Chcesz schudnąć i zastanawiasz się nad wyborem odpowiedniej diety? Nieważne jakie menu będziesz stosować. Musisz go tylko pilnować regularności posiłków, a efekty przyjdą same. Kluczem do sukcesu okazała się silna wola, własne zaangażowanie i konsekwencja.
Najnowsze badania potwierdzają ostatnią pogłoskę krążącą w świecie dietetyki. Okazuje się, że nieważny jest wybór diety. Większą rolę odgrywa przestrzeganie jej zasad. Warto zatem trenować silną wolę, bo sukces leży w naszych rękach.
Świat pełen diet
Dietetycy prześcigają się z wymyślaniem różnych diet. Powstały już odpowiednie jadłospisy, które biorą pod uwagę różne kwestie zdrowotne. Szczególnie dużą popularnością cieszą się diety dla osób z zaburzeniem poziomu cholesterolu we krwi. Oprócz tego powstały jadłospisy dobrane do jakości pożywienia. Niektórzy zdecydowali się jeść niskokaloryczne, a jeszcze inni postanowili przygotowywać sobie niskobiałkowe, niskotłuszczowe lub niskowęglowodanowe potrawy.
Niektórzy dietetycy sugerują, że każdy organizm jest inny i ważne jest, aby indywidualnie dobrać odpowiednie menu dla konkretnej osoby.
Najnowsze badania
Badania przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Ontario oraz Instytutu Badań Chorób Dziecięcych w Toronto. W eksperymencie wzięło udział ponad 7 tysięcy osób z nadwagą. Osoby te stosowały różne typy diet (niskokaloryczne, wegetariańskie itp.).
Z analizy danych wynika, że osoby stosujące dietę niskowęglowodanową i niskotłuszczową straciły średnio po tyle samo kilogramów (w ciągu roku schudły o 7,3 kg).
- Różnice między dietami były niewielkie. Prawdopodobnie nie mają one znaczenia dla tych, którzy chcą stracić na wadze - napisali naukowcy w raporcie.
Specjaliści krótko podsumowują wyniki analizy. Najlepsze rezultaty przy odchudzaniu, uzyskamy przy odpowiednim menu. Najważniejsze żeby wybrać dietę, której przestrzeganie stanowi dla nas najmniejsze wyzwanie. Wybór jadłospisu zależy od nas samych. Musimy dobrze się czuć z naszym nowym menu, wtedy przestrzeganie go nie będzie dla nas męczące.
Świadoma dieta
Nadzwyczaj ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety u wegetarian. Osoby, które świadomie zrezygnowały z jedzenia mięsa muszą dostarczać odpowiednie substytuty dla swojego organizmu, które zastąpią składniki odżywcze pochodzenia mięsnego.
Odstaw czekoladę
Prof. Susan Webb z uniwersytetu w Oksfordzie uważa, że diety są podobne do siebie bardziej, niż się wydaje. Chodzi o obniżenie ilości spożywanych kalorii do 1500 dziennie, trzymanie się stałych pór posiłków oraz unikanie ciastek i czekolady. Ludzie otyli powinni, jak dodaje Webb, wybrać taką dietę, jaka najbardziej pasuje do ich trybu życia.
Autor: AD/mk / Źródło: PAP