę uderzony latającymi odłamkami"

"Bałem się, że zostanę uderzony latającymi odłamkami"

Źródło:
Reuters, CNN, NBC News, PAP

W północnej Hiszpanii potwierdzono pojawienie się szerszenia Vespa soror. Jeśli ten inwazyjny gatunek zacznie występować powszechnie, może zagrozić miejscowym owadom - ostrzegają naukowcy.

W Europie odkryto nowy gatunek szerszenia. Może zagrozić rodzimym owadom

W Europie odkryto nowy gatunek szerszenia. Może zagrozić rodzimym owadom

Źródło:
PAP, Ecology and Evolution

84 procent huraganów, które pojawiły się na Oceanie Atlantyckim w latach 2019-2023, zostało wzmocnionych przez zmianę klimatu - wynika z najnowszych badań naukowców.

"Jako ludzkość zostawiliśmy swoje odciski palców na każdym z tych huraganów"

"Jako ludzkość zostawiliśmy swoje odciski palców na każdym z tych huraganów"

Źródło:
Nature

Największa rakieta świata Starship odbyła we wtorek szósty lot testowy. Booster statku, czyli pierwszy stopień rakiety, nie został jednak przechwycony przez mechaniczne ramiona wieży startowej, tak jak planowano.

Megarakieta poleciała, ale nie wszystko się udało. Pojawił się nietypowy gość

Megarakieta poleciała, ale nie wszystko się udało. Pojawił się nietypowy gość

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, SpaceX, tvnmeteo.pl

Tygrys syberyjski zaatakował rolnika w jednej z wiosek na północnym wschodzie Chin. Mężczyzna został ugryziony w rękę. To niejedyna niebezpieczna sytuacja z udziałem tych zwierząt, do jakiej doszło w tej okolicy. Władze wystosowały ostrzeżenie dla mieszkańców.

Tygrys ugryzł mężczyznę, władze ostrzegają mieszkańców

Tygrys ugryzł mężczyznę, władze ostrzegają mieszkańców

Źródło:
Reuters, Global Times, chinadaily.com

We wtorek nad ranem na niebie można było dostrzec księżycowe halo. To rzadkie i efektowne zjawisko zarejestrowano między innymi w Wielkopolsce. Na Kontakt24 otrzymaliśmy wyjątkowe zdjęcia.

Świetlisty krąg otoczył Księżyc

Świetlisty krąg otoczył Księżyc

Źródło:
Kontakt24, tvnmeteo.pl

Co najmniej osiem osób zginęło w wyniku przejścia tajfunu Man-yi nad Filipinami. W trakcie ubiegłego weekendu żywioł uderzył w ląd dwukrotnie, niosąc potężne ulewy i porywisty wiatr. W wielu regionach rozpoczęło się wielkie sprzątanie i liczenie strat. Lokalne władze zaapelowały o pomoc dla poszkodowanych mieszkańców.

"Nie pozbierali się po poprzednich kataklizmach, kiedy uderzył supertajfun"

"Nie pozbierali się po poprzednich kataklizmach, kiedy uderzył supertajfun"

Źródło:
Reuters

Nagrania samotnego delfina pływającego w Morzu Bałtyckim wprawiły w zdumienie naukowców. Słychać na nich, jak ssak wydaje z siebie tysiące różnych dźwięków. Wśród ekspertów pojawiła się teoria, że z powodu odosobnienia mógł on rozmawiać sam ze sobą. Inni uważają, że była to próba skomunikowania się z innymi delfinami.

Samotny delfin w Bałtyku wydawał z siebie tysiące dźwięków

Samotny delfin w Bałtyku wydawał z siebie tysiące dźwięków

Źródło:
Livescience

Dwie osoby zginęły, a ponad 100 tysięcy mieszkańców zostało poszkodowanych w wyniku przejścia burzy tropikalnej Sara przez Honduras. Wiele miejsc jest odciętych od świata po ulewach. Na najbliższe dni zapowiadane są kolejne opady deszczu.

