Russian swing
TVN Meteo Active
Russian swing z kettlebell to świetne ćwiczenie na wzmocnienie pośladków, dolnej partii brzucha oraz mięśni stabilizujących łopatki. Pamiętajcie, by odpowiednio dobrać ciężar do własnych możliwości.
Poprawny Russian swing z kettlebell:
1. Stajemy w rozkroku, nogi lekko ugięte, kettle ustawiamy przed nami.
2. Chwytamy kettle oburącz za uchwyt.
3. Ćwiczenie zaczynamy z kettlem umieszczonym między nogami. Wypychamy go do góry, prostując nogi i wypychając do przodu pośladki. Ramiona wyprostowane.
4. Ćwiczenie kończymy, gdy kettle znajdzie się na wysokości linii barków.
Możemy wykonać 3 serie po 14 powtórzeń.
Autor: Jakub Baliński // ŁUD / Źródło: TVN Meteo Active
Pozostałe wiadomości