Piękne ciało, to mocne ciało. Dlatego zapraszamy na trening wzmacniający z Kasią Kępką. Gwarantujemy, że poczujecie po nim każdy mięsień. Do dzieła!
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Do wykonania ćwiczeń potrzebne będą mata i hantelki. Panie powinny ćwiczyć z obciążeniem minimum 1 kg, panowie min. 3 kg.
Pierwszy zestaw ćwiczeń
Pomoże wzmocnić górną partię ciała. Znajdziemy tu pięć ćwiczeń na barki, ramiona, biceps i triceps. Między ćwiczeniami robimy minimalne przerwy, pamiętamy o oddechu.
Drugi zestaw ćwiczeń
Będzie działał na niemal każdą partię mięśniową, a przede wszystkim na brzuch, uda i pośladki, czyli te miejsca, z których najchętniej chcemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Znajdziemy tu 12 ćwiczeń, które wykonujemy przez 20 sekund. Odstęp między każdym ćwiczeniem wynosi 30 sekund. Pamiętajcie o odpowiednim ułożeniu ciała. Gwarantuje ono pełen zakres ruchu, a więc efektywny trening.
Autor: mar/mk / Źródło: TVN Meteo Active