Ćwiczenia fizyczne wpływają na układ odpornościowy organizmu.
"Badania przeprowadzone zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach wykazały duży wpływ aktywności fizycznej na układ odpornościowy. Regularne, trwające 45 minut ćwiczenia o umiarkowanej intensywności korzystnie wpływają na system immunologiczny, szczególnie u osób starszych i u osób z chorobami przewlekłymi" - napisał międzynarodowy zespół badaczy pod wodzą Richarda J. Simpsona z Departamentu Nauk o Żywieniu Uniwersytetu w Arizonie w styczniu 2020 roku w czasopiśmie "Exercise Immunology Review".
EKSPERCI CDC O TYM, JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W DOBIE PANDEMII
JAK PRZETRWAĆ PANDEMIĘ KORONAWIRUSA?
Także wyniki, jakie uzyskał zespół badaczy w składzie: Marian L. Kohut, Young-Je Sim, Shan Yu, Kyoungjin J. Yoon, Christie M. Loiacono dowiodły, że warto ćwiczyć. W październiku 2009 roku w czasopiśmie "The Journal of Infectious Diseases" ukazał się artykuł, w którym naukowcy opisywali, że regularne ćwiczenia wykonywane w okresie do dwóch-trzech miesięcy przed zakażeniem zmniejszały ciężki przebieg grypy u myszy.
Jak zachować kondycję podczas kwarantanny...
- Wykonuj ćwiczenia przez 20-45 minut dziennie;
- nie uprawiaj sportów zespołowych, ponieważ kontakt z innymi może narazić cię na zakażenie;
- ćwicz w dobrze wentylowanych pomieszczeniach;
- po skończeniu ćwiczeń umyj i zdezynfekuj sprzęt;
- wysypiaj się i dobrze się odżywiaj, aby wzmocnić układ odpornościowy;
- zachowaj optymizm.
... i jak nie ćwiczyć
- Nie wykonuj ćwiczeń wymagających dużego wysiłku;
- nie ćwicz, jeśli masz objawy grypopodobne.
Żebyście pozostali w formie, mamy dla was zestaw ćwiczeń.
Zacznijmy od tych, które można wykonywać, mając w domu małe dzieci lub na spacerze w odosobnionym miejscu z rodziną:
Ćwiczenia dla rodziców
Ćwiczenia dla rodziców
Przejdźmy teraz do ćwiczeń przy biurku:
Ćwiczenia przy biurku
I do ćwiczeń na bolący kręgosłup:
Ćwiczenia na bolący kręgosłup
Ćwiczenia na bolący kręgosłup
Tu znajdziecie jeszcze więcej informacji o ćwiczeniach w domu:
Ćwiczenia w domu
Ćwiczenia w domu
Autor: ps,anw/aw / Źródło: Science Alert, tvnmeteo.pl
Źródło zdjęcia głównego: Valeria Ushakova/pexels.comv