Wraz z nadejściem wiosny zwykle częściej wychodzimy z domu. Temperatura jest coraz wyższa, na niebie częściej króluje słońce, a widząc rozwijającą się zieleń, od razu jest nam lepiej. Jesień i zima to dla większości osób czas, gdy najchętniej nie wstawalibyśmy z kanapy i nie wychodzili spod ciepłego koca. Jest to bardzo wygodne, jednak brak ruchu może powodować nagromadzenie się toksyn w organizmie. Może to skutkować uczuciem zmęczenia, byciem obolałym i przeciążonym.
Według rozwiniętego w starożytności systemu medycyny indyjskiej (Ajurwedy), wiosna to najlepszy czas na oczyszczenie organizmu i odpoczynek. Pozbycie się toksyn sprawia, że lepiej się czujemy i mamy więcej energii.
Jak oczyścić organizm z toksyn?
Najpopularniejsze metody detoksykacyjne to dieta owocowa-warzywna, aktywność fizyczna i kuracje ziołowe. Należy jednak pamiętać, że równie ważne jest picie dużej ilości wody, odpowiednie oddychanie, a także wcześniejsze zasypianie. Odpoczynek odgrywa bowiem ważną rolę podczas detoksu.
Dieta owocowo-warzywna
Polega ona na spożywaniu odpowiednio przygotowanych i dobranych warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym. Warto jednak ułożyć taki jadłospis razem z dietetykiem.
Aktywność fizyczna
Ruch z kolei pobudza organizm do samooczyszczania. W walce z toksynami sprawdzają się ćwiczenia o średniej intensywności, ponieważ chodzi o to, by nasze tętno wzrosło, pobudzając układ krążenia.
Kuracja ziołowa
Działa moczopędnie i detoksykacyjnie. Jednymi z najczęściej stosowanych ziół są mniszek lekarski, skrzyp polny i łopian większy.
Mity dotyczące detoksu
Istnieje wiele mylnych przekonań, na czym polega odtrucie organizmu i pozbycie się z ciała toksyn. To najczęstsze mity na temat detoksu:
- głodówka najlepiej pomaga usunąć toksyny,
- restrykcyjna dieta to najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu,
- do jednodniowej głodówki nie trzeba się specjalnie przygotowywać,
- herbatki przeczyszczające wspomagają detoks,
- diety jednoskładnikowe pomagają oczyścić organizm.
W trakcie oczyszczania organizmu z toksyn zdecydowanie powinniśmy jeść, jednak najlepiej, żeby produkty, które spożywamy były lekkie. Herbatki oczyszczające mogą nam nawet bardziej zaszkodzić, niż pomóc, ponieważ istnieje ryzyko odwodnienia. Utrata wody spowodowana działaniem przeczyszczającym takich herbat może w rezultacie powodować uczucie przemęczenia, drażliwość i zmniejszenie wydajności organizmu.
Blogerka kulinarna Daria Ładocha w programie "Dzień Dobry TVN" wyjaśniła, czym właściwie jest detoks.
Detoks, czyli pyszne oczyszczenie organizmu z toksyn
Autor: zupi/tw/rp / Źródło: X-NEWS, mindbodygreen.com
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock