TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Kiedy nie jesteś w stanie powstrzymać się od podjadania między posiłkami, sięgnij po coś zdrowego. Chipsy zastąp marchewką. Jest dużo zdrowsza, zawiera mniej kalorii, a potrafi zaspokoić głód.
Systematyczność
Postaw na regularność. Ustal pory posiłków i trzymaj się ich każdego dnia. Regularne pory jedzenia uczą organizm odczuwać głód o określonych godzinach. Gdy jemy w różnych ilościach i codziennie w innym czasie, częściej dopadają nas ataki głodu.
Koncentruj się na jedzeniu
Spróbuj wydłużyć czas jedzenia głównych posiłków. Długo przeżuwaj kęsy, rób krótką przerwę, ale nie dokładaj sobie na talerz, żeby posiłek trwał dłużej. Jeśli skupiamy się na jedzeniu, nasz mózg szybciej dostaje sygnał, że organizm się najadł. Kiedy jemy w pośpiechu, po niedługim czasie znowu rzucamy się na jedzenie, ponieważ mózg nie zdążył odnotować wcześniejszego dania. Nie jedz przy telewizorze czy komputerze. To największa pułapka, kiedy walczymy z podjadaniem, ponieważ nie rejestrujemy tego, co zdążyliśmy pochłonąć.
Zdrowe tłuszcze
Spożywanie tłuszczy w dużych ilościach jest niezdrowe. Nie możemy jednak wyrzucić ich z diety, ponieważ są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu - m.in. do przyswajania witamin. Zdrowe tłuszcze ukryte są m.in. w orzechach, awokado i rybie. Są one wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy się syci. Orzechy stanowią zdrową przekąskę między posiłkami, z którą nie należy jednak przesadzać, ponieważ jest kaloryczna.
Autor: AD / Źródło: STORYFUL/x-news
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock