10 sposobów, aby wyglądać i czuć się lepiej

Poczuj się i wyglądaj lepiej stosując kilka prostych sztuczekShutterstock

Ewentualne zmęczenie świątecznym okresem, regularnym przejadaniem się, zakrapianymi imprezami dopiero teraz "wychodzi bokiem", po powrocie do normalnego trybu pracy. Zamiast więc odczuwać dyskomfort spraw, by czuć się, wyglądać lepiej. Mamy 10 porad, jak to zrobić.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Szara, pełna krostek cera, lekko wzdęty brzuch, przyciasne spodnie, niemożność skupienia się w pracy... To konsekwencje grzeszków popełnianych przez ostatnie kilka tygodni. Aby pozbyć się kłopotów wbrew pozorom nie musisz wywracać życia do góry nogami. Rzucenie się w wir morderczych treningów i obsesyjne komponowanie posiłków by zlikwidować szarą cerę, kilka kilo więcej i usprawnić przemianę materii nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować kilka dobrych rad.

1. Pij więcej wody

- Zapewniając sobie optymalny poziom nawilżenia prędko wypłuczemy zalegające w organizmie toksyny - podkreśliła Amanda Foti, dietetyczka Selvera Wellness, kliniki kompleksowo zajmującej się walką z nadwagą.

2. Nawodnij się skuteczniej

Jeśli woda nie wystarcza - odczuwasz bóle i kurcze mięśni, obrzęki nóg, zaburzenia pracy serca, nieprawidłowe ciśnienie krwi, w poważniejszych przypadkach - niewydolność nerek lub zdarzyło Ci się stracić przytomność - zwykła woda mineralna to za mało. Kup sok pomidorowy, napoje izotoniczne lub elektrolity w aptece, które uzupełnią niedobór sodu, potasu oraz magnezu.

Nie wiesz, czy przypadkiem to właśnie nie odwodnienie jest przyczyną złego samopoczucia? Zrób badania krwi w kierunku poziomu elektrolitów. Stężenie sodu powinno się wahać na poziomie 135- 148 mmol/l, potasu: 3,5- 5,0 mmol/l, a chlorki magnezu - od 96 do 110 mmol/l. Są proste i możesz je wykonać wracając z pracy, ponieważ nie trzeba być na czczo.

3. Odtruj się

Jeśli na ogół odżywiasz się prawidłowo i tylko przez ostatnie kilka tygodni odpuściłaś, nie martw się. W zdrowym ciele usuwanie toksyn jest procesem dość sprawnym.

- Jeśli masz wrażenie, że organizm jest ociężały i pełen toksyn, to wystarczy podkręcić nieco proces detoksykacji, przez dzień lub dwa pijąc jedynie gęste warzywno-owocowe koktajle i soki - podpowiadała Foti. W kolejnych dniach warto kontynuować wspomaganie oczyszczania zaczynając dzień szklanką wody z sokiem z cytryny, a w ciągu dnia pijąc zieloną, białą lub czerwoną herbatę.

4. Rób planki

Patrzysz z dezaprobatą na swój brzuch, który tak jakby się zrobił nieco większy i bardziej miękki dzięki delikatnej warstewce tłuszczu? To nie zmiłuj, od popijania herbat i unikania słodyczy nie zniknie. Zacznij robić planki, które są ćwiczeniem znakomicie angażującym do pracy wiele partii mięśniowych, w tym mięśni brzucha. Skutek? Po miesiącu sumiennego trenowania poczujesz, że ręce, plecy, pośladki, nogi są silniejsze, a brzuch bardziej płaski.

5. Używaj właściwie

- Ludzie myślą, że im cięższy krem, tym lepiej nawilży skórę - wyjaśnił dr. Stuart Sobel, dermatolog estetyczny dbający o skórę gwiazd Hollywood. - Tymczasem gęste, ciężkie kremy mają na celu zatrzymywanie wody w skórze i należy je aplikować nie na suchą, a na wilgotną skórę - dodał. - Tylko wówczas odnotujemy znaczący wzrost nawilżenia - podkreślił.

