Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, to prawdopodobnie jesteś początkujący również w zakresie sportowej diety. To skomplikowana sprawa, ale eksperci magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" podpowiedzą ci, co włożyć do lodówki, a co koniecznie z niej wyrzucić.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Jeśli ćwiczysz, to musisz się prawidłowo odżywiać. Tylko połączenie tych dwóch czynników przybliży cię do wymarzonego celu i przyniesie sukces. Dokładnie przyjrzyj się swojej diecie.
- Usuń z niej wszystkie wysoko przetworzone produkty, fast foody, napoje słodzone i gazowane - podpowiada doradca żywieniowy Marta Świtek.
Idąc na zakupy, wybieraj przede wszystkim zdrowe produkty. Zdrowe, czyli chude mięso drobiowe, ryby, owoce morza, wysokiej jakości wołowinę, warzywa, szczególnie liściowe i kapustne, polskie owoce, orzechy i grzyby - mówi ekspert.
Przed treningiem
Równie ważny jest posiłek przed treningiem. Ma dostarczyć energii na cały czas trwania aktywności fizycznej. Spożywamy go na 2-3 godziny przed ćwiczeniami. A z czego powinien się składać?
- Ze źródeł węglowodanów złożonych, takich jak ryż czy kasza, wysokojakościowego mięsa jako źródła białka, zdrowych tłuszczy oraz warzyw - mówi dietetyk, Michał Wrzosek
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active