Jeśli zamierzasz się odchudzać, to nie wyrzucaj swojego kijka do selfie. Zdjęcia twojego ciała są warte kilku kilogramów mniej, twierdzą naukowcy.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Badacze z Uniwersytetu Alicante udowodnili, że osoby, które są na diecie i prowadzą fotodziennik, dłużej mają motywację do odchudzania. To dlatego, że większość z nas inspiruje się tym jak wyglądamy, zamiast tego, co pokazuje waga.
Eksperyment
Żeby zweryfikować tę teorię naukowcy przebadali 271 pacjentów z nadwagą, którzy przez 16 tygodni odchudzali się w jednej z klinik dietetycznych.
Każdego tygodnia pacjenci, głownie kobiety, byli poddawani różnego rodzaju pomiarom, m.in BMI, analizie składu ciała, mierzeniu obwodów. Mieli prowadzić też dzienniczek aktywności, diety i co tydzień fotografować swoje ciało.
90 proc. pacjentów ukończyło proces odchudzania, a 71 proc. z powodzeniem osiągnęło swoje cele.
Badanie pokazało, że pacjenci byli przede wszystkim zmotywowani przez zdjęcia swojego ciała, które pozwalały im obserwować postępy.
- Pacjenci wolą oglądać zdjęcia niż analizować suche dane. Fotografie dawały potwierdzenie, że to co robią opłaca się - mówi Mercedes Rizo Baeza, dyrektorka kliniki prowadzącej program.
Jak prowadzić fotodziennik?
Prowadzenie motywującego fotodziennika nie jest trudne i wymaga mniej czasu, niż zapisywanie danych obwodowych czy wyliczanie BMI. Jak prowadzić taki dziennik?
1. Do zdjęci załóż coś, co pokazuje całe ciało, najlepiej kostium kąpielowy. Pamiętaj, że nie musisz pokazywać tych zdjęć nikomu. Jednak większość osób, zadowolonych ze swojej metamorfozy, robi to w sieci.
2. Fotografuj się co tydzień o tej samej porze, bo wygląd i waga twojego ciała może różnić się w zależności od pory dnia.
3. Zdjęcie powinno pokazywać całą sylwetkę, od stóp po czubek głowy.
4. Obfotografuj się z każdej strony: z przodu, z tyłu i z boku, żeby zmiany były jak najbardziej widoczne.
Powodzenia!
Autor: mar/jap / Źródło: MSN