6. Rób asany

Nawet jeśli masz wrażenie, że nie dasz rady, zacznij praktykować jogę. Jest szczególnie pomocna w przypadku nagromadzenia się toksyn w organizmie lub kiedy masz kaca. Kilka pozycji wzmocni ukrwienie konkretnych narządów tym samym intensyfikując ich pracę.

Zobacz, jakie asany pomogą Ci na kaca

7. Uzupełnij niedobory

Jeśli Twoje złe samopoczucie wynika z nadmiernego imprezowania w ostatnich tygodniach uzupełnij potas, który alkohol skutecznie wypłukuje. Banany, pieczone ziemniaki czy awokado posypane szczyptą soli znakomicie uzupełni niedobory i uspokoi ewentualne sensacje żołądkowe.

8. Dobierz suplementy

Teoretycznie powrót do zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety powinien przywrócić nas do stanu idealnego. Ale niekiedy to za mało i jakoś trudniej nam się w pracy skupić po świątecznym okresie.

Warto wówczas zainwestować w suplementy, które "dokarmią" nasz mózg, dostarczając składniki wzmacniające istniejące już połączenia między neuronami i stymulujące powstawanie nowych. To wzmocni nasze funkcje poznawcze i przywróci jasność umysłu. A skoro mózg będzie w lepszej kondycji, to i reszta ciała.

9. Próbuj nowości

Zapisz się na jakieś nowe zajęcia fitness i spróbuj dać radę. Zumba? Salsa? Taniec na rurze? A dlaczego by nie? Zorientuj się w ofercie najbliższego klubu i sprawdź, czy nie wprowadził promocyjnych cen na konkretne aktywności. Bo dlaczego by nie spróbować?

10. Rytuał zamiast rutyny

Jeśli patrząc na swoją cerę, która po ostatnich tygodniach imprez i brutalnym przestawieniu na poranne wstawanie jest szara, podrażniona i nie brak na niej krostek to znak, że czas coś zmienić. Wyrzuć dotychczasowe kosmetyki do demakijażu i zastąp je... mieszanką olejów.

To doskonała metoda dla osób mających kłopoty z cerą i brakuje im pomysłów na rozwiązanie ich. Skutecznie oczyści skórę, wyciągając brud z porów. To całkiem proste - wystarczy porcję zmieszanych olejów, jak żelu, nałożyć na wilgotną twarz i wmasować okrężnymi ruchami powtarzając w razie potrzeby czynność. W międzyczasie powinno się grzać pod strumieniem możliwie jak najgorętszej wody szmatkę, którą kilkukrotnie trzeba przyłożyć do naolejowanej twarzy celem otworzenia porów i umożliwienia olejom "wyciągnięcie" brudu zalegającego w porach skóry. Czynność zakańczamy przykładając do twarzy szmatkę zimną, by zamknąć oczyszczone pory.

Uwaga - z początku na twarzy może nam przybyć niedoskonałości, ponieważ taki miks "wyciągnie" wszelkie zanieczyszczenia na zewnątrz.

Efekt końcowy? Piękna cera, przyjemność co wieczór z rytuału olejowania cery i koniec problemów ze skórą.

Ale nawet stosując w praktyce nasze rady niewiele osiągnięcie, jeśli się nie wyśpicie. Dlatego podpowiadamy, jak mieć zdrowy sen

Jak mieć zdrowy sen?
Jak mieć zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/rp / Źródło: Harper's Bazaar

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Do końca tygodnia pogoda w Polsce będzie różna dla wschodnich i zachodnich regionów, a to wszystko za sprawą dwóch ośrodków ciśnienia. Kolejne dni przyniosą natomiast wyraźne ochłodzenie.

Najpierw dwie pogody w Polsce, potem duże ochłodzenie

Najpierw dwie pogody w Polsce, potem duże ochłodzenie

Źródło:
tvnmeteo.pl

W piątek pogoda w niektórych regionach Polski będzie dynamiczna. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed silnym wiatrem oraz intensywnymi opadami śniegu. Zagrożenie będą też stanowiły opady marznące.

