Czy można trenować, mając kłopoty z mięśniem pompującym krew, czyli z sercem? Trener personalny Mariusz Mróz podkreśla, że nie tylko można, a nawet powinno się ćwiczyć.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Czy problemy zdrowotne, takie jak przebyty zawał czy choroba wieńcowa, wykluczają nas z grona ludzi żyjących aktywnie? Wręcz przeciwnie - one są doskonałym powodem, aby aktywnym być dalej lub zacząć ćwiczyć. Ponieważ, jak zauważył trener personalny Mariusz Mróz, kłopoty z sercem nie są żadną przeszkodą w walce o wymarzoną sylwetkę.
Przebadaj się
- Nawet mając problemy zdrowotne, można zmienić swoją sylwetkę. Po prostu trzeba bardziej uważać - zauważył Mróz.
- Najważniejsze pytanie to: czy ta osoba jest już po zawale, czy ma stwierdzoną chorobę i czy jest pod kontrolą lekarza czy tylko sobie przypuszcza, że może mieć jakiś kłopot, wadę? - zaznaczył trener.
Mróz podpowiedział, że zaczynając przygodę ze sportem, warto do lekarskiego gabinetu przejść się czysto profilaktycznie, by wykonać serię podstawowych badań.
Natleń serce i ciało bez zadyszki
- Później dużo łatwiej się pracuje oraz ćwiczy się normalnie, gdy widzi się wyniki badań i można stwierdzić, czy wszystko jest w normie - wyjaśniał. - Jeżeli ktoś jest po zawale lub chorobie wieńcowej, to wtedy trzeba uważać - dodał.
Wówczas nie można podejmować się zbyt intensywnego wysiłku. - Te treningi powinny być aerobowe - zaznaczył, dodając, że osoby po zawale lub chorobie wieńcowej nie mogą trenując dostać zadyszki. Natomiast trening aerobowy, czyli tlenowy, jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ trenuje mięsień, którym jest serce, wymuszając większy przepływ natlenionej krwi po organizmie.
Rób cokolwiek
To, jaki wysiłek jest odpowiedni dla osoby mającej problemy z sercem, jest uwarunkowane tym, co robiła wcześniej.
- Jeżeli ktoś wcześniej nic nie robił, to tym wysiłkiem będą spacery 2 razy w tygodniu po pół godziny. Natomiast jeżeli ktoś wcześniej trenował, to niech to będzie lekki jogging - podpowiadał. - Jakikolwiek wysiłek, jeżeli nie będzie zbyt intensywny, będzie dobry - zaznaczył.
Autor: stella/mk / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstok