Każdy z nas latem marzy o pięknej opaleniźnie. Dietetyk "Studia Active" Aneta Łańcuchowska podpowiada, jakie produkty spożywać, żeby ładnie się opalić.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
- Prowitaminy i witaminy z gupy A odpowiadają za ładny, oliwkowy wygląd skóry - mówi dietetyk Aneta Łańcuchowska.
Znajdziemy je w warzywach i owocach, które mają żółty, pomarańczowy i czerwony kolor. Jedzmy je regularnie, a po około dwóch tygodniach zobaczymy efekty.
Stawiamy na marchewkę
Najwięcej betakarotenu ma marchewka, a tym samym sok z marchewki. Jeśli zależy nam na ładnym wyglądzie skóry, to codziennie np. na śniadanie pijmy szklankę soku marchewkowego świeżo wyciskanego.
- Nie możemy tego soku pić za dużo, bo po trzech miesiącach systematycznego picia nasza skóra może zrobić się żółta - przestrzega dietetyk.
Walczymy z wolnymi rodnikami
Podczas opalania wytwarzają się w naszej skórze wolne rodniki, które przyspieszają procesy starzenia, więc żeby się przed tym zabezpieczyć, powinniśmy naszą dietę wzbogacić w przeciwutleniacze. Takim przeciwutleniaczem jest np. witamina C występująca w dużej ilości w warzywach i owocach.
Nawilżamy
Ładna wakacyjna skóra powinna być nie tylko opalona, ale i nawilżona. Osiągniemy to, pijąc odpowiednią ilość wody (2-3 litry) oraz herbaty ziołowe, owocowe, ewentualnie herbaty zielone, czerwone czy białe.
Nawilżenie i sprężystość zagwarantują nam też dobre tłuszcze. Znajdziemy je w rybach i olejach roślinnych. Dodatkowo pomogą nam wchłonąć betakaroten.
Sałatka na ładny wygląd skóry
Idealną sałatką na ładny wygląd skóry będzie sałatka z marchewki, papryki i ogórka skropiona olejem rzepakowym lub oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Wrogowie skóry
Negatywnie na naszą skórę wpływają cukry proste. Sprawiają, że szybciej się starzeje. Złe działanie wywierają też nasycone kwasy tłuszczowe zawarte w słodyczach, fast foodach, słodzonych i gazowanych napojach.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active