Intensywne opady śniegu, porywisty wiatr. To nie koniec zagrożeń ze strony pogody

Intensywne opady śniegu, porywisty wiatr. To nie koniec zagrożeń ze strony pogody

Źródło:
IMGW

Trzech wspinaczy, którzy zaginęli podczas próby zdobycia najwyższego szczytu Nowej Zelandii, prawdopodobnie nie żyje - poinformowała lokalna policja. Mężczyźni byli poszukiwani od poniedziałku, kiedy nie stawili się na lot powrotny do domów. Według ratowników szanse na ich przeżycie są znikome.

"Uważamy, że spadli. To nie jest wiadomość, jaką chcieliśmy przekazać"

"Uważamy, że spadli. To nie jest wiadomość, jaką chcieliśmy przekazać"

Źródło:
Reuters

Ponad sto lotów zostało odwołanych na lotnisku Schiphol w Amsterdamie. Przyczyną jest silny wiatr towarzyszący orkanowi Darragh. Poważne utrudnienia wystąpiły także w ruchu kolejowym i drogowym.

Orkan Darragh sparaliżował lotnisko w Amsterdamie

Orkan Darragh sparaliżował lotnisko w Amsterdamie

Źródło:
PAP, NL Times

W czwartek przed godziną 11 czasu lokalnego u północnych wybrzeży amerykańskiego stanu Kalifornia wystąpiło trzęsienie ziemi o magnitudzie 7. Przez następne godziny lokalne służby zarejestrowały kilkadziesiąt kolejnych wstrząsów wtórnych. Obowiązywał także alarm ostrzegający przed tsunami.

Trzęsienie ziemi w Kalifornii. "Czułem się jak na tratwie na środku morza"

Trzęsienie ziemi w Kalifornii. "Czułem się jak na tratwie na środku morza"

Źródło:
Reuters, USGS

Pogoda na dziś. Na piątek 6.12 prognozuje się opady mokrego śniegu, a także deszczu ze śniegiem i deszczu. Powieje dość silny wiatr, który miejscami w porywach może rozpędzać się do ponad 90 kilometrów na godzinę.

Pogoda na dziś - piątek, 6.12. Zimowe opady w wielu regionach kraju

Pogoda na dziś - piątek, 6.12. Zimowe opady w wielu regionach kraju

Źródło:
tvnmeteo.pl

W nadchodzących dniach pogoda w Polsce będzie kształtowana przez tak zwaną rodzinę cyklonalną. Przyniesie ona opady między innymi śniegu. Powieje też silniejszy wiatr, osiągający w porywach do 90 kilometrów na godzinę.

Rodzina cyklonów będzie rządzić pogodą w Polsce

Rodzina cyklonów będzie rządzić pogodą w Polsce

Źródło:
tvnmeteo.pl

Przed świętami Bożego Narodzenia może znacząco się ochłodzić - przekazała synoptyk tvnmeteo.pl Arleta Unton-Pyziołek, która uważnie śledzi prognozy na grudzień.

"Jęzor zimna" może zahaczyć o Polskę przed świętami

"Jęzor zimna" może zahaczyć o Polskę przed świętami

Źródło:
tvnmeteo.pl

W mikołajki nad Polską przemieszczać będzie się strefa opadów. Śnieg zacznie miejscami padać już w nocy z czwartku na piątek, a w ciągu dnia zawita do różnych regionów kraju. Gdzie zrobi się biało i czy śnieg utrzyma się tam dłużej?

Na mikołajki dostaniemy opady śniegu

Na mikołajki dostaniemy opady śniegu

Źródło:
tvnmeteo.pl

Rejon Wielkich Jezior w USA nawiedzają śnieżyce. Z prognoz wynika, że w stanie Pensylwania może spaść ponad metr śniegu. Obfite opady spowodowane są przez zjawisko nazywane "efektem jeziora".

Atak śnieżyc. Przyczyną jest "efekt jeziora"

Atak śnieżyc. Przyczyną jest "efekt jeziora"

Źródło:
ENEX, usatoday.com

Misja Proba-3 wystartowała w czwartek z centrum kosmicznego w Indiach. Urządzenia, które dzięki niej zostały wyniesione w kosmos, będą prowadziły obserwację korony słonecznej, wytwarzając setki zaćmień Słońca. Misja będzie również okazją do przetestowania ważnej, nowatorskiej technologii.

