W pracy potrafimy spędzić na krześle od 8 do 10 godzin. - To współczesne narzędzie tortur - mówi Tomasz Sypniewski.
Na krześle nasze nogi i miednica są podparte i nie mają żadnego ruchu. Nasz kręgosłup, fundament całego ciała leży leniwie rozłożony na oparciu krzesła. Czas go ruszyć szczególnie, jeśli chcemy pozbyć się bólu w dole pleców.
Tomasz Sypniewski proponuje trzy proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie ciała, które dzień w dzień "śpią" na krześle. Wykonujemy je w 3-4 seriach, na każde poświęcając 15-20 sekund.
1) mostek, wzmacniający mięśnie pośladkowe
2) plank, wzmacniający mięśnie głębokie tułowia
3) unos tułowia w leżeniu przodem, wzmacniający odcinek lędźwiowy
Ewolucja nie przewidziała siedzenia
- Człowiek został stworzony do chodzącego i zbierackiego stylu życia, natomiast nigdy w życiu ewolucja nie przewidywała, że będziemy siedzieć - mówi dr Artur Zaczyński neurochirurg, chirurg kręgosłupa z Carolina Medical Center.
Siedzącym trybem życia działamy więc wbrew naturze, a to skutkuje różnego rodzaju bólami w okolicy kręgosłupa.
- Siedzenie powoduje to, że nasz kręgosłup ulega znacznym przeciążeniom. Najbardziej przeciążeniom podlegają odcinki ruchome, czyli odcinek szyjny i lędźwiowy - mówi Zaczyński.
Jak zapobiec tym przeciążeniom? Należy unikać długiego siedzenia, asymetrycznego dźwigania, i najwyższy czas zacząć ćwiczyć. A jeśli już dopadł nas ból, udajmy się do specjalisty. Ten wyznaczy strategię leczenia. Działanie na własną rękę, czyli poddawanie się różnego rodzaju masażom bez konsultacji z lekarzem nie jest dobrym pomysłem i może skończyć się pogorszeniem stanu zdrowia.
Negatywne skutki siedzącego trybu życia
Autor: mar/kt / Źródło: TVN Meteo Active