Po treningu, szczególnie siłowym, potrzebujemy węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów. Znajdziemy je w kanapkach - nie tylko tych tradycyjnych. Alicja Than w magazynie "M jak mężczyzna" poleca onigiri, czyli japońską kanapkę ryżową.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Jak wykonać taką japońską kanapkę? Krótkoziarnisty ryż japoński gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Kiedy jest jeszcze ciepły, dodajemy odrobinę soli i ziarna sezamu, mieszamy. Następnie szykujemy dół onigiri, czyli formujemy niewielką kulkę, spłaszczamy ją i kładziemy na to wcześniej upieczonego łososia. Przykrywamy drugą taką samą warstwą ryżu i formujemy w stożkową kulkę. Na koniec zawijamy ją w wodorost nori. Smacznego.

Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active

Udostępnij:

TAGI:

TVN Meteo Active