Ruszyła przełomowa misja. Wytworzy setki zaćmień Słońca

Ruszyła przełomowa misja. Wytworzy setki zaćmień Słońca

Źródło:
PAP, POLSA

Przeszczep grzybów może pomóc w rozwoju nowych obszarów leśnych. Eksperyment z przenoszeniem starej, przerośniętej grzybnią gleby na tereny młodych lasów przeprowadzono w Anglii. Jak podkreślają naukowcy, bogactwo gatunków grzybów może poprawiać odporność ekosystemu i zmniejszać degradację gleb.

Przeszczep grzybów może uratować "najważniejszy zasób"

Przeszczep grzybów może uratować "najważniejszy zasób"

Źródło:
Reuters

Co najmniej 79 osób w południowo-zachodniej Demokratycznej Republice Konga zmarło z powodu nieznanej choroby, której objawy przypominają grypę. Ogólna liczba zakażeń przekroczyła już 300. Miejscowi lekarze zaapelowali o wsparcie, ponieważ w niektórych regionach zaczyna brakować leków. Na miejsce zostali wysłani między innymi eksperci Światowej Organizacji Zdrowia.

Nie wiedzą, co to za choroba, ale jest podobna do grypy. Nie żyje prawie 80 osób

Nie wiedzą, co to za choroba, ale jest podobna do grypy. Nie żyje prawie 80 osób

Źródło:
BBC

Pierwszy dzień bez arktycznego lodu może nastąpić jeszcze w tej dekadzie - najwcześniej w 2027 roku. Międzynarodowy zespół naukowców przeanalizował ponad 300 scenariuszy wygenerowanych przez modele klimatyczne. Według większości z nich nieuchronnie zbliżamy się do stopnienia pokrywy lodowej Arktyki w okresie letnim.

Pierwszy dzień bez arktycznego lodu może nadejść już za trzy lata

Pierwszy dzień bez arktycznego lodu może nadejść już za trzy lata

Źródło:
University of Colorado Boulder

Świetlne punkty pojawiły się niedaleko Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Niezwykłe nagranie udostępnił astronauta NASA, Donald Petit, który obecnie przebywa na ISS. To, co z daleka mogło przypominać "kosmiczne świetliki", w rzeczywistości ma jednak wiele więcej wspólnego z Ziemią.

"Kosmiczne świetliki" niedaleko ISS. Czym są?

"Kosmiczne świetliki" niedaleko ISS. Czym są?

Źródło:
CNN, NASA

Prezydent elekt USA Donald Trump w środę ogłosił, że przyszłym szefem Narodowej Agencji Aeronautyki i Przestrzeni Kosmicznej (NASA) zostanie Jared Isaacman. Dyrektor generalny firmy Shift4 Payments to bliski współpracownik Elona Muska, założyciela SpaceX.

Trump wskazał przyszłego szefa NASA

Trump wskazał przyszłego szefa NASA

Źródło:
Reuters

Jeden z najbardziej bioróżnorodnych rezerwatów przyrody w Europie - Park Narodowy Albufera w Hiszpanii - został zaśmiecony tonami plastikowych śmieci, wrakami samochodów i produktami farmaceutycznymi. Odpady są związane z powodziami, które nawiedziły Walencję.

Śmieci z powodzi dotarły do niezwykle cennego rezerwatu przyrody

Śmieci z powodzi dotarły do niezwykle cennego rezerwatu przyrody

Inżynierowie NASA przywrócili kontakt z bezzałogową sondą kosmiczną Voyager 1. Nie wiadomo jednak, jak długo statek będzie przesyłał dane. - Moc obu Voyagerów się wyczerpuje - powiedział Kareem Badaruddin, kierownik misji Voyager.

