Informacje
  • Co najskuteczniej pali zbędną tkankę tłuszczową?

    12-12-2015 15:09 "Aktywny ranking"

    Co robić, aby skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu?

    TVN Meteo Active

    Odrobina tkanki tłuszczowej nie jest specjalnie groźna dla zdrowia. Gorzej z jej nadmiarem. Jak najskuteczniej pozbyć się dodatkowych kilogramów? Oczywiście odpowiednio zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną. Co najlepiej ćwiczyć, aby wreszcie wytopić tłuszcz i odsłonić wyrzeźbiony w pocie czoła garnitur mięśni?

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Z tłuszczem nagromadzonym w organizmie trudno się rozstać. Organizm go lubi, bo wie, że w razie braku dostaw pokarmu przetrwa dzięki zapasowi źródła energii. Ale nie lubimy go my, bo patrząc w lustro widzimy oponkę na brzuchu, obwisłe ramiona czy pokryte cellulitem pośladki i nogi.

    Zrozumiała jest chęć spalenia go. Ale nie dokonamy tego, wyciskając ciężary na siłowni, wylewając przy okazji litry potu lub w nieskończoność robiąc serie brzuszków. Wygraną dadzą nam jedynie treningi aerobowe wykonywane na umiarkowanym tętnie. Jest takie, jeśli podczas wysiłku jesteśmy w stanie normalnie oddychać i mówić. Zadyszka oznacza już tętno wyższe, niewskazane.

    Ale trening aerobowy określa wiele czynności. Jakie są najskuteczniejszymi pogromcami tłuszczu?

    1. Bieganie

    Bieganie jest wspaniałą metodą aby sukcesywnie wypalać tłuszcz na rzecz smukłej sylwetki. Angażuje do pracy mięśnie z tzw. sfery problematycznej - brzucha, bioder, pośladków, ud i łydek. Regularne bieganie w umiarkowanym tempie, bez doprowadzania się do zadyszki, powinno prędko dać efekty w postaci coraz mniejszego obwodu.

    2. Sztuki walki

    Trenując sztuki walki trzeba skakać, machać rękoma i kopać. Nie ma czasu na rozluźnienie, bo można dostać od sparring partnera w nos. Napięte mięśnie i balansowanie ciężarem ciała powoduje, że po godzinie czuje się każdy mięsień. Tłuszcz pali się w ekspresowym tempie, a my zyskujemy kocią zwinność, gibkość, lepszy refleks i smuklejszą sylwetkę. No i pewność siebie, którą daje świadomość, że potrafimy się bronić.

    3. Zajęcia typu cross fit

    Ktoś kiedyś całkiem słusznie zauważył, że cross fit przypomina to, co się robiło w szkole na lekcjach wf-u, tylko że jest mocniej, szybciej i intensywniej. Tego typu ćwiczenia są doskonałym pomysłem dla osób niemających za wiele czasu na rzeźbienie sylwetki. Wykonywane na zajęciach ćwiczenia pobudzają metabolizm i aktywują proces spalania się tkanki tłuszczowej.

    4. Pływanie

    Godzinne energiczne pływanie "kosztuje" nasz organizm 700 kalorii. Ponieważ woda jest kilkaset razy gęstsza od powietrza, każdy ruch ręką czy nogą wymaga więcej siły. To swoisty trening z obciążeniem, które angażuje całe grupy mięśni, także tych głębokich.

    5. Jazda na rowerze

    Godzinna przejażdżka, podczas której będziemy się męczyć umiarkowanie, oznacza 600 kalorii mniej. Jeśli lubimy dwa kółka i chcemy znowu się zmieścić w ulubione spodnie, to nie ma co zwlekać, tylko trzeba iść pedałować.

  • pio
    Numer jeden, to napic sie mocnego piwa , ale trzeba uwazac zeby nie przekroczyc dziesieciu na dzien.
    Nalle Puh /2015-12-13 18:27
  • A gdzie biegówki i nartorolki?
    No właśnie. Przecież jazda na nartach biegowych i nartorolkach (ja jeżdzę cały rok na rolkach terenowych z kijami, pochodnych nartorolek) to jedne z najlepszych sportów aerobowych, które można uprawiać na świeżym powietrzu i przy których uprawianiu pracuje do 90% mięśni ciała. Ja w ciągu półtoragodzinnej jazdy pokonuję 20 km i organizm w tym czasie spala ok. 1300 kcal. Osobiście gorąco polecam!
    ~Maciej Arczykowski /2015-12-13 11:35
  • raff
    Wiec ja powiem tak , dieta i jeszcze raz dieta mozesz sie zalac fizycznym wysilkiem i bedzie lipa jesli biedziesz sie odzywias smieciowo ja zpalilem 45 kg tkanki tluszczowej w 8 mieciecy , plywalem codziennie 1,5 h w wodzie do 24 stopni , i wazenie codzienne , wiem zezaduzo cukru i waga powraca , troche oleju i witaj nadwago tylko jedzenieproduktow nieprzetworzonych bedzie normowac twoje cialo tracisz czas gdy wcinasz cukier jesz maselkoo .... pozdro..u
    ~raff /2015-12-13 04:41
  • Najlepsze!
    Dieta MŻ czyli mniej żreć i jakiś sport wystarczy!
    ~Ekspert Janusz /2015-12-13 00:18
  • mhmm
    Trening HIIT. Poczytajcie o tym. 19 kilo mniej w 3 miesiące. Na własnym przykładzie (przyczyniła się do tego także dieta, ale kilogramy leciały jeden za drugim. Obecnie równa siedemdziesiątka). Jest dobrze!
    ~Kartofel /2015-12-12 23:59

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Zaraz po ciepłym weekendzie czeka nas szokująca zmiana temperatury....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu Nicole znad Rumunii. Napływa do nas ciepłe powietrz...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Nastała astronomiczna wiosna. Jednak patrząc na piątkową pogodę, zimowa aura nie...