Chcesz mieć ciało jak gwiazdor Hollywood, Hugh Jackman? Trener personalny Dariusz Brzeziński w programie "Trenuj jak gwiazda" podpowiada, jakie ćwiczenia nalezy wykonywać, aby wyrzeźbić swoje ciało w podobny sposób.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Australijski aktor Hugh Jackman słynie z wyrzeźbionego ciała i imponującej muskulatury - przy wzroście 189 cm i wadze 90 kg ma znikomą ilość tkanki tłuszczowej. Jego ciało można podziwiać zwłaszcza w serii filmów o X-menach, komiksowych mutantach, gdzie grał postać Logana vel Wolverine'a.
Tak to się robi
Treningami Jackman zainteresował się 15 lat temu i - choć ma na karku już prawie 50 - z roku na rok wygląda coraz lepiej. Jak zauważa Dariusz Brzeziński - trener personalny, słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego oraz wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej i fitnessie sylwetkowym - Hugh Jackman trenuje jak kulturysta: przez pięć dni w tygodniu po 2 godzinny dziennie. Trzy ulubione ćwiczenia Hugh Jackmana to m.in. martwy ciąg, pełny przysiad olimpijski i wyciskanie na ławie.
Trenuj jak gwiazda
Hugh Jackman stosuje dietę zrównoważoną, spożywając w ciągu dnia 6 posiłków. 40 proc. jego diety stanowią węglowodany, 50 proc. - białka a pozostałe 10 proc. - tłuszcze. - Przykładowym posiłkiem jest śniadanie, gdzie zjada 100 gram płatków owsianych i trzy jajka - mówi Brzeziński. Jackman łączy węglowodany z jajkiem, a na koniec dnia zjada posiłek typowo białkowy, np. sałatkę z rybą.
- Jeżeli chcecie mieć taką sylwetkę, jak on, to... do pracy! - zachęca Brzeziński.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active