Przywrócono kontakt z Voyagerem 1

Przywrócono kontakt z Voyagerem 1

Źródło:
CNN

Tajlandia zmaga się z falą powodzi wywołaną przez ulewne opady deszczu monsunowego. Najnowsze informacje mówią o 29 ofiarach śmiertelnych i dziesiątkach tysięcy ewakuowanych. Trudna sytuacja wystąpiła również w Malezji, gdzie rosną obawy o wybuch epidemii chorób zakaźnych.

Powodzie w Tajlandii i Malezji. Dziesiątki ofiar i obawy o wybuch epidemii

Powodzie w Tajlandii i Malezji. Dziesiątki ofiar i obawy o wybuch epidemii

Źródło:
AFP, Reuters

Tatrzański Park Narodowy apeluje o niewchodzenie na tafle zamarzających górskich stawów. Służby ostrzegają, że lód w wielu miejscach jest bardzo cienki i z łatwością może się załamać.

"Nie wchodzić pod żadnym pozorem". Apel do turystów

"Nie wchodzić pod żadnym pozorem". Apel do turystów

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Chwile grozy przeżył snowboardzista, który zjeżdżał ze stoku w stanie New Hampshire na północnym wschodzie Stanów Zjednoczonych. W trakcie jego przejazdu na zboczu góry Waszyngtona powstała niewielka lawina, która niebezpiecznie zbliżała się do mężczyzny. Cała sytuacja została uchwycona na nagraniu.

Snowboardzista zjeżdża ze stoku, za nim sunie lawina. Nagranie

Snowboardzista zjeżdża ze stoku, za nim sunie lawina. Nagranie

Źródło:
CNN, WMUR

Lekarze pod powieką u 41-letniej kobiety z Pekinu znaleźli nicienie, czyli pasożytnicze organizmy powodujące telazjozę. To groźna choroba, która najczęściej występuje u zwierząt. Objawia się między innymi obrzękiem i swędzeniem oka, a w ciężkich przypadkach może doprowadzić do ślepoty.

W jej oku zalęgły się robaki

W jej oku zalęgły się robaki

Źródło:
LiveScience

Zaplanowany na środę start misji Proba-3 został odwołany. Po raz pierwszy zostaną wykorzystane w niej dwa satelity poruszające się w precyzyjnej formacji. W tworzeniu tej badawczo-eksperymentalnej misji Europejskiej Agencji Kosmicznej wzięło udział siedem polskich firm i instytucji.

"Wykryto problem". Start przełomowej misji przełożony

"Wykryto problem". Start przełomowej misji przełożony

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Zespół naukowców odkrył głęboko ukrytą wodę w stanie ciekłym w wiecznie zamarzniętym Jeziorze Enigma na Antarktydzie. Dotąd sądzono, że ten naturalny zbiornik jest całkowicie skuty lodem.

Myśleli, że jest kompletnie zamarznięte. To odkrycie zaskoczyło naukowców

Myśleli, że jest kompletnie zamarznięte. To odkrycie zaskoczyło naukowców

Źródło:
Cosmos Magazine, Nature

W znajdującym się poza Układem Słonecznym nietypowym układzie z planetami o bardzo niskiej gęstości znajduje się czwarty obiekt - wynika z obserwacji amerykańskich naukowców. Dzieli je od nas odległość około 2600 lat świetlnych.

Planety jak wata cukrowa. Odkryto kolejną

Planety jak wata cukrowa. Odkryto kolejną

Źródło:
PAP

W kilku miastach amerykańskiego stanu Karolina Północna pierwszy raz od ponad trzech lat spadł śnieg. Choć opady były bardzo małe, to i tak doprowadziły do znacznych utrudnień na drogach i wpłynęły na codzienne życie mieszkańców.

Ostatni raz śnieg spadł tu ponad 1000 dni temu

Ostatni raz śnieg spadł tu ponad 1000 dni temu

Źródło:
wral.com, tvnmeteo.pl

Ratownicy w hrabstwie Westmoreland w Pensylwanii przeczesywali we wtorek zapadlisko w poszukiwaniu kobiety. 64-latka szukała swojego kota i według policji prawdopodobnie wpadła do leja krasowego.

