Chcesz mieć zgrabne i smukłe nogi? Ćwicz! Do aktywności wykorzystuj każdą okazję. Anna Lewandowska poleca bieganie, rower i rolki. Materiał magazynu "Współczesne Wenus".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Piękne nogi to wizytówka każdej kobiety. Latem trudno ich nie pokazywać, dlatego należy o nie zadbać. Jak? Ćwicząc przy każdej możliwej okazji. Anna Lewandowska poleca trzy przyjemne aktywności: bieganie, rower, rolki.
Bieganie
- Bieganie poprawia ogólną wytrzymałość, kondycję, wzmacnia serce i dotlenia organizm - przekonuje Lewandowska. Można biegać rekreacyjnie, np. trzy razy w tygodniu po godzinie. Do biegania potrzebujemy przede wszystkim odpowiedniego obuwia. - Odpowiednio dobrane chroni przed powstawaniem kontuzji i daje komfort podczas biegu - mówi miłośniczka biegania.
Rower
Świetnie modeluje nogi. Staw kolanowy chodzi w jednej płaszczyźnie, a mięśnie pracują intensywnie.
- Żeby jazda była bardziej ćwiczeniem niż rekreacją, pedałujcie na wyższych obrotach. Intensywniej i mocniej - podpowiada Lewandowska
Na rowerze można też jeździć interwałowo, czyli w zmiennym tempie: raz spokojnie, a raz szybko.
Rolki
To dobry sposób na spędzenie aktywnie wolnego czasu. - Odpowiednia nawierzchnia i ochraniacze sprawią, że je pokochacie - mówi Lewandowska. Dodatkowo zgubimy zbędne kilogramy. Czy wiedziałyście, że podczas godziny intensywnej jazdy można spalić nawet 500 kcal?
- Płynna jazda na rolkach poprawia krążenie, dodatkowo wzmacnia wewnętrzną partię ud i pośladki - przekonuje Lewandowska.
Autor: mar/mk / Źródło: TVN Meteo Active