Poprawny American swing z kettlebell:

1. Stajemy w rozkroku, nogi lekko ugięte, kettle ustawiamy przed nami.

2. Chwytamy kettle oburącz za uchwyt. Ćwiczenie zaczynamy z kettl’em umieszczonym między nogami. Wypychamy kettle do góry prostując nogi i wypychając do przodu pośladki. Ramiona wyprostowane.

3. Staramy się, aby kettle powędrował aż nad naszą głowę. Pamiętajmy o prostych plecach.

Ćwiczenie powtarzamy 14 razy w trzech seriach.

Autor: Jakub Baliński // ŁUD / Źródło: TVN Meteo Active