Szukała kota, miała wpaść do dziury w ziemi

Szukała kota, miała wpaść do dziury w ziemi

Źródło:
CBS News, Reuters

Wejście asteroidy C0WECP5 w ziemską atmosferę zostało uchwycone na nagraniach naocznych świadków. Jej spaleniu się w atmosferze towarzyszyła jasna kula ognia. To jeden z nielicznych obiektów, o którego wejściu w atmosferę dowiedzieliśmy się na tyle wcześnie, by na niego "zapolować".

Asteroida, którą odkryto we wtorek, rozbłysła nad Syberią. Nagranie

Asteroida, którą odkryto we wtorek, rozbłysła nad Syberią. Nagranie

Źródło:
Reuters, tvnmeteo.pl

Asteroida C0WECP5, znajdująca się na kursie kolizyjnym z Ziemią, została odkryta we wtorek, 3 grudnia rano. Co ciekawe, obiekt wszedł w atmosferę Ziemi nad Syberią tego samego dnia po godzinie 17. Ciało niebieskie nie miało szans wyrządzić żadnych szkód, ale fakt, że zostało wykryte przed kolizją, jest bardzo ważny dla badaczy.

Odkryto ją we wtorek rano. Asteroida na kursie kolizyjnym z Ziemią

Odkryto ją we wtorek rano. Asteroida na kursie kolizyjnym z Ziemią

Aktualizacja:
Źródło:
ESA, "O kosmosie i astronautyce - Adam Hurcewicz"

Statek VSG Glory zatonął we wtorek w pobliżu rafy koralowej na wodach Morza Czerwonego. Jednostka uległa uszkodzeniu pod koniec listopada, doszło do wycieku oleju. Rząd Egiptu zapewnia, że większość szkodliwych substancji została zabezpieczona, ale istnieje ryzyko, że ich pozostałości mogą zatruć wrażliwe rafy.

Statek zatonął w pobliżu rafy koralowej w Egipcie. Wrażliwy ekosystem zagrożony

Statek zatonął w pobliżu rafy koralowej w Egipcie. Wrażliwy ekosystem zagrożony

Źródło:
PAP, Marine Traffic

Do karambolu z udziałem 17 pojazdów doszło podczas śnieżycy na autostradzie w stanie Michigan. Jak podały lokalne media, jedna osoba jest w stanie krytycznym. Intensywne opady śniegu nawiedzają północno-wschodnie krańce Stanów Zjednoczonych od kilku dni.

Samochody zaczęły na siebie wpadać. Jedna osoba w stanie krytycznym

Samochody zaczęły na siebie wpadać. Jedna osoba w stanie krytycznym

Źródło:
NBC Chicago, Mlive Michigan, tvnmeteo.pl

Tegoroczna jesień meteorologiczna była najcieplejsza w historii Japonii. Jak podali tamtejsi eksperci, średnia temperatura powietrza od września do listopada była o 1,97 stopnia wyższa niż średnio. Nie pozostało to bez wpływu na przyrodę.

Najcieplejsza jesień w historii pokrzyżowała plany turystom

Najcieplejsza jesień w historii pokrzyżowała plany turystom

Źródło:
The Japan Times

Trzech wspinaczy zaginęło podczas zdobywania najwyższego szczytu Nowej Zelandii - Góry Cooka. Ekipy ratunkowe znalazły sprzęt, który najprawdopodobniej należał do mężczyzn - podała we wtorek nowozelandzka policja.

Chcieli zdobyć najwyższy szczyt. Trzech wspinaczy zaginęło

Chcieli zdobyć najwyższy szczyt. Trzech wspinaczy zaginęło

Źródło:
Reuters

Co najmniej 25 osób zginęło w powodziach wywołanych przez deszcze monsunowe na południu Tajlandii - poinformował we wtorek dziennik "Bangkok Post". W 10 prowincjach kraju poszkodowanych zostało ponad 660 tysięcy gospodarstw domowych. W wyniku żywiołu w sąsiedniej Malezji życie straciło co najmniej sześć osób.

Pół roku opadów w pięć dni. To jeszcze nie koniec

Pół roku opadów w pięć dni. To jeszcze nie koniec

Źródło:
Reuters, PAP