- Musimy przede wszystkim zaspokajać nasze zapotrzebowanie na płyny - mówi dietetyk Lucyna Pachocka, dodając, że kobieta powinna wypijać około 2,5 l na dobę, natomiast mężczyzna około 3 l na dobę.
Uprawiasz sport? Pij więcej
Czasami warto jednak sięgnąć po większą ilość płynów.
- W momencie, kiedy zwiększamy aktywność fizyczną, zwiększa się też nasze zapotrzebowanie na płyny. Wówczas (przy wysiłku fizycznym - przyp. red.) dobrze jest też uzupełnić brakujące elektrolity, a więc możemy sobie wtedy pozwolić na wypijanie wód wysokozmineralizowanych - mówiła Pachocka.
Piwo to nie najlepszy wybór
Dla tych, którzy najchętniej orzeźwiają się piwem, Pachocka ma złe wiadomości.
- Starajmy się też za bardzo nie korzystać przy upale z takich napojów jak kawa czy alkohol. Te napoje działają diuretycznie, czyli odwadniająco.
Zdaniem specjalistki, dobrze jest też pić często, ale niewielkimi porcjami.
Autor: map/ja / Źródło: tvn24