"Biegać można codziennie". Byle rozsądnie i właściwie
Julita Kotecka, trenerka personalna i od 13 lat miłośniczka biegania, była gościem specjalnego wydania serwisu TVN 24 poświęconego nietypowemu, globalnemu biegowi Wings for Life World Run. Wyjaśniała, jak trenować i biegać bezpiecznie oraz o sposobach, jak osiągnąć swój cel - schudnąć albo przebiec maraton.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Choć trenerka personalna Julita Kotecka biegać kocha i robi to od ponad dekady, to na ogólnoświatowym biegu Wings for Life Wolrd Run "musiało" jej zabraknąć.
Wszystko z umiarem
- Szczerze mówiąc to jeszcze budząc się rano pomyślałam: dlaczego mnie tam nie ma? - przyznała goszcząca w studiu TVN 24 Kotecka. - W moi przypadku jednak odpowiedź jest bardzo prosta: ponieważ w poniedziałek wzięłam udział w morderczym biegu, pokonując około 26 km trasy z przeszkodami, wytyczonej w górach - wyjaśniła. - Obawa o poturbowane mięśnie ograniczyła więc moje pole do popisu - przyznała.
Nawyk, relaks, trening
Jednak, jak sama zauważyła, "prawda jest taka, że biegać można codziennie". To znakomity zarówno trening, zdrowy nawyk, czy też forma na rozładowanie stresu. Traktując bieganie jako formę treningową najlepiej jest przeznaczyć na to 3 dni w tygodniu.
- Aby trening przyniósł efekty musi być zróżnicowany, a przerwa pomiędzy treningami nie dłuższa niż 2 dni - podkreśliła.
Autor: stella/jap / Źródło: TVN 24
Podziel się
- Podziel się
- Tweetnij
- Wyślij znajomemu
IMGW wydał najnowszą prognozę zagrożeń meteorologicznych. Na horyzoncie widać upał - jednego dnia alarmami drugiego stopnia może zostać objęta nawet połowa województw. Sprawdź, gdzie może być niebezpiecznie.
Pół Polski na pomarańczowo. IMGW może wydać ostrzeżenia przed upałem
Pogoda na jutro, czyli na wtorek 26.08. Noc będzie zróżnicowana pod względem zachmurzenia, miejscami mogą wystąpić przelotne opady. Temperatura utrzyma się na umiarkowanym poziomie. W dzień dominować będzie pogodna aura, choć na północnym wschodzie możliwe są przelotne deszcze i lokalne burze.
Pogoda na jutro - wtorek, 26.08. Nocą miejscami przydadzą się parasole
Intensywne opady deszczu spowodowały zniszczenia w południowym Jemenie. Jak opowiadali mieszkańcy miasta Aden, były to jedne z najpoważniejszych podtopień, jakie pamiętają. Woda wdzierała się do domów i niszczyła samochody.
Lało przez dwa dni. "Wszędzie zniszczone samochody, zalane domy"
Sierpniowy rekord temperatury minimalnej został pobity na jednym z polskich mrozowisk. W poniedziałek rano termometry na stacji Biegun Zimna Kotliny Orawsko-Nowotarskiej pokazały zaledwie -3,6 stopnia Celsjusza. Przy gruncie było jeszcze mroźniej.
Tak mroźno w sierpniu nie było tu jeszcze nigdy
Na północno-wschodnią część Wietnamu natarł groźny tajfun Kajiki. Miejscowe władze ewakuowały ponad 500 tysięcy osób oraz zamknęły szkoły i lotniska.
Ponad pół miliona osób z nakazem ewakuacji. Tajfun nadciągnął
Górskie mokradła w Kolorado mogą być miejscem powstawania silnej neurotoksyny. Jak wynika z badań, na skutek zanieczyszczenia środowiska w regionie powstały dogodne warunki do syntezy metylortęci. Naukowcy apelują, że jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ ekosystem jest źródłem wody pitnej dla ponad trzech milionów ludzi.
Górskie mokradła produkują śmiertelnie groźną substancję
Firma SpaceX odwołała kolejny lot testowy Starshipa. W nocy z niedzieli na poniedziałek największa rakieta świata miała po raz dziesiąty wznieść się w powietrze. Jednak na pół godziny przed startem inżynierowie przerwali procedurę.
Lot Starshipa wstrzymany. Jest nowa data startu
W niedzielę na Kasprowym Wierchu leżał śnieg. Opady związane były z zimnym powietrzem arktycznym, które napływa obecnie do Polski. W niektórych miejscach termometry pokazywały w nocy ujemne wartości.
Odrobina zimy w sierpniu. W Tatrach spadł śnieg
Szron pojawił się na samochodach w nocy z soboty na niedzielę. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia dokumentujące przymrozek na Dolnym Śląsku. To nie jedyne ciekawe zjawisko, jakie przyniosła nam pogoda w ciągu ostatniej doby.
Grad, szron i trąby wodne. Sobotnia aura na zdjęciach
Jezioro w północnym Pakistanie jest na skraju wylania. Jak poinformowały władze prowincji Gilgit-Baltistan, zbiornik powstał na skutek zejścia lawiny błotnej, która zablokowała jedną z rzek. Jeśli dojdzie do przerwania naturalnej tamy, spiętrzona woda może zagrozić kilku miastom.
Po lawinie powstało jezioro. Jest śmiertelnie niebezpieczne
Sześciu uczniów utonęło w Egipcie podczas wycieczki szkolnej na plaży Abu Tlat w Aleksandrii. Mimo obowiązującego zakazu kąpieli, grupa weszła do morza. Ratownicy uratowali 21 innych osób. Jak informują lokalne media, zakaz wchodzenia do morza łamany jest notorycznie, co prowadzi do kolejnych tragedii.
Pływali mimo czerwonej flagi. Sześciu uczniów utonęło
W ostatnim czasie na plażach w trzech gminach brazylijskiego stanu Sao Paulo znaleziono setki martwych pingwinów. Większość z nich to młode osobniki. Naukowcy nie znają jeszcze dokładnej przyczyny tak masowej śmierci zwierząt, ale są pewne hipotezy.
Na plażach znaleziono setki martwych pingwinów
Brytyjscy naukowcy odkryli nowy gatunek dinozaura. Skamieniałości sprzed 125 milionów lat wskazują, że zwierzę wyróżniało się wyjątkowo długimi, kolczastymi wyrostkami na grzbiecie i ogonie, przypominającymi żagiel.
Jego grzbiet przypominał żagiel. Odkryto nowy gatunek dinozaura
Nawalny deszcz nawiedził stan Uttarakhand w północnych Indiach. Doprowadził do osunięcia ziemi i powodzi błyskawicznych. W lawinie błotnej całkowicie zniszczone zostały dwa domy, a kilkanaście kolejnych - poważnie uszkodzonych. Ekstremalne zjawiska pogodowe nasilają się wskutek zmieniającego się klimatu, a kolejne ulewy mogą jeszcze pogorszyć sytuację.
Lawina błotna przyszła w nocy. Są zaginieni
Plaże w Guardamar del Segura, na południowo-wschodnim wybrzeżu Hiszpanii, zostały tymczasowo zamknięte po tym, jak w wodach przybrzeżnych zauważono dwa jadowite morskie ślimaki, znane też jako niebieskie smoki. Mimo niewielkich rozmiarów mogą być niebezpieczne - kontakt z nimi może grozić bolesnymi poparzeniami skóry.