Natalia Gacka, mistrzyni świata w fitness sylwetkowym, pokazuje ćwiczenie modelujące mięśnie naramienne.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie para hantl i piłka gimnastyczna, ewentualnie dwie butelki wody i krzesło.
- Usiądź wygodnie na piłce. Wyprostuj się, wciągnij brzuch i unieś ciężar na wysokość barków. Zgięcie w łokciach ok. 90 stopni. Następnie wykonaj wyciskanie w górę nad głowę i opuść ciężar do pozycji początkowej - instruuje Natalia Gacka.
Wyciskając hantle do góry robimy wdech nosem, a opuszczając wydech ustami. Ćwiczenie na dziś wykonujemy w 3 seriach od 15 do 20 powtórzeń.
Autor: mar/kt / Źródło: TVN Meteo Active