Poprawny Russian swing z kettlebell:

1. Stajemy w rozkroku, nogi lekko ugięte, kettle ustawiamy przed nami.

2. Chwytamy kettle oburącz za uchwyt.

3. Ćwiczenie zaczynamy z kettlem umieszczonym między nogami. Wypychamy go do góry, prostując nogi i wypychając do przodu pośladki. Ramiona wyprostowane.

4. Ćwiczenie kończymy, gdy kettle znajdzie się na wysokości linii barków.

Możemy wykonać 3 serie po 14 powtórzeń.

Autor: Jakub Baliński // ŁUD / Źródło: TVN Meteo Active