TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Plan treningowy pozwala nam określić liczbę i intensywność treningów w tygodniu oraz okresy regeneracji między treningami. Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny przede wszystkim schować swoje ambicje treningowe do kieszeni. Dlaczego? Bo trenując zbyt intensywnie i zbyt często mogą narazić się na bolesne kontuzje. Co więcej - za duża dawka aktywności może spowodować brak postępów.
Mariusz Giżyński, biegacz i trener, radzi, żeby biegać co drugi dzień 3-4 razy w tygodniu. Z jaką intensywnością? - Bardzo dobrą metodą są marszobiegi - mówi Giżyński. To przerywanie biegu marszem, czyli np. biegniemy 3 minuty, maszerujemy 5.
Plan dla zaawansowanych
Osoby, które są już w stanie przebiec 5 km, powinny wyznaczyć sobie cel i drogę do niego. Mariusz Giżyński ma taki plan rozpisany co do dnia i minuty. To pomoże efektywnie przygotować się do biegu czy to na dystansie 10, czy 42,195 km.
Więcej informacji znajdziecie też w naszym PORADNIKU BIEGACZA
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active