American swing
TVN Meteo Active
American swing z kettlebell to ćwiczenie, które rozwija mięśnie pośladków, brzucha, stabilizatorów łopatek oraz dodatkowo barków.
Poprawny American swing z kettlebell:
1. Stajemy w rozkroku, nogi lekko ugięte, kettle ustawiamy przed nami.
2. Chwytamy kettle oburącz za uchwyt. Ćwiczenie zaczynamy z kettl’em umieszczonym między nogami. Wypychamy kettle do góry prostując nogi i wypychając do przodu pośladki. Ramiona wyprostowane.
3. Staramy się, aby kettle powędrował aż nad naszą głowę. Pamiętajmy o prostych plecach.
Ćwiczenie powtarzamy 14 razy w trzech seriach.
Autor: Jakub Baliński // ŁUD / Źródło: TVN Meteo Active
Pozostałe wiadomości