Takich opadów dawno tu nie było. Nie żyją dwie osoby

Takich opadów dawno tu nie było. Nie żyją dwie osoby

Źródło:
CNN Espanol, Diario1, EFE

W Ekwadorze wprowadzono 60-dniowy stan wyjątkowy. W kraju szaleją pożary, brakuje wody i panuje susza. W listopadzie ogień strawił ponad 10 tysięcy hektarów roślinności. Mieszkańcy borykają się też z częstymi przerwami w dostępie do energii elektrycznej.

Pożary, susza, brak prądu. Ogłosili 60-dniowy stan wyjątkowy

Pożary, susza, brak prądu. Ogłosili 60-dniowy stan wyjątkowy

Źródło:
PAP, Reuters

Do nietypowego zdarzenia doszło na lotnisku w Ponta Delgada na Azorach. Po pokładzie jednego z samolotów rozpierzchło się ponad 100 chomików. Maszyna przez pięć dni nie mogła wylecieć do stolicy Portugalii.

Ponad 100 chomików uziemiło samolot na Azorach

Ponad 100 chomików uziemiło samolot na Azorach

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Naukowcom po raz pierwszy udało się eksperymentalnie udowodnić społeczne uczenie się u zwierząt niebędących ludźmi, wynikające ze zmiany środowiska. Najnowsze badania ekspertów z Instytutu Maxa Plancka wykazały, że sikorki bogatki po migracji błyskawicznie poznawały nowe zachowania od lokalnej, dopiero co poznanej społeczności.

Sprawili, że ptaki nauczyły się nowych zachowań. Bez tego by się to nie udało

Sprawili, że ptaki nauczyły się nowych zachowań. Bez tego by się to nie udało

Źródło:
ScienceDaily

Ocean wyrzucił na brzeg w Kalifornii rzadką rybę - przedstawicielkę występującego w głębinach gatunku z rodziny Regalecidae, nazywaną "rybą zagłady". Czemu zawdzięcza reputację "przepowiadacza" naturalnych katastrof?

"Ryba zagłady" znaleziona na brzegu oceanu

"Ryba zagłady" znaleziona na brzegu oceanu

Źródło:
NBC News, CBS News tvn24.pl

Blisko 20 procent przypadków zachorowania na dengę, chorobę przenoszoną przez komary, można przypisać zmianom klimatycznym - wynika z najnowszej analizy naukowców. Jeśli nie zostaną podjęte działania mające powstrzymać globalne ocieplenie, liczba zachorowań przypisana kryzysowi klimatycznemu do 2050 roku może wzrosnąć nawet do 60 procent.

"Denga nadchodzi". Przegrzanie Ziemi tylko pogarsza sytuację

"Denga nadchodzi". Przegrzanie Ziemi tylko pogarsza sytuację

Źródło:
LiveScience, AFP

Nowe Delhi walczy z duszącymi miasto zanieczyszczeniami powietrza. Dają się one we znaki także zwierzętom z lokalnego ogrodu zoologicznego. Aby im ulżyć, władze postanowiły skorzystać z pewnej prostej metody.

Smog w zoo. Trzeba było ruszyć na pomoc zwierzętom

Smog w zoo. Trzeba było ruszyć na pomoc zwierzętom

Źródło:
Reuters, Times of India

Naukowcy przedstawili pierwsze szczegółowe wyniki badań próbek z niewidocznej strony Księżyca dostarczonych przez chińską sondę Chang'e 6. Analiza ich składu wskazała, że między trzema a czterema miliardami lat temu trwała tam aktywność wulkaniczna. To kluczowe informacje dla zrozumienia wyraźnych różnic między półkulami Srebrnego Globu.

Co się dzieje na niewidocznej stronie Księżyca? Zbadano pierwsze próbki

Co się dzieje na niewidocznej stronie Księżyca? Zbadano pierwsze próbki

Źródło:
PAP, CNN, tvnmeteo.pl

Duży pożar w kalifornijskim hrabstwie Ventura na początku listopada strawił kilka tysięcy hektarów i wiele budynków. O ogromnych stratach mówią rolnicy. Wskutek żywiołu spłonęły miliony pszczół.

Szalał pożar, spłonęły miliony pszczół

Szalał pożar, spłonęły miliony pszczół

Źródło:
ABC7