Spinning to trening interwałowy na rowerze stacjonarnym, podczas którego można spalić około 800 kalorii i wylać z siebie hektolitry potu.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Początki spinningu to rok 1989, gdy powstał w Stanach Zjednoczonych pierwszy ośrodek Spinning na świecie. Pozwoliło to kolarzom na przeprowadzanie treningów niezależnie od warunków pogodowych. Odtąd wąski nurt kolarski przerodził się w ogólnoświatowy trend. Ponieważ świetnie kształtuje kondycję i sylwetkę, pokochano go na salach fitness.
By wytrzymać na zajęciach spinningu, koniecznie należy się "uzbroić" w ręcznik, którym będziemy osuszać się z potu oraz butelkę wody, by nawadniać organizm podczas naprawdę niezłego wysiłku.
Ustaw się...
Przed zajęciem roweru należy go odpowiednio ustawić, podnosząc lub obniżając siodełko na wysokość około 2-3 grubości palców poniżej kolca biodrowego i przesuwając je tak, aby między przestrzeń miedzy kierownica a siedzeniem była równa długości naszego przedramienia.
... i spal zbędne kilogramy
Podczas jednej sesji można "książkowo" spalić kilkaset kalorii, przyznaje Magdalena Daykola, instruktorka prowadząca zajęcia. Spinning to trening interwałowy, charakteryzujący się zmiennym tempem i intensywnością. Narzuca je wybrana przez prowadzącego muzyka.
Regulowany wycisk
Ilość siły, którą musimy włożyć w pedałowanie jest zmienna. Imituje to warunki rzeczywiste, czyli sytuację, w której np. pedałujemy po płaskiej powierzchni, wjeżdżamy pod górę lub zjeżdżamy ze wzniesienia.
Same plusy
Co daje spinning? Całkiem sporo: poprawia wytrzymałości i kondycję, redukuje tkankę tłuszczową - czyli tracimy zbędne kilogramy - poprawia się napięcie i jędrność skóry, zwiększa się wydolność układu krążenia i oddechowego, a mięśnie łydek, ud oraz pupy są doskonale wyrzeźbione.
Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active