Poprawne przysiady z kettlebell:

1. Stajemy w delikatnym rozkroku. Kettle łapiemy za rączkę, ale tym razem od spodu. Tak jakbyśmy chwytali kieliszek wina.

2. Zaczynamy z kettle’em na wysokości klatki piersiowej. Robimy przysiad, brzuch spięty, pośladki wypychamy do tyłu, kolana nie mogą przekroczyć linii z palców. Przysiad wykonujemy tak nisko, na ile pozwala nam nasz organizm.

3. Ćwiczenie kończymy dynamicznym wyjściem do góry - mocno napinając pośladki i aktywizując mięśnie dwugłowe uda. Kettle cały czas na wysokości klatki piersiowej.

Przysiady najlepiej wykonywać w 3 seriach po 12 powtórzeń.

Autor: Jakub Baliński // ŁUD / Źródło: TVN